У нас все получится. Как понимать и любить друг друга - [88]
1. Выберите подходящее время и попросите партнера поговорить с вами.
2. Расскажите, как вы видите то, что произошло между вами в ситуации, в которой вам причинили боль.
3. Поделитесь чувствами, которые вы тогда испытывали.
4. Объясните партнеру, что вам нужно для того, чтобы ваши отношения могли продолжаться в таком ключе, который вас устраивает.
Если боль причинили вы и партнер хочет с вами об этом поговорить, внимательно выслушайте его, не занимая оборонительную позицию. Демонстрируйте интерес, старайтесь понять человека, показывайте, что его переживания вас беспокоят. Признайте, что точка зрения партнера имеет под собой основания, и возьмите на себя долю ответственности за случившееся.
Разговоры, в ходе которых партнеры обсуждают разные виды близости, можно разделить на два типа, которые описаны ниже. Первый нужен для того, чтобы вы с партнером оценили степень вашей близости. Второй диалог (действие) поможет непосредственно углубить близость. Каждый из диалогов может длиться 20–30 минут. Попробуйте в течение недели заранее планировать проведение подобных недолгих разговоров и выполнение предлагаемых ниже действий.
Совместное времяпрепровождение
Диалог-1
Чтобы оценить степень вашей с партнером близости, которая проявляется в совместном времяпрепровождении, задайте друг другу следующие вопросы.
• Посвящаем ли мы, на твой взгляд, достаточно времени тому, чтобы вместе заниматься чем-либо, что для нас интересно, чего мы никогда раньше не делали или что доставляет нам радость?
• Посвящаем ли мы достаточно времени тому, чем увлекаешься ты? Если да, что из этого у нас получается хорошо? Если нет, чему из этого нам следовало бы уделить больше внимания?
• Как, на твой взгляд, можно было бы дополнить нашу совместную жизнь новыми интересными занятиями?
• Какие из занятий, в которых участвовали мы оба, тебе больше всего запомнились? Как они помогли нам стать ближе?
• Какие из занятий, по твоему мнению, могли бы стать (или продолжать быть) частью нашей совместной жизни в будущем?
• Думая сейчас о наших отношениях и упомянутых выше занятиях, какую оценку ты бы поставил нашей близости по шкале от 1 до 5, в которой 5 означает «лучше некуда»?
• Если ты поставил 3 или меньше, какой один небольшой шаг мы могли бы совершить, чтобы приблизиться к оценке 4?
Диалог-2
Близость на уровне совместного времяпрепровождения строится на игре, движении и какой-либо другой активности. Вместо разговора делайте вдвоем в течение 20 минут что-нибудь, что вам обоим интересно.
Интеллектуальная близость
Диалог-1
Чтобы оценить степень вашей с партнером интеллектуальной близости, задайте друг другу следующие вопросы.
• Считаешь ли ты, что можешь делиться со мной своими точками зрения? По каким причинам тебе становится легче/труднее это делать?
• Считаешь ли ты, что я хорошо понимаю, какие у тебя желания и мечты? Если нет, о каких из них, на твой взгляд, мне следует узнать и какие постараться лучше понять?
• Что поддерживает в тебе желание продолжать разговор? Есть ли вопросы, которые тебе хотелось бы обсудить подробнее?
• Считаешь ли ты, что я проявляю к тебе интерес?
• Научились ли мы в интеллектуальном плане чему-либо такому, что помогло нам ощутить более глубокую эмоциональную связь?
• Думая сейчас о наших отношениях, какую оценку ты бы поставил нашей интеллектуальной близости по шкале от 1 до 5, в которой 5 означает «лучше некуда»?
• Если ты поставил 3 или меньше, какой один небольшой шаг мы могли бы совершить, чтобы приблизиться к оценке 4?
Диалог-2
Чтобы начать разговор, помогающий наладить интеллектуальную близость, задайте друг другу следующие вопросы.
• Каким, на твой взгляд, будет твоя жизнь через десять лет?
• Если бы у тебя была способность решить одну из существующих в мире проблем, какую именно ты бы захотел решить?
• Есть ли у тебя кумир?
• Выбери какую-нибудь из сегодняшних новостей и расскажи о своей точке зрения на нее.
• Что нового ты узнал или чему научился за последнее время? Расскажешь? Сможешь научить меня?
Духовная близость
Диалог-1
Чтобы оценить вашу с партнером духовную близость, задайте друг другу следующие вопросы.
• Случается ли, что мы оба одновременно восторгаемся или вдохновляемся чем-либо?
• Как наши отношения помогли тебе наполнить свою жизнь новым смыслом?
• К достижению каких значимых целей, по твоему мнению, нас приближают наши отношения?
• Думая сейчас об отношениях, какую оценку ты бы поставил нашей духовной близости по шкале от 1 до 5, в которой 5 означает «лучше некуда»?
• Если ты поставил 3 или меньше, какой один небольшой шаг мы могли бы совершить, чтобы приблизиться к оценке 4?
Диалог-2
Чтобы углубить духовную близость, спросите друг у друга следующее.
• Каковы, на твой взгляд, смысл и цель наших отношений и совместной жизни?
• В чем смысл жизни?
• Чему ты обычно восхищаешься?
• Веришь ли ты во что-то большее, чем ты сам? Во что именно?
