В ясном уме - [79]

Если вы страдаете от депрессии или тревожности, то, возможно, задумываетесь: не облегчит ли спиртное ваши тревоги? Помните: употребление алкоголя можно сравнивать с выключением лампочки проверки двигателя. Временно он может приглушить симптомы, но никогда не поможет вам.

Возможно, вы пьете, чтобы избавиться от пустоты в своей жизни. Общество убеждает вас, что алкоголь заполнит дыру внутри вас. Но этого никогда не произойдет – он может лишь разорвать вас на части.

И повторю: если вы страдаете от сильной физической зависимости, то едва ли сможете обрести свободу без помощи других. Возможно, вам придется лечь в реабилитационный центр или найти постоянную группу поддержки. Вам понадобится помощь. Обратитесь за ней сейчас. Обсудите эту возможность с близкими людьми, убедитесь, что они готовы сражаться вместе с вами. Просить о помощи не значит быть слабым. Это делает вас сильным.

Вы сможете справиться с этим. Пусть каждое искушение, каждая битва ведет вас ближе к победе. Пусть каждый бой будет для вас уроком, узнавайте и принимайте истину об алкоголе и его роли в вашей жизни. Алкоголь не определяет вас. Он не дает вам ничего стоящего. Он – это не вы. Он не решит ваши проблемы, не избавит от одиночества и не даст ответа ни на один вопрос.

Это путь, а не пункт назначения. Путь, который никто не сможет пройти за вас. Этот выбор можете сделать только вы сами. Но знайте: если вы верите в лучшее будущее, то вы уже победили, сколько бы у вас ни было впереди битв.

24. Передай другому

Не трать драгоценное время, спрашивая: “Почему мир так несправедлив?” Спрашивай: “Как мне сделать его лучше?” На это есть ответ.

Лео Бускалья

Жизнь – это невероятное путешествие. Иногда нам сложно понять, зачем мы здесь и что все это значит. Я убеждена, что наша обязанность – проявлять заботу и уважение к другим людям и этой планете, нашему дому. Но сначала надо позаботиться о себе и научиться уважать себя. Вы – смелый человек. Вы станете проводником перемен, помогая спасти наших детей, наше общество и будущее.

Мы должны относиться к себе с любовью, заботиться о себе, изменить свои привычки и поведение, и у нас получится изменить мир. Как нам покончить со всеми войнами или справиться с голодом, или спасти нашу прекрасную планету, если мы не любим себя? Как нам стать просветленными, открыть свой ум, чтобы принять других с любовью и уважением, когда мы не уважаем собственные решения?

Вы можете достигнуть поразительно многого, когда умственно и физически здоровы. Когда вы сочетаете здоровье с подлинным принятием себя, самоуважением и любовью к себе, то для вас нет ничего невозможного. Так мы меняем мир. Это банальность, но все действительно начинается с нас самих. Решая собственные проблемы с алкоголем, мы обретем силу, внутреннюю любовь и желание спасти мир. Говорят, что спокойствие начинается дома, и ваш настоящий дом – внутри вас.

Дайте себе время приспособиться к новой жизни. Разорвите все старые ассоциации. Для меня это словно игра – наслаждаться тем, чего я раньше не могла представить без выпивки, и наслаждаться сильнее, чем раньше. Это усиливает мою решимость и наполняет меня благодарностью.

Жизнь – это последовательность естественных и внезапных перемен. Не сопротивляйтесь им; это лишь заставит вас грустить. Пусть реальность будет реальностью. Пусть все течет так, как течет.

Лао Цзы

Ваше тело и ум скоро исцелятся от вреда, причинённого алкоголем, и от ненависти, которую вы к себе за это испытывали. Ваш организм быстро избавится от яда. Уму потребуется чуть больше времени. Вы можете столкнуться с сомнениями, навязчивыми желаниями или периодами неверия. Это нормально. Не волнуйтесь. И не старайтесь не думать об этом. Проведенное в 1987 году исследование в Гарварде подтвердило: чем больше вы пытаетесь подавить определенные мысли, тем настойчивее они лезут в вашу голову[256]. Совершенно нормально думать о том, что приходит вам на ум, просто не зацикливайтесь на этом.

Позаботьтесь о себе, вы этого заслуживаете. Однажды, в самом ближайшем будущем, когда вы обретете спокойствие и ощущение полноты жизни, вас переполнит чувство благодарности. Тогда, возможно, вам захочется передать другому тот дар, который сделали вам, помочь другому стать свободным. Помощь другому воодушевляет и придает нашей жизни дополнительный смысл. Давайте сделаем так, чтобы наши дети проявляли необходимую осторожность по отношению к алкоголю. Многое предстоит сделать: от помощи отдельным людям до изменения общества в целом.

В помощи другим заключается великий секрет счастья. Сострадание на самом деле довольно эгоистично. Далай-Лама сказал в одном интервью: «Практика сострадания в конечном счете приносит пользу вам. Так что обычно я говорю: “Мы эгоистичны, но давайте будем мудро эгоистичны (помогая другим), чем глупо эгоистичны (помогая лишь себе)”»[257].

На самом деле сострадание и помощь другим приносят невероятное удовлетворение. Сканирование мозга показывает, что удовольствие от доброго поступка и от шоколада одинаково регистрируется в центрах удовольствия. Когда мы получаем подарок или сами делаем благотворительное пожертвование, активируются одни и те же участки мозга