В ясном уме - [69]

Краткий обзор

Возможно, вы уже испытываете радость от того, что больше никогда не выставите себя пьяным глупцом и не будете мучиться от похмелья. Вы переживаете чудесное осознание, что вам больше никогда не придется снова пить. Если у вас еще не было этого опыта, не волнуйтесь. Это переживание может прийти только недели или даже месяцы спустя после того, как вы бросите пить. Вашему организму необходимо исцелиться. Возможно, вам понадобится некоторое время, чтобы осознать истину, о которой я говорю. Это нормально. Поскольку ваш бессознательный ум меняется, вам будет все легче воздерживаться. В итоге вы исцелитесь и оцените все преимущества свободной от алкоголя жизни. Теперь вы осознаете ту ложь, которой кормит вас общество. Если вы все еще испытываете какие-то сомнения, вернитесь и снова прочтите ту главу, которая разъясняет нужные моменты.

Вы начали читать эту книгу для того, чтобы понять, создает ли алкоголь проблемы в вашей жизни и насколько они серьезны. Вы хотели вернуть себе контроль. Однако когда вы попробовали сократить количество спиртного, то обнаружили, что это практически невозможно, а мысль о полном отказе от него кажется пугающей. Если бы вы пытались регулировать употребление других продуктов, реакция была бы совсем иной. Давайте посмотрим на следующий пример.

После рождения второго сына у меня появилась аллергия на яйца. Однако я продолжала беспечно их есть, забывая про реакцию своего организма на этот продукт. После пары болезненных напоминаний я полностью исключила яйца из своей диеты. Это было не так уж сложно и определенно не вызвало у меня сильных эмоций. Я не провожу время в грустных размышлениях о том, что мне больше нельзя есть яйца. И хотя они – вкусный и питательный продукт, я не страдаю без них. Я не чувствую никакой боли из-за того, что больше не ем их. Когда мой врач диагностировал мне аллергию, я знала, что это навсегда, но не испытала никакого ужаса. У меня не было эмоциональной зависимости. Вместо этого я была рада наконец выяснить причину своей болезненной аллергической реакции.

Сравнивая эти два опыта, вы можете понять, что мы обманываем сами себя, считая, что способны контролировать алкоголь так же, как другие продукты. Алкоголь – не просто другой продукт, это вызывающий привыкание наркотик. Но мы отрицаем свою зависимость и говорим, что можем остановиться в любой момент. Так происходит из-за расхождения между вашим сознательным и бессознательным умом. Как только вы увидите, что алкоголь становится источником ваших проблем, вы сознательно захотите пить меньше. Однако есть доказательства того, что процесс принятия рутинных и повседневных решений происходит не только в сознательном уме. Согласно доктору Крису Ферту, профессору нейропсихологии в Университетском колледже Лондона, иногда процесс принятия решений идет «снизу вверх», и тогда главную роль в нем играют бессознательные части вашего мозга[249]. Ваш бессознательный ум контролирует желания и эмоции. Бессознательное действует по своим программам, обусловленным влиянием окружающей среды[250]. Именно в бессознательном уме формируются и со временем усиливаются ваши убеждения, привычки и шаблоны поведения[251].

Противоречие между сознательным решением (пить меньше) и бессознательным желанием (выпить) создает душевные терзания. Внутренний конфликт, или когнитивный диссонанс, приводит к страданиям. Вы следуете своему сознательному уму и страдаете, когда не пьете. Или же вы капитулируете перед сильным влечением к алкоголю. Когда вы пьете, но сознательно этого не хотите, вы не понимаете, почему утратили контроль. Вы чувствуете себя слабым и неспособным придерживаться своих решений и обязательств.

Вы пьете, у вас формируется устойчивость к алкоголю, и вы пьете больше. Вы начинаете прислушиваться к этому тихому шепоту: «Было бы неплохо выпить», – и следуете ему всегда, когда у вас возникает такое желание.

В конце концов я стала выпивать по две бутылки вина за вечер. В попытках сохранять умеренность я тратила много сил и энергии на отрицание своего влечения. Это приводило к стрессу, потому что мой мозг был разделен, мое внутреннее «я» раздвоилось. Вскоре вся моя жизнь была подчинена мыслям о том, когда и сколько бокалов вина я смогу себе позволить. Пожалуй, иногда мне удавалось поддерживать умеренность, но мне было далеко до свободы. Алкоголь контролировал меня сильнее, чем когда-либо.

Мы решаем сократить потребление алкоголя, только когда он начинает создавать проблемы в нашей жизни. Хотя мы давно ошибочно верим, что он дарит нам удовольствие или снимает стресс, раньше мы не считали его таким уж важным для себя. Мы не думали о нем, пока он не стал проблемой. Мы просто принимали его как должное. Он был частью нашего образа жизни.

Тратить свою жизнь, желая того, что вы не можете получить, – это не свобода. Когда вы весь день ждете пяти часов, вы не наслаждаетесь днем. Наступает пять вечера, ожидание заканчивается, и вы ошибочно считаете, что выпивка – это чудодейственное средство, хотя в реальности вы просто утолили свое влечение.

Изначально, когда ваша решимость была сильна, у вас получалось пить меньше. В результате вам казалось, что вы все контролируете и у вас нет поводов для беспокойства. У вас стало больше денег и улучшилось здоровье. На самом деле эти изменения к лучшему играли против вас, заставляя забыть, почему вы бросили пить. Так же, как еда становится более вкусной, когда вы на диете, алкоголь становится более ценным, когда вы воздерживаетесь. Умеренность – словно алкогольная диета, на которой вам надо сидеть всю жизнь. Чем дольше вы жаждете выпить, тем сильнее иллюзия удовольствия, когда вы наконец сдаетесь. А сила воли – это конечный ресурс, она подобна мышце, которая устает.