В поисках волшебной таблетки - [40]
– Но почему для пищи есть, а для физической нагрузки нет? Почему природа не подумала наперед?
– Природа-то продумала, а вот мы ее «взломали». Сейчас, чтобы утолить голод, тебе достаточно пройти двадцать-тридцать сантиметров до кормушки или поилки, а человеку – пройти несколько метров до холодильника. А в дикой природе никаких холодильников нет. Там чувство голода является сигналом к физической активности. То есть хочешь есть – так встань и беги искать себе пропитание. Понимаешь?
– Да, действительно все ведь было продумано.
– Вот именно. Захотелось есть – двигаешься. Если не двигаешься – умрешь от голода. В дикой природе еда всегда добывается с трудом. Она не продается в супермаркетах и не валяется на дороге. Ее нужно искать. Тебе всегда придется ходить в поисках пищи. Поэтому природа посчитала, что нет смысла устанавливать отдельный индикатор на нехватку физической активности, потому что с этой задачей отлично справляется датчик чувства голода. Природа никогда не делает что-то про запас или на всякий случай. Она удовлетворяет твои текущие потребности. Если бы ты был сформирован под те условия, которые наступили сейчас, этот бы недочет был устранен. Но ты формировался под совершенно другие условия.
– А почему этот датчик не может появиться у моих детей? Ведь это же эволюция, ведь так? Мы же можем эволюционировать таким образом?
– Нет, это так не работает.
– А как это работает?
– Ох. Ну вот смотри, помнишь, я говорил тебе про гены. Эти самые гены передаются из поколения в поколение. Время от времени там случайным образом появляются удачные комбинации. Так как гены – это суперчертежи, по которым ты собран, то справедливо предположить, что они влияют на все твои способности. Эти случайные комбинации называются мутациями. Если мутация хорошая – значит, ты сможешь дать много потомства (ведь в диких условиях это достаточно сложно). Удачная мутация закрепляется в твоих детях и в детях твоих детей. Так постепенно мы обретаем то или иное свойство.
– А плохие мутации?
– Выбраковываются.
– Это как?
– Ну вот предположим, ты произвел на свет маленького хомячка, у которого нет лап. Такая вот маленькая пушистая змейка. В дикой природе он просто не выживет, он не сможет добыть себе еду. И погибнет. Таким образом, его «неудачные» гены погибнут вместе с ним.
– Это грустно…
– Это жизнь. С этим ничего не поделаешь. Но этот процесс очень длительный. На то, чтобы появился ты, у природы ушли миллионы или даже миллиарды лет. Это настолько много, что даже тяжело представить.
– Но все же есть надежда, что через миллион лет такой датчик появится?
– Думаю, что нет.
– Но как так? Я опять запутался.
– Потому что, чтобы этот датчик появился и закрепился, у такого организма должны быть преимущества. Он должен давать больше потомства, чем остальные. Чтобы гены, которые он передает через свое потомство, «заполонили» всю землю.
– Ну вот и я про то же. Получается, если я произведу на свет детеныша, у которого будет такой датчик, он проживет больше остальных?
– Он должен прожить не просто больше остальных, а намного больше. Но современные условия настолько комфортные и не требуют выживания, что даже менее «удачные» мутации будут передавать свои гены. Без лап даже сейчас трудно будет прожить, но это совсем крайний случай, его не стоит учитывать. Таким образом, у твоего детеныша с нужным датчиком просто не получится «заполонить» своими генами все вокруг. Они будут размываться среди сотен других генов. Это то же самое, как пытаться подсластить ведро воды одной песчинкой сахара.
– И что же делать?
– То же, что мы всегда делаем, – приспосабливаться. Вот ты крутишь колесо десять минут в день, хоть у тебя и нет естественного желания это делать. Ты делаешь, потому что знаешь, что это полезно (хвала твоей бабушке). Вот и продолжай так делать.
– А десять минут достаточно?
– Если умножить эти десять минут кручения колеса на количество приемов пищи – думаю, что вполне хватит.
Комментарий
В этом плане у людей присутствует похожая проблема. Мы не имеем рецепторов к физической нагрузке, в отличие от рецепторов к голове или насыщению.
Но доказательная медицина смогла выработать некоторую формулу, следуя которой физическая активность может нам продлить жизнь и уменьшить риск развития заболеваний.
По результатам мета-анализа* от 2012 года, регулярная физическая активность уменьшает общую смертность на 30–40 %, и такие люди живут в среднем на 4–5 лет дольше, чем те, кто привык все время сидеть.
*Мета-анализ исследований – самые высокие в иерархическом плане доказательства чего-либо. Составляется на основании сотен исследований и тысяч испытуемых, которые принимали в нем участие.
Многие справедливо заметят – совет-то хороший, но где найти время: весь день на работе, затем пробки, семья и т. п?
Во-первых, для того чтобы обеспечить себе минимально необходимый уровень физической активности для предотвращения болезней сердечно-сосудистой системы, инсульта, инфаркта, рака, диабета и ожирения, целый день ходить не нужно.
Достаточно 150 минут в неделю. Это примерно 25–30 минут ходьбы каждый день.
Есть, правда, два важных момента:
Продуктивный человек прежде всего должен быть счастлив! Ведь невозможно хорошо выполнять поставленные цели, если что-то грызет тебя изнутри (или снаружи). Но сделать человека счастливым – задача не из легких. С другой стороны, если понимаешь, как работает мозг, то нельзя сказать, что задача невыполнимая. Прочитав эту книгу, вы получите в руки инструмент, который в состоянии изменить вашу жизнь на 180 градусов, ведь когда вы понимаете механизмы работы мозга, вы можете им управлять. Мне никогда не нравилось, как люди дают советы вслепую.
Послевоенные годы знаменуются решительным наступлением нашего морского рыболовства на открытые, ранее не охваченные промыслом районы Мирового океана. Одним из таких районов стала тропическая Атлантика, прилегающая к берегам Северо-западной Африки, где советские рыбаки в 1958 году впервые подняли свои вымпелы и с успехом приступили к новому для них промыслу замечательной деликатесной рыбы сардины. Но это было не простым делом и потребовало не только напряженного труда рыбаков, но и больших исследований ученых-специалистов.
Настоящая монография посвящена изучению системы исторического образования и исторической науки в рамках сибирского научно-образовательного комплекса второй половины 1920-х – первой половины 1950-х гг. Период сталинизма в истории нашей страны характеризуется определенной дихотомией. С одной стороны, это время диктатуры коммунистической партии во всех сферах жизни советского общества, политических репрессий и идеологических кампаний. С другой стороны, именно в эти годы были заложены базовые институциональные основы развития исторического образования, исторической науки, принципов взаимоотношения исторического сообщества с государством, которые определили это развитие на десятилетия вперед, в том числе сохранившись во многих чертах и до сегодняшнего времени.
Монография посвящена проблеме самоидентификации русской интеллигенции, рассмотренной в историко-философском и историко-культурном срезах. Логически текст состоит из двух частей. В первой рассмотрено становление интеллигенции, начиная с XVIII века и по сегодняшний день, дана проблематизация важнейших тем и идей; вторая раскрывает своеобразную интеллектуальную, духовную, жизненную оппозицию Ф. М. Достоевского и Л. Н. Толстого по отношению к истории, статусу и судьбе русской интеллигенции. Оба писателя, будучи людьми диаметрально противоположных мировоззренческих взглядов, оказались “versus” интеллигентских приемов мышления, идеологии, базовых ценностей и моделей поведения.
Монография протоиерея Георгия Митрофанова, известного историка, доктора богословия, кандидата философских наук, заведующего кафедрой церковной истории Санкт-Петербургской духовной академии, написана на основе кандидатской диссертации автора «Творчество Е. Н. Трубецкого как опыт философского обоснования религиозного мировоззрения» (2008) и посвящена творчеству в области религиозной философии выдающегося отечественного мыслителя князя Евгения Николаевича Трубецкого (1863-1920). В монографии показано, что Е.
Эксперты пророчат, что следующие 50 лет будут определяться взаимоотношениями людей и технологий. Грядущие изобретения, несомненно, изменят нашу жизнь, вопрос состоит в том, до какой степени? Чего мы ждем от новых технологий и что хотим получить с их помощью? Как они изменят сферу медиа, экономику, здравоохранение, образование и нашу повседневную жизнь в целом? Ричард Уотсон призывает задуматься о современном обществе и представить, какой мир мы хотим создать в будущем. Он доступно и интересно исследует возможное влияние технологий на все сферы нашей жизни.
Что такое, в сущности, лес, откуда у людей с ним такая тесная связь? Для человека это не просто источник сырья или зеленый фитнес-центр – лес может стать местом духовных исканий, служить исцелению и просвещению. Биолог, эколог и журналист Адриане Лохнер рассматривает лес с культурно-исторической и с научной точек зрения. Вы узнаете, как устроена лесная экосистема, познакомитесь с различными типами леса, характеризующимися по составу видов деревьев и по условиям окружающей среды, а также с видами лесопользования и с некоторыми аспектами охраны лесов. «Когда видишь зеленые вершины холмов, которые волнами катятся до горизонта, вдруг охватывает оптимизм.