Умейте властвовать собой, или Беседы о здоровой и больной личности - [81]
Механизмы противодействия старению должны включаться еще в молодые годы. Поддерживать защитные силы организма на должном оптимальном уровне не допускать их перенапряжения — в этом залог естественного «вхождения в старость», профилактика патологического (болезненного) старения. И тогда не придется обольщаться призрачными надеждами на возможный поиск «эликсира молодости» или других универсальных средств против физического и духовного угасания личности.
Мы уже отмечали благоприятное влияние на организм активного двигательного режима, поддерживающего не только мышечный тонус, но и положительно влияющего на умственную деятельность. Для предупреждения преждевременного постарения этот рецепт наиболее значим. Он позволяет избежать таких отрицательных психологических установок пожилого человека, как инертность, апатия, склонность к изоляции и одиночеству, неверие в себя, в свои силы и возможности. Параллельно таким позитивным изменениям в эмоциональном и волевом состоянии с помощью поддержания двигательной активности достигаются высокий уровень обмена веществ, повышение иммунных процессов.
Несомненно положительна роль рационального питания в продлении жизни. Советский геронтолог В. Никитин считает, что умеренное недоедание вызывает «мягкий стресс» — стресс негубительный, а тонизирующий: ограничение калорий предотвращает нарушения в двигательной сфере, которые возникают в позднем возрасте. В пользу такого перспективного регулирования, диеты свидетельствует опыт американских кардиологов, включающих ее в комплексные мероприятия для лиц, обнаруживающих высокий риск сердечно-сосудистых катастроф: это позволило существенно снизить смертность от инсульта, инфаркта миокарда, а значит, продлить жизнь многим и многим людям. Как тут не вспомнить — «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу!».
Для борьбы с преждевременной и патологической старостью полезны (помимо умеренных гимнастических упражнений, легкого физического труда, вечернего моциона) дозированные умственные занятия — чтение художественной литературы, посещение театров и кино, беседы в кругу друзей и знакомых. Музыка, живопись, поэзия, глубоко влияя на чувства стареющего человека, создают огромный эмоциональный подъем. Знаменитый ученый Ч. Дарвин писал на склоне лет: «Если бы мне пришлось второй раз пережить свою жизнь, я бы поставил себе за правила читать поэтические произведения и слушать музыку хоть раз в неделю, — таким образом части моего мозга, теперь атрофировавшиеся, сохранили бы свою живучесть». Вполне понятно, что все предлагаемые рекомендации пожилые люди могут брать на вооружение с учетом индивидуальных возможностей. Лишь взвешенный подход позволит избежать утомления, поддержать интерес к окружающей жизни, сохранить радость и оптимизм, веру в будущее.
Быть самим собой
(вместо заключения)
С тропы своей ни в чем несоступая,Не отступая — бытьсамим собой.А. Твардовский
Вот и подходит к концу наш разговор, дорогие питатели. Автор попытался показать, насколько многогранна проблема здоровой и больной личности, требующая продуманной и эффективной борьбы с негативными явлениями нашей жизни, усиления общественных мер по поддержанию и укреплению психического здоровья.
Возможно, некоторые из вас, читая отдельные разделы этой книги, проявят напрасную тревогу, приписав себе признаки несуществующего отклонения в психической деятельности. Кстати, с подобными тревожными опасениями у здоровых молодых людей приходится встречаться, читая студентам-медикам лекции по психопатологии и частной психиатрии. Не зря существует понятие «болезнь третьего курса»: знакомясь в клинике с симптомами того или иного заболевания, будущий врач вскоре обнаруживает у себя признаки физического страдания. После разговора с опытным педагогом эти явления, безусловно, сразу же исчезают. Поэтому и вам следует переоценить свои тревожно-мнительные черты, извлечь из нашей беседы те профилактические рекомендации, которые позволяют укрепить волю, сохранить запас физических и интеллектуальных сил, оставаться «самим собой» в бурном море эмоциональных встрясок и переживаний.
Мне хочется не только предостеречь от излишней тревоги и волнений, не только успокоить, но и предупредить, что информация, которая была дана по ходу «бесед», необходима для правильной оценки своих сил, для борьбы с возможным злом, еще встречающимся, к сожалению, в нашей неспокойной и переменчивой жизни. А для этого нужна полная ясность причин «нервности», механизмов формирования «болезней личности», осознание не только их истоков, но и неблагоприятных последствий. Без такого понимания не будут найдены и пути их своевременного устранения и преодоления.
Очень важный момент — необходимость изменить отношение окружающих здоровых людей к больному человеку — будь он с пограничным нервно-психическим расстройством или с истинно душевным заболеванием. Ведь до сих пор сохраняется пессимистическая оценка болезней психики. А ведь за очень короткий период отечественная психиатрия далеко шагнула вперед. Сегодняшние психиатрические клиники даже отдаленно не напоминают дореволюционные «желтые дома». Широкое применение психотропных средств неузнаваемо изменило обстановку в отделениях. На очереди качественно новый и важный шаг — изменение общественного мнения к душевной болезни, в оказании помощи больному до адаптации к условиям нормальной жизни и полезной трудовой деятельности. Очень многое в этом дело зависит и от вас, читающих эти строки.
