Укроти пьяную обезьяну: путь к осознанности, медитации и повышенной концентрации - [11]

Второй важный аспект установок — это получать удовольствие от занятий. Да, эти практики весьма серьезны и действительно могут улучшить вашу жизнь. Но относиться к ним стоит расслабленно и просто наслаждаться. Не превращайте их в уме в важные задачи или бремя, выполняйте и старайтесь радоваться любому опыту, с которым столкнетесь на пути. Относитесь к занятиям с долей игривого любопытства, будьте увлеченным исследователем собственного ума. Разве он не удивителен? Разве он не развлекает вас время от времени? Вам нужно стать изобретателем с хорошим чувством юмора. Попробуйте выполнять практики с легкой улыбкой. Разве произойдет что-то страшное, если вы снова ошибетесь, попадете в ловушку ума или просто сделаете что-то глупое? Это ведь просто смешно! Посмейтесь над собой и продолжайте путь.

Когда двигаться дальше?

Безусловно, вам стоит оставаться на уровне «Новичок» до тех пор, пока не освоите все упражнения. Помимо этого, нужно развить в себе искреннее желание неуклонно следовать практике развития новых навыков, а не просто изучения материала. Вы должны быть готовы продолжать практиковать, даже если на пути будут возникать препятствия. Прежде чем перейти на новый уровень, нужно провести достаточно времени в размышлениях о том, каким образом вы можете построить занятия, чтобы получать от них еще больше удовольствия. Неплохо также подумать о том, как распространить это на различные сферы жизни. На следующих уровнях вы будете плотнее работать над установками, но идея практиковать с осознанным намерением и удовольствием от занятий применима на всех этапах.

Находчивость Уровень 1

С помощью упражнений на развитие гибкости ума вы сможете научиться мыслить более эффективно и креативно. Вы освоите способы выхода из ментальных ловушек, расширите мышление и будете замечать новые идеи. Вам станет проще решать проблемы на работе и дома. В тренировке ментальной гибкости важны два аспекта.

Первый связан с творческой энергией, которую мы будем обсуждать далее в контексте латерального мышления. Второй аспект касается устранения препятствий и привязанностей, которые ограничивают ум. Вскоре мы коснемся этой темы и подробно разберем, что такое ошибки и заблуждения.

Латеральное мышление

Эдвард де Боно[2], создатель многочисленных практик, программ и автор книг по развитию мышления изучает различные аспекты ума, но гибкость интересует его больше всего. Он разграничил разные способы мышления, разделив их на вертикальное и латеральное, или нешаблонное. Ни одно из них не лучше, чем другое, каждый человек должен применять оба этих типа.

При вертикальном мышлении человек фокусируется на задаче и движется к ее выполнению, например ищет решение какой-то проблемы. Такой образ мышления логичный и последовательный, человек стремится избегать ошибок на всех этапах, оставаясь в заточении представлений о том, что верно и неверно. При вертикальном мышлении вы отбрасываете не имеющие отношения к делу идеи и движетесь путем умозаключений, который вероятнее всего приведет к цели. Это именно тот тип, которому обучают детей в школах.

Латеральное мышление ставит перед собой другие задачи, а именно генерацию большого количества новых идей. В нем нет движения к определенной цели, скорее, попытка охватить различные направления и извлечь подходящие мысли из свободного потока сознания. При латеральном мышлении происходит выход за пределы представлений о верном и неверном, нелогичные, непрактичные и не имеющие очевидного отношения к делу идеи не отбрасываются как бесполезные. При ближайшем рассмотрении этих на первый взгляд не относящихся к цели идей может открыться блестящее неочевидное решение. Избавившись от предрассудков о верном и неверном, вы не лишитесь возможности найти правильный ответ, а лишь увеличите пространство выбора. Применяя латеральное мышление, человек не стремится действовать безошибочно, он пробует нестандартные подходы и пользуется, казалось бы, неуместными идеями для создания новых. Такой подход помогает повысить творческую энергию, научиться замечать озарения и избегать шаблонного мышления. Можно сказать, что латеральное мышление похоже на детскую непосредственность в желании открыть что-то новое. Оно помогает генерировать идеи, а вертикальное, в свою очередь, занимается их отбором и развитием лучших из них.

Такое определение, возможно, звучит немного абстрактно и сложно для понимания. Давайте же обратимся к конкретным методам для развития латерального мышления, которые описывает де Боно. Во-первых, можно сознательно придумывать альтернативные идеи касательно привычных вещей. Например, пытаясь решить проблемы с парковочными местами, можно поставить себе задачу придумать пять совершенно разных умственных концепций, связанных с понятием «парковка». Помните, логичность или практичность этих идей не имеет никакого значения. Еще один способ — это идти от обратного, то есть начать с цели и двигаться в сторону положения вещей, в котором сейчас находимся. Можно нафантазировать идеальное решение проблем с парковкой и постараться постепенно прийти от него к нынешней ситуации.