Тюрьма под названием еда - [42]
Никак не наоборот!
Вы знаете, что он всегда подскажет, если важно будет немного «притормозить» и разобраться, что сейчас происходит.
И вместо войны с ним вы посмотрите, что у вас в душе, и что вам важно сделать для себя, чтобы ему не становиться опять большим и сильным.
Тест, ответы на который вы теперь точно знаете
1. Сначала похудею, а потом полюблю себя или сначала полюблю себя, а потом похудею? Какой путь быстрее?
2. Какие две главные цели важно ставить на пути к психологической стройности?
3. О чем говорит пищевой срыв?
4. Выбор еды вы делаете головой или телом? За кем последнее слово?
5. Назовите три основные фазы осознанного питания.
6. Какое главное условие для занятий спортом?
7. Десерту место или строгий запрет?
8. Какую еду мы условно можем назвать «наркотиком»?
9. Какие основные принципы психологически стройной женщины вы запомнили и, возможно, уже включили в свою жизнь?
10. Если не голод, то что?
11. Какие выгоды у вашего лишнего веса?
12. Что именно прячется за продуктами, перед которыми вам особенно сложно устоять?
13. Какой вопрос важно себе задать перед едой?
14. Нет физического голода – нет … (вставьте пропущенное слово).
15. Из какой внутренней позиции возможно выстроить здоровые отношения с едой: Ребенок, Родитель, Взрослый?
16. Какие две внутренние фигуры раскачивают качели под названием «диета – срыв»: Ребенок, Родитель, Взрослый?
17. На весах эмоции или «холодная» голова? Когда