• Как, на твой взгляд, мы связаны друг с другом и со Вселенной?
Физическая близость
Диалог-1
Чтобы оценить степень вашей с партнером физической близости, задайте друг другу следующие вопросы.
В книге Ирис Юханссон мир ребенка-аутиста описан «изнутри», на собственном опыте. Однако этим уникальность истории Ирис не ограничивается. Это еще и история необыкновенного родительского опыта: отец Ирис, шведский крестьянин, без чьей-либо профессиональной помощи понял проблемы своей дочери. Благодаря его любви, вниманию и отзывчивости Ирис, бывшая ребенком с «глубокими нарушениями общения», сумела их преодолеть. Она стала психологом, консультирующим педагогов и родителей. Книга адресована широкому кругу читателей.
«Слова, которые исцеляют» (1975) – одна из самых известных книг Мари Кардиналь – написана на основе ее собственного опыта в психоанализе. Изображен тот период и те условия, что привели автора к психической нестабильности, а затем к постепенному выздоровлению. Сюжет вращается вокруг женщины, переживающей эмоциональный срыв, порожденный ее отношениями с матерью. Героиня проходит длительный курс психоанализа. Постепенно она понимает, что была не в состоянии справиться с жесткими рамками кодекса поведения патриархальной системы, регулирующими ее жизнь с детства.
В своей книге я написала все свои препятствия, страхи на пути к выздоровлению. Я уверена, что каждый из вас найдет именно в ней именно то, что в данный момент нужно. Между строк можно увидеть себя и провести параллель, даже если у вас вопрос, проблема, связаны не со здоровьем, как у меня. Мне будет приятно услышать от вас лично, чем была полезна моя книга. Для меня это важно, ведь творчество мое не имеет границ и готова написать вам следующую книгу, которая будет так же вам полезна, как и эта.
Человек есть по замыслу Бога существо богоподобное, и потому его нормальная жизнь возможна не иначе, как в общении с Богом, чтобы достигнуть своего истинного назначения и вечного блаженства. История грехопадения Адама и Евы повлияла на все последующее развитие человечества. Принципиальное значение грехопадения наших прародителей заключалось прежде всего в том, что человек перенес центр своей жизни и деятельности с Бога на самого себя. Созданный Богом человек сознательно и свободно решился вместо воли Божией поставить свою волю началом своей жизнедеятельности, самого себя и свою самость сделать центром существующего мира и целью своей жизни.
У кого-то в голове внутренний критик, у кого-то – внутренний котик, а у кого-то – ящерица. Вот такой образ придумал шведский психолог и психотерапевт Дан Кац. В один прекрасный день он понял, что с помощью ярких метафор и забавных картинок у него получается легко и доступно объяснить пациентам суть проблемы, которая их волнует, и помочь им разобраться в себе. Так что если вас что-то тревожит, если вы закопались в глубинах своего «я», если вам не дает покоя ваша «ящерица», срочно читайте эту книгу, которая не только рассмешит и поднимет настроение, но и позволит посмотреть на свои проблемы со стороны, отпустить ситуацию и освободит от ненужного беспокойства.
Раскрываются причины уникального явления общества, характерного для всех цивилизованных стран, — малой продолжительности жизни врачей, среднее значение которой на 15–20 лет ниже жизни их пациентов. Показано, что среди причин имеются такие необычные, как высокая чувствительность и культ смерти. Представлены теория Любви, Разума и Жизни, а также теория Смысла Жизни и теория преждевременной старости. Формулируются положения духовной психологии. Предложен авторский взгляд на концепцию Человека, болезни и здоровья.
Современный мир оглушает и отвлекает. Новости об одном кризисе за другим лезут с каждого экрана, а экранов у нас много. Работа изматывает и никогда не кончается. Как остановиться? Как сосредоточиться, чтобы хорошо все обдумать и принять взвешенное решение? Каким секретом владеют те, кому удается сохранять концентрацию и хладнокровие практически в любой ситуации? Райан Холидей проанализировал труды величайших мыслителей всех времен и пришел к выводу, что главный компонент успеха выдающихся лидеров, мыслителей, художников, спортсменов и бизнесменов — это спокойствие.
Если вы слишком часто критикуете себя, сомневаетесь в собственных силах и решениях, постоянно сравниваете себя с окружающими не в свою пользу, значит, пришло время пересмотреть отношение к себе. Эта книга поможет вам избавиться от негативного мышления, по достоинству оценить свои уникальные сильные стороны и стать добрее к себе. Книга будет полезна всем, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы повысить уверенность в себе.
Что такое стоицизм и зачем он современному человеку? Для большинства людей стоицизм ассоциируется не с образом жизни, ориентированным на действие, а с философским учением, подразумевающим умение сохранять «безэмоциональность». Но на самом деле стоицизм – это набор практик для достижения цели. Авторы собрали работы всех великих философов-стоиков в одной книге, выбрав глубокую мысль для каждого дня года. Они проанализировали каждое из мудрых высказываний и дополнили их историями и упражнениями, чтобы вы могли глубже понять, о чем идет речь, найти ответы на волнующие вас сегодня вопросы и проложить свой путь к счастливой жизни. На русском языке публикуется впервые.
Практичная книга от опытного психиатра и автора бестселлеров “Я слышу вас насквозь” и “Как разговаривать с мудаками” — о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева.