У нас все получится. Как понимать и любить друг друга - [89]

• Считаешь ли ты, что я прикасаюсь к тебе достаточно часто? Мы держимся за руки, прижимаемся друг к другу и обнимаемся столько, сколько тебе хотелось бы?

• Чувствуешь ли ты, что можешь, когда тебе этого хочется, подойти ко мне и попросить о физической близости?

• Думая сейчас о наших отношениях, какую оценку ты бы поставил нашей физической близости по шкале от 1 до 5, в которой 5 означает «лучше некуда»?

• Если ты поставил 3 или меньше, какой один небольшой шаг мы могли бы совершить, чтобы приблизиться к оценке 4?

Диалог-2

Чтобы поговорить о физической близости, задайте друг другу следующие вопросы.

• Вспомни, как люди из окружения, в котором ты воспитывался, выражали друг другу любовь. Что ты думал о таком поведении?

• Тебе нравится, когда к тебе прикасаются?

• Какие из прикосновений, не относящихся к сексу, тебе по душе? Может быть, нравится, когда тебе трут спину, обнимают, прикасаются к голове?

• В какие моменты ты чувствуешь от прикосновения пользу, а в какие – нет?

Интимная близость

Диалог-1

Чтобы оценить степень вашей с партнером интимной близости, задайте друг другу следующие вопросы.

• Воспринимаешь ли ты секс как развлечение? Или как удовольствие? Чувствуешь ли ты себя во время полового акта в безопасности?

• Хорошо ли я, на твой взгляд, знаю, что тебя заводит и о чем ты фантазируешь?

• Чувствуешь ли ты неловкость, когда просишь меня дотронуться до тебя?

• Можешь ли ты во время секса сказать, чего именно тебе хотелось бы больше, а чего – меньше?

• Думая сейчас о наших отношениях, какую оценку ты бы поставил нашей интимной близости по шкале от 1 до 5, в которой 5 означает «лучше некуда»?

• Если ты поставил 3 или меньше, какой один небольшой шаг мы могли бы совершить, чтобы приблизиться к оценке 4?

Диалог-2

Чтобы вести разговор об интимной близости, задайте друг другу примерно такие вопросы.

• Что тебя заводит?

• Что мешает тебе возбудиться?

• Что в сексе ты считаешь главным признаком безопасности?

• Расскажешь мне о своих сексуальных фантазиях?

• Можешь ли ты показать, прикосновения к каким участкам твоего тела тебе нравятся?

• Может, придумаем способ, благодаря которому нам будет легче рассказывать друг другу о своих потребностях и желаниях?

• Есть ли в других видах нашей с тобой близости нечто такое, что мешает тебе чувствовать себя в безопасности, когда речь идет об интимной близости?

Эмоциональная близость

Диалог-1

Чтобы оценить вашу с партнером эмоциональную близость, задайте друг другу следующие вопросы.

• Легко ли тебе выражать эмоции в моем присутствии, например плакать? Если трудно, то в чем именно заключается трудность?

• Можешь ли ты позволить себе быть уязвимым рядом со мной?

• Критикую ли я тебя и пытаюсь ли подавлять, когда ты выражаешь эмоции?

• Считаешь ли ты, что иногда я использую проявления твоей эмоциональности против тебя?

• Понимаю ли я, когда ты расстроен, и оказываю ли тебе в подобных случаях поддержку?

• Считаешь ли ты, что можешь попросить меня о помощи, когда случается что-то, что тебя расстраивает?

• Реагирую ли я на твои эмоции или игнорирую их?

• Считаешь ли ты, что можешь положиться на меня, когда у тебя случается что-то плохое?

• Думая сейчас о наших отношениях, какую оценку ты бы поставил нашей эмоциональной близости по шкале от 1 до 5, в которой 5 означает «лучше некуда»?

• Если ты поставил 3 или меньше, какой один небольшой шаг мы могли бы совершить, чтобы приблизиться к оценке 4?

Диалог-2

Чтобы вести разговор об эмоциональной близости, задайте друг другу вопросы.

• Что ты думаешь о разных способах выражения чувств? Считаешь ли, что обсуждать свое душевное состояние с партнером – это хорошо? Или, наоборот, бесполезно?

• Когда ты расстроен и пытаешься справиться с какими-нибудь трудностями, нужно ли тебе в такие минуты, чтобы я выслушал тебя и признал обоснованность твоих переживаний, или тебе хочется, чтобы я помог найти решение проблемы?

• Что помогает тебе чувствовать достаточную безопасность для того, чтобы делиться со мной своим душевным состоянием?

• Как в прошлом реагировали разные люди, когда в ходе общения с ними у тебя возникали следующие чувства: грусть, гордость, счастье, гнев, разочарование, радость, растерянность, смущение?

Признаки насилия в отношениях

• Вам говорят, что вы постоянно совершаете ошибки.

• Партнер ревнует вас, когда вы находитесь вдалеке от него или проводите время с друзьями.

• Вас оскорбляют, унижают, стыдят, причем нередко в присутствии других.

• Вам не позволяют самостоятельно принимать решения, касающиеся, например, работы или учебы.

• Вам запрещают брать деньги из семейного бюджета, когда у вас появляется такая необходимость, и не желают обсуждать с вами эту тему.

• Вас заставляют заниматься сексом или делать что-либо, связанное с интимной стороной жизни, когда вам этого не хочется.

• Вас заставляют употреблять наркотики или алкоголь.

• Партнер запугивает вас с помощью каких-либо элементов своего внешнего вида или конкретными действиями.

• Партнер оскорбительно отзывается о том, как вы воспитываете детей, угрожает вам, отнимает у вас ребенка или домашнее животное.

• Вам угрожают посредством оружия.