Учитесь говорить «нет» - [8]
Мне пришлось начинать с основ. Я должен был натренировать основные «мускулы» здоровой жизни: физические, эмоциональные, умственные и духовные. Я должен был сделать это не только для себя, но и для людей, которых я любил. Стать здоровым – это было лучшее, что я мог для них сделать.
ДЖЕЙМС: Невозможно избавиться от отчаяния и боли одним простым движением. Это не «волшебство». Это ежедневная практика выхода из депрессии и возвращения к нормальной жизни.
Ежедневная практика – это то, что не раз помогало мне подняться на ноги. Она продолжает изменять мою жизнь к лучшему каждые шесть месяцев, и если я ее заброшу, то снова окажусь на дне и впаду в депрессию.
Итак, вот что я делал:
● Я стал каждый день заниматься физическими упражнениями. Я стал лучше питаться. Что-нибудь одно на завтрак. Здоровый обед. Крошечный ужин. И никаких перекусов.
● Я стал спать по девять часов. Более подробно об этом – в последующих главах.
● Я стал окружать себя только теми людьми, которые меня любят и поддерживают. Я перестал общаться с теми, кто вызывает у меня негативные эмоции.
● Я каждый день записывал идеи для статей, которые мог бы написать, и компаний, которые мог бы создать. Если не тренировать «мускул генерации идей», он со временем атрофируется, как и любая мышца. И атрофируется очень быстро. Чтобы стать генератором идей, нужно тренировать «мускул генерации идей» каждый день.
● Я решил, что хочу помогать людям и быть честным – каждый день. И решил быть благодарным. Я был благодарен за своих дочерей. Благодарен за все, что имею. Я не боролся с реальностью и ни о чем не сожалел. Это была моя реальность, и я должен был мужественно переносить все невзгоды.
● Я должен был научиться смирению. Если спортсмен добросовестно готовится к соревнованиям и выкладывается по полной, он – настоящий профессионал и может смириться с результатами. Я должен был смириться с фактом, что не могу все контролировать. Но я могу подготовиться и быть во всеоружии.
● Каждый день я вступал в игру в полной боевой готовности.
И жизнь стала налаживаться. Я стал генератором идей. Я открывал компании. Я продавал компании. Я стал писать и обрел миллионы читателей. Все было хорошо.
Потом я забросил техники, о которых только что рассказывал. И стало очень плохо; я делал все, чего делать не следует. Я был как одержимый. Как наркоман. Я опять стал таким.
А потом снова все потерял. Абсолютно все. И мне снова пришлось начинать с чистого листа. Я даже не мог в это поверить.
Я терял деньги и любовь тогда, когда безрассудно тратил свое физическое, эмоциональное, умственное и духовное здоровье. Сейчас я каждый день занимаюсь ежедневной практикой, чтобы поддерживать в тонусе мускулы, необходимые для здоровой жизни. И это работает. Я надеюсь. Я молюсь, чтобы не сорваться опять.
Часто можно услышать, что важен не результат, а процесс. Это не так. В данном случае речь не о процессе. А о том, чтобы жить «здесь и сейчас». О том, чтобы прямо сейчас решить быть здоровым во всех четырех областях жизни и сказать «нет» всему, что этому мешает.
Сейчас – единственное время, в котором вы когда-либо будете. Не тратьте его понапрасну.
Уровень второй
НЕТ, которое приносит настоящую любовь, креативность и благополучие
У вас есть право любить и быть любимыми, парить в своей креативности и купаться в благополучии…
Почему секс и любовь появляются так рано в книге о слове «нет»?
Закономерный вопрос, и вот вам еще один: какое отношение секс и любовь имеют к благополучию и креативности? Говоря простым языком, ясность в отношениях с людьми, которых мы впускаем в свою жизнь, – ключ к реализации собственного творческого потенциала.
Когда речь заходит о сексе и о том, какой может быть любовь – «идея», позаимствованная из голливудских фильмов, – всем нам грозит опасность сойти с рельсов креативной жизни и упасть в глубокий психологический кювет. Чтобы выбраться из него, могут потребоваться годы.
Когда дело касается секса и любви, мы рискуем стать актерами и перестать быть самими собой. Мы ведем себя неестественно, пускаем пыль в глаза, пытаемся казаться лучше – только чтобы понравиться, произвести впечатление и сразить наповал.
Когда наши НЕТ не на месте, мы становимся уязвимыми. Уязвимость открывает двери разрушительным силам зла – и они пользуются представившейся возможностью.
Это нормально. Во многих случаях мы просто никогда не умели любить. Или следовали неправильным примерам. Или учились у плохих учителей.
Но если наши НЕТ не на месте, то каждый раз, когда испытываем гнев или боль и действуем подсознательно, мы сразу же ищем повод отвлечься, разрядиться и ощутить прилив адреналина.
Секс – это замечательный способ отвлечься, и чисто физические «любовные» отношения могут казаться прекрасной заменой настоящим. Смотрите, у нас все здорово!
Умение «отфильтровывать» людей, которых мы впускаем в свою жизнь, – это, пожалуй, самый важный фактор обретения счастья. Но, если мы впускаем в нее людей, которые нас утомляют, они будут отнимать у нас жизненную энергию. О каком благополучии и креативности может идти речь, когда человек чувствует себя как выжатый лимон?
Как вытянуть себя из трясины жизненных неурядиц, обрести уверенность в своих силах и вновь выйти на дорогу, ведущую к успеху? Автор выводит основные принципы, как выбрать себя и не рассыпаться на десятки маленьких «каких-же-я-неудачников».
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.