Учитесь говорить «нет» - [6]
Теперь знаю. Теперь я свободен. Я вылил старый суп, в котором плавала гадость, и сварил себе новый.
Сказать НЕТ преждевременной смерти
ДЖЕЙМС: Часто нам дают рецепты «успеха», смысл которых – обретение «мотивации» на достижение «цели».
Составьте список всех необходимых дел! Сделайте это! Сделайте то! Примите эти таблетки и позвоните нам утром!
Индустрия борьбы со старением применяет похожие методы. Существует огромный список вещей, которые вы должны делать, если хотите жить дольше. Мы не хотим вас этим грузить.
Иногда важно не делать больше вещей, даже если вы считаете, что они улучшат вашу жизнь. Мы и так испытываем страшные перегрузки. Кому нужен лишний стресс? Порой для достижения благополучия нужно делать меньше, а не больше.
Тем не менее важно стремиться жить дольше, чтобы иметь больше времени на практику того, о чем идет речь в этой книге.
Есть один простой способ продлить свою жизнь. И он не связан с тем, чтобы выполнять больше дел. Мы даже чувствуем себя несколько глупо, давая вам такой простой совет: не делайте того, от чего вы можете умереть.
Вот и все. Отсрочьте свою смерть. По крайней мере настолько, насколько это в ваших силах.
Окей, давайте копнем немного глубже. И когда мы будем копать глубже, вы увидите, что этот пример можно применять к разным сферам своей жизни.
Если вы зайдете на сайт CDC.gov (Центр по контролю заболеваемости в США), то найдете статистику и топ-10 основных причин смертности.
Вот эта десятка:
1. Сердечно-сосудистые заболевания.
2. Рак.
3. Хронические респираторные заболевания.
4. Инсульт (нарушение мозгового кровообращения).
5. Несчастные случаи (непреднамеренные травмы).
6. Болезнь Альцгеймера.
7. Диабет.
8. Нефрит, нефротический синдром и нефроз.
9. Пневмония и грипп.
10. Самоубийство (намеренное причинение вреда своему здоровью и жизни).
Это очень важная информация. Возможно, ваши бабушка или дедушка умерли от сердечного приступа. Это значит, что у вас может быть наследственная предрасположенность к заболеваниям сердца.
А раз так, разве вам следует пить вино? Или принимать препараты, разжижающие (либо сгущающие) кровь? Или делать операцию?
Нет. Другими словами, вы можете сказать «нет» всему, что вызывает болезни сердца. Вот эти факторы риска:
● Курение.
● Повышенное кровяное давление (минимизировать стрессы и беспокойство).
● Малоподвижный образ жизни (гулять хотя бы 10 минут в день; каждые 40 минут делать перерывы в работе).
● Неправильное питание (возможно, стоит есть больше овощей. А еще лучше – употреблять овощи в виде соков).
● Лишний вес.
● Злоупотребление алкоголем.
● Потребление большого количества соли.
Вот и все. Если у вас есть предрасположенность к заболеваниям сердца и сосудов и вы просто скажете «нет» тому, что может спровоцировать эти заболевания, то будете жить намного дольше, чем при условии, если этого не сделаете.
Возможно, трудно сказать «нет» сразу всем этим вещам одновременно. Хорошо – выберите какую-нибудь одну. Позже – еще одну и т. д.
Подобный подход можно применять к любой сфере жизни. Подумайте о чем-нибудь важном для вас. Деньги. Семья. Отношения с детьми или друзьями.
Многие спрашивают: «Как мне встретить женщину (или мужчину) моей мечты?»
Мы не имеем понятия! Кто знает, может, ваши мечты – это сплошные кошмары.
Составьте список того, что поможет вам избежать ваших кошмаров. Начните с этого.
Иногда нам нужны отдых и личное пространство. Иногда нам нужно меньше работать. Когда мы забываем о том, что наш организм, как и вся природа, тоже имеет ритмы и циклы (потому что мы и есть природа), то начинаем форсировать события, работать сверхурочно, поджигать свечу с обоих концов и принимать ошибочные решения вследствие переутомления и нервного истощения.
Это упражнение помогает защитить ваш внутренний источник счастья и мудрости, из которого принимаются все решения.
Выберите что-нибудь очень важное для вас. Это может быть что угодно: ваше искусство, секс, работа, отношения с окружающими. Составьте список вещей, которым нужно сказать «нет», чтобы улучшить данную сферу своей жизни.
Так, если вам важно минимизировать стресс и обрести внутреннее спокойствие, вы должны сказать «нет» следующим вещам:
1. Всему, что мешает вашим ежедневным практикам, каким бы ВАЖНЫМ оно ни казалось.
2. Всему, что мешает вам какое-то время посидеть в тишине.
3. Никогда не смотрите новости по ТВ или в интернете (вы есть то, что мысленно «едите»).
4. Не общайтесь с людьми, которые относятся к вам с неуважением или пренебрежением.
5. Не спорьте. Достаточно просто сказать: «Вы правы». Это сэкономит массу времени и энергии.
Такой подход помогает понять, где нужно подвести черту, а где попросить о помощи.
Сказать НЕТ негативной болтовне
Сила НЕТ исходит из самой глубины вашего существа.
● Вам нужна проницательность (чтобы знать, как истолковывать события своей жизни).
● Вам нужно сострадание (чтобы знать, когда ваша сила может причинить вред другим).
● Вам нужно здоровье (чтобы иметь энергию для создания той жизни, которой вы хотите).
Большинство людей любят – или пытаются любить – своих детей, супругов и друзей. Большинство людей пытаются заботиться о своих близких и быть рядом с ними.
Как вытянуть себя из трясины жизненных неурядиц, обрести уверенность в своих силах и вновь выйти на дорогу, ведущую к успеху? Автор выводит основные принципы, как выбрать себя и не рассыпаться на десятки маленьких «каких-же-я-неудачников».
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Соционическое знание дает конкретные рекомендации, как произвести впечатление и строить отношения с каждым из 16 типов мужчин. Соционика избавит вас от необходимости прибегать к методу ненаучного тыка в надежде, что хоть какое-нибудь из ваших достоинств случайно впечатлит и не напугает при этом вашего партнера.