Учитесь властвовать собой - [5]
Занимайтесь полчаса, лучше перед сном или утром, перед работой. Помните: может быть две причины, по которым вы не добиваетесь успеха, - или вы слишком хотите этого, совершаете усилие, или не доверяете себе. Последнее, как известно, причина большинства наших неудач. Закон "обратного эффекта" гласит: "Если человек, мечтая о достижении какой-то цели, думает про себя: "Вот бы хорошо этого добиться, но, наверное, ничего у меня не получится", - в этом случае, сколько бы он ни прилагал усилий, результат будет нулевым". Шекспир писал: "Сомнения - предатели: заставляя бояться попытки, они лишают нас и того добра, которое часто мы могли бы приобрести".
Забудьте о сомнениях
Занимаясь саморегуляцией, следите за тем, чтобы в сознании все время присутствовала вера, не знающая сомнений и колебаний в успехе. Вера фанатика, убежденного, что он достигнет желаемого. Чем непоколебимее будет вера, тем быстрее придет к вам успех.
Чтобы добиться результата, волевые усилия не нужны, именно воля должна оставаться в стороне. Не надо упражнение "вбивать" в себя, ему надо предаться. Стоит напомнить, что целеустремленности мешает парадокс сверхзначимости: деятельность тем менее успешна, чем большего мы хотим в ней добиться успеха. Этот закон иллюстрирует пример начинающего велосипедиста, который часто врезается то в дерево, то в другое препятствие из-за того, что изо всех сил старается это препятствие избежать. Другими словами, чем больше мы хотим чего-то достичь, тем меньше нам это удается.
И последнее. Чтобы сформировать ОСС, то есть благоприятный режим для последующего ввода программы в ЦНС, как мы уже говорили, необходимо научиться управлять своей мышечной системой и вниманием, степенью его концентрации. Повторяйте упражнения предыдущих уроков многократно, без этого продвижения вперед не ждите. Между тем эффективность самовоздействия зависит от психофизической индивидуальности занимающегося самопрограммированием, и только поэтому априорно различается эффективность. И еще. Хорошо упроченным привычкам свойственно уходить в подсознание - проявлять черты автоматизма и функционировать без размышлений.
Если вы овладеете искусством полной мышечной и психической релаксации, активной и пассивной концентрации внимания и соответственно научитесь снижать уровень бодрствования, что определяется по охватившему вас состоянию блаженства, безразличия, одним словом, нирваны, можно двигаться дальше.
Глава 5. Язык самопрограммирования
Мы подробно говорили о первом ключевом понятии системы самопрограммирования собственного мозга, т. е. о том, как сформировать особое состояние сознания (ОСС), необходимое для передачи информации центральной нервной системе (ЦНС), которая, как хорошо известно, отвечает за все функции в организме. Здесь мы рассмотрим вопрос, как должна выглядеть эта информация, чтобы ее смогла прочитать ЦНС.
Второе ключевое понятие системы самопрограммирования - "Язык самопрограммирования".
Наша ЦНС так устроена, что внутренний диалог с ней можно вести только с помощью визуализированных образов. Другой язык она не распознает. Этот язык она воспринимает через правое полушарие мозга, которое в ОСС выходит из-под контроля левого, доминирующего в обычном состоянии.
Поскольку правое полушарие отвечает за образное мышление, в отличие от левого, прерогатива которого - словесное мышление, понятно, что, высвободив правое полушарие из-под опеки левого, мы получаем возможность через него передавать посредством визуализации образов информацию ЦНС. Иначе говоря, регулировать различные процессы, за которые отвечает мозг.
В этом случае визуализированный образ будет оцениваться нервной системой и переживаться, словно он - подлинное восприятие или ощущение, и вследствие этого вызовет определенные психические и физиологические изменения. Нам остается научиться визуализации представлений, точнее, развить эту способность. Один из видов мышления - наглядно-образное, связанное с представлением ситуации и изменениями в ней. С его помощью наиболее полно воссоздается многообразие различных характеристик предмета, одновременное видение его с нескольких точек зрения.
Эффект маятника
ЧТОБЫ лучше понять, о чем идет речь, проделаем одно упражнение. Допустим, у вас учащенное сердцебиение, аритмия. Чтобы добиться нормального ритма, сосредоточьте на сердечной области внутреннее зрение, как луч прожектора. Затем представьте часы с маятником. Сделали? Внутренним зрением совместите маятник и сердце. Если вы сумели все сделать в точности, то есть видите этот процесс, то сердце будет работать в режиме движения маятника и сердечный ритм восстановится.
Это возможно, т. к., по мнению И. Павлова, кора больших полушарий, передаточные ядра и рецепторы возбуждаются при репродукции образа совершенно так же, как и при непосредственном его восприятии. Скажем по-другому: для нашего мозга безразлично, держим ли мы руку над реальным огнем или над вызванным из памяти образом огня, - эффект будет одинаковым - ожог.
Эмпирический и клинический опыт не оставляет сомнений, что эмоциональная составляющая образной мысли вызывает реальные сдвиги в физиологических системах. "Теперь мы знаем: каждому слову, которое думает или произносит человек, соответствуют совершенно определенные биоэлектрические перестройки" (Н. Бехтерева).
В книге даны сто жизнеописаний выдающихся врачей всех времен и народов, прославившихся в различных областях медицинских знаний: в изучении человеческого организма и влияний на него окружающей среды, в разработке симптоматики болезней, проблем диагностики и профилактики, в создании сложнейших методик лечения и ныне знакомых каждому человеку медицинских приборов и т. д.Все вышесказанное определяет степень познавательной ценности издания, его увлекательности и полезности для широкого круга читателей.
Книга известного гипнотизера М. С. Шойфета представляет собой первое в России фундаментальное исследование истории, а также разнообразных психических и физиологических аспектов одного из самых загадочных явлений человеческой психики — гипноза.Прим. верстальщика: для нормального просмотра таблиц в текстовом виде рекомендуется использовать соответствующие программы, например CoolReader3.
«Слова, которые исцеляют» (1975) – одна из самых известных книг Мари Кардиналь – написана на основе ее собственного опыта в психоанализе. Изображен тот период и те условия, что привели автора к психической нестабильности, а затем к постепенному выздоровлению. Сюжет вращается вокруг женщины, переживающей эмоциональный срыв, порожденный ее отношениями с матерью. Героиня проходит длительный курс психоанализа. Постепенно она понимает, что была не в состоянии справиться с жесткими рамками кодекса поведения патриархальной системы, регулирующими ее жизнь с детства.
В своей книге я написала все свои препятствия, страхи на пути к выздоровлению. Я уверена, что каждый из вас найдет именно в ней именно то, что в данный момент нужно. Между строк можно увидеть себя и провести параллель, даже если у вас вопрос, проблема, связаны не со здоровьем, как у меня. Мне будет приятно услышать от вас лично, чем была полезна моя книга. Для меня это важно, ведь творчество мое не имеет границ и готова написать вам следующую книгу, которая будет так же вам полезна, как и эта.
Человек есть по замыслу Бога существо богоподобное, и потому его нормальная жизнь возможна не иначе, как в общении с Богом, чтобы достигнуть своего истинного назначения и вечного блаженства. История грехопадения Адама и Евы повлияла на все последующее развитие человечества. Принципиальное значение грехопадения наших прародителей заключалось прежде всего в том, что человек перенес центр своей жизни и деятельности с Бога на самого себя. Созданный Богом человек сознательно и свободно решился вместо воли Божией поставить свою волю началом своей жизнедеятельности, самого себя и свою самость сделать центром существующего мира и целью своей жизни.
У кого-то в голове внутренний критик, у кого-то – внутренний котик, а у кого-то – ящерица. Вот такой образ придумал шведский психолог и психотерапевт Дан Кац. В один прекрасный день он понял, что с помощью ярких метафор и забавных картинок у него получается легко и доступно объяснить пациентам суть проблемы, которая их волнует, и помочь им разобраться в себе. Так что если вас что-то тревожит, если вы закопались в глубинах своего «я», если вам не дает покоя ваша «ящерица», срочно читайте эту книгу, которая не только рассмешит и поднимет настроение, но и позволит посмотреть на свои проблемы со стороны, отпустить ситуацию и освободит от ненужного беспокойства.
Раскрываются причины уникального явления общества, характерного для всех цивилизованных стран, — малой продолжительности жизни врачей, среднее значение которой на 15–20 лет ниже жизни их пациентов. Показано, что среди причин имеются такие необычные, как высокая чувствительность и культ смерти. Представлены теория Любви, Разума и Жизни, а также теория Смысла Жизни и теория преждевременной старости. Формулируются положения духовной психологии. Предложен авторский взгляд на концепцию Человека, болезни и здоровья.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.