Уход за кожей ног - [12]

Голеностопный сустав. Применяются следующие массирующие действия: поглаживание двумя руками, растирания:

1) «щипцы» прямолинейные в направлении к ахиллесову сухожилию, т. е. вдоль голеностопного сустава;

2) аналогичное движение, но спиралевидное;

3) прямолинейное – четыре пальца к одному и один к четырем, т. е. вначале большой палец фиксируется с внутренней стороны сустава, а четыре движутся вниз к ахиллесову сухожилию, после чего фиксируются четыре пальца, а большой движется вниз с внутренней стороны;

4) кругообразное, выполняется так же – четыре к одному и один к четырем;

5) кругообразное растирание проводится подушечками четырех пальцев – обеими руками с отягощением.

Если левый голеностопный сустав массируется левой рукой, правая поддерживает стопу за подошву, и наоборот. После растирания голеностопного сустава 5 – 10 раз выполняют активные и пассивные движения – сгибание, разгибание и вращение.

Самомассаж одной ноги с помощью другой. Такой вид массажа очень прост в исполнении. Массируемую ногу ставят на пол, желательно на коврик, пяткой другой ноги растирают пальцы и подъем стопы – прямолинейно, поперек и кругообразно. Растирание можно проводить наружным и внутренним краем стопы. Поочередно массируются обе ноги. Такая форма самомассажа не только

устраняет дефекты (плоскостопие), но при этом стопа также приобретает повышенную прочность.

В этом же положении массируют голеностопный сустав и ахиллесово сухожилие.

Икроножная мышца массируется подъемом стопы и подошвой. Можно выполнять легкое поглаживание, а при более сильном давлении – выжимание. Разминание проводится кругообразно.

Такой методикой можно воспользоваться и в случаях, когда сделать обычный самомассаж голени и стопы не представляется возможным. Хороший результата будет получен при массировании в ванне, после хорошего распаривания суставов, связок и мышц.

В этом разделе приведены основные методики самомассажа для ног. Надеемся, что наши советы и рекомендации помогут вашей коже стать упругой и гладкой, а мышцам повысить тонус. О полезных свойствах массажа можно говорить бесконечно. Он способствует снижению веса, улучшает общее состояние человека, усиливает кровообращение, в результате чего облегчается доступ полезных веществ к важнейшим центрам организма. Массаж повышает иммунитет человека, придает бодрости и сил. Поэтому не ленитесь хотя бы несколько раз в неделю проводить его, результат не заставит себя долго ждать!

Народные средства против потливости ног

Потливость ног – явление малоприятное, но, к сожалению, хорошо знакомое многим современным людям. В медицине это явление называется гипергидрозом. Неприятный запах, дискомфорт доставляют человеку немало хлопот, что сказывается на его состоянии, самоощущении. Гигиенические неполадки такого рода могут любому испортить настроение, вызвать стеснение, порождать неуверенность в себе. Поэтому, чтобы такие мелочи не омрачали нашу жизнь, с ними необходимо бороться. Но для начала давайте разберемся, отчего же это происходит.

На возникновение повышенной потливости ног и сопутствующего ей запаха влияют множество различных факторов. Немалую роль играют особенности анатомии конкретного человека, его обмен веществ, наличие наследственных и приобретенных заболеваний, состояние вегетативной нервной системы, качество гигиенического ухода, диета и много других факторов. Обувь, носки, чулки, которые мы носим ежедневно, создают для стоп неестественные температурные условия, и ноги вынуждены реагировать на это повышенной теплоотдачей, поэтому потовые железы работают с удвоенной силой. Потовая жидкость испаряется очень медленно и создает оптимальные условия для возникновения и размножения различных микробов (от бактерий до грибков). Важной мерой профилактики здесь является правильный подбор обуви. Обувь должна быть удобной, не тесной, на среднем каблуке. Высокие каблуки лучше приберечь для особых случаев, так как при повседневной носке они увеличивают нагрузку на ноги, а, следовательно, увеличивают и потливость ног.

Также основной мерой профилактики повышенной потливости ног является соблюдение правил гигиены. Это всем известные правила: мытье ног 2 раза в день (утром и вечером), ношение чистых носков, чулок, колготок. Но если вы тщательно следите за чистотой ног, а потливость ступней все-таки беспокоит вас, то можно воспользоваться специальными средствами. Сегодня в продаже можно найти большое количество косметических средств, предназначенных специально для кожи ног. Это кремы, спреи, тоники, которые содержат в себе компоненты, препятствующие излишнему потоотделению. Можно обратиться к профессионалам в салоны красоты, в которых предлагаются специальные процедуры. Возможностей сегодня много, но, как известно, наиболее эффективны всегда средства, проверенные людьми и временем. Мы хотим предложить вам народные рецепты, с помощью которых вы сможете избавиться от потливости ног или сделать ее менее интенсивной.

Порошок из борной кислоты

Требуется: борная кислота (порошок), чистые носки.

Приготовление. Растолките кристаллы борной кислоты в порошок или возьмите порошок мелкой борной кислоты.