Универсальный домашний лечебник. Очищение организма - [6]
Практика показала, что работу эту целесообразно начинать параллельно с очисткой кишечника, т. к. в этот период, благодаря клизмам, кишечник «легкий», что, в свою очередь, облегчает выполнение физических упражнений по укреплению мышц кишечника.
Для тех, кто не имеет других рекомендаций, мы даем готовый комплекс по укреплению мышц кишечника.
Утром лежа в постели (но освободите мочевой пузырь) всеми пальцами обеих рук массируйте растирающими движениями зону прямой кишки (слева от пупка по диагонали к области паха) очень энергично (не засыпайте) в течение не менее 3-х минут. Живот — расслаблен: можно слегка согнуть ноги в коленях. После этого, лежа, указательным пальцем правой руки нажмите на пупок и держите, пока не «побежит» пульс. Следите за тем, чтобы пучка пальца при нажатии находилась на самом центре пупка. Не засыпайте! Когда биение пульса станет равномерным — отпустить.
После этого можно несколько минут полежать на животе в постели или постоять в постели на коленях и локтях до расслабления кишечника. Затем следует подняться с постели и на полу на коврике сделать физические упражнения. Эти упражнения следует делать ежедневно, но лучше — утром или вечером.
Не пассуйте! Полумеры очень вредны! Эти упражнения очень эффективны для укрепления мышц кишечника.
1. Наклоны. Наклоняться вперед, стараясь достать пол обеими руками. Если Вы потеряли гибкость или пополнели, можете, наклоняясь, доставать пол то одной, то другой рукой. Со временем — старайтесь доставать пол обеими руками. Первые дни делайте 7-14 наклонов. Со временем увеличивайте и количество и «глубину» наклонов: сначала касайтесь пола кончиками пальцев. Дальше — обеими ладонями. Количество наклонов должно быть кратным семи — 14, 28, 35 и т. д.
2. «Велосипед», лечь на коврик. Приподнять таз и делать движения обеими ногами, как при езде на велосипеде. Ноги напряжены. Число движений — кратное семи. Не менее 70 движений. Расслабиться. Полежать спокойно.
3. Стать на коврик на колени. Опустить таз на согнутые ноги. Руки спокойно положить на колени (одна из поз йога). Резко вытянуть живот.
Чтобы живот «прилип» в этой втяжке к спине (легче это делать со звуком). Также резко вытолкнуть живот. 10 резких втяжек — отдых. Начинайте с 20–30. Доведите до 70 втяжек.
4. Это упражнение доступно не всем. Людям с повышенным кровяным давлением делать его не рекомендуем. При пониженном давлении — общий тонус поднимается. Однако, это упражнение самое эффективное для укрепления мышц кишечника и снятия жировых отложений в области торса.
Лечь на коврик на спину. На диване делать нельзя! Резким рывком поднять таз и (первое время при помощи рук, подталкивая таз) забросить нога за голову, сложившись «книгой» в области талии. Индивидуально выберите свои пути, чтобы довести это упражнение до совершенного выполнения: ноги должны пальцами касаться пола за головой.
Со временем надо добиться, чтобы делать забросы ног за голову без помощи рук. Если Вам удастся освоить это упражнение и выполнять его ежедневно утром и, желательно, вечером — у Вас не будет проблем с пищеварением, талия Ваша станет изящной, бедра и ноги упругими, невзирая на возраст.
ВНИМАНИЕ! Уже через несколько дней выполнения физических упражнений у Вас появится «жесткая» крепатура: будет болеть и «жать» все — мышцы ног, живота и рук, особенно разболится поясница. Создается впечатление, что у Вас болит внутри. Это ощущение ложное. Ни в коем случае не бросайте зарядку. Следует уменьшить количество упражнений, делать их менее интенсивно, чтобы пережить этот трудный крепатурный период. Но делать — обязательно! Через 2–3 недели крепатура начнет спадать и появится гибкость и легкость.
Практика подсказала, что работу по укреплению мышц кишечника целесообразно начинать параллельно с периодом очистки кишечника, т. е. в период, когда Вы делаете клизмы ежедневно, через день и т. д. В этот период кишечник «легкий» и делать упражнения легче.
Уважаемые друзья! Не ждите моментального результата. Ваш кишечник перерождается в связи с приемом слабительных и долговременным неправильным питанием, и его возрождение — это тоже процесс не быстрый. Будьте терпеливы! Упорно идите к намеченной цели.
Конечно, упражнения должны дать кишечнику упругость и силу. Но для налаживания нормального пищеварения следует очень следить за тем, чтобы в Вашем рационе питания присутствовали продукты, которые способствуют пищеварению: свекла, морковь, чернослив, яблоки, квашеная капуста, морская капуста, другое овощи и фрукты. Если ежедневно эти продукты отсутствуют — запоры не прекратятся. Для налаживания пищеварения необходимо, чтобы в рацион питания входили каши, лучше каша-размазня на воде. Без каш и черного хлеба перистальтику кишок наладить трудно.
Налаживает пищеварение и массаж роликовым массажером ступней ног, особенно впадины посередине ступни. Можно для этой цели сделать каток, и в свободное время, особенно на ночь и утром, массировать им середину обеих ступней ног. Массаж длится 15–30 минут и больше (массируйте, глядя ТВ).
Итак, уважаемые друзья, найдите свое средство для устранения запоров.
В книге рассмотрены вопросы финансовой диагностики кризисного состояния предприятия, прогнозирования и планирования результатов его хозяйственной деятельности, разработки антикризисной стратегии.Данная книга предназначена для ознакомления студентов, слушателей курса повышения квалификации с современными принципами и методами диагностики кризиса на предприятии, также книга будет интересна руководителям предприятий и предпринимателям, заинтересованным в стабильной работе фирмы.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Эта потрясающе красивая и безумно интересная книга – шикарный подарок всем, кто интересуется искусством создания макияжа и историей моды. Ее написала легендарная Лиза Элдридж, один из самых уважаемых и опытных визажистов в мире. В настоящий момент она занимает пост глобального креативного директора Lancome. Книга полна загадочных историй, причудливых жизненных анекдотов, удивительных результатов исследований и неизвестных фактов о косметике. По всей книге разбросаны главки, посвященные личным кумирам Лизы, ее «музам макияжа».
Яйца – пожалуй, первый продукт, который попробовал древний человек. Их употребляют в сыром виде и после термической обработки, отдельно и в составе других блюд. Полезные свойства яиц поистине безграничны. Из книги вы узнаете, как применять их при ранах и ссадинах, в случае шелушения кожи и облысения, при гормональных нарушениях и при потере мужской силы, для лечения лихорадки и заболеваний внутренних органов. Автор развенчивает миф о запрете на яйца при «повышенном» холестерине и дает рекомендации по правильному хранению и использованию этого продукта.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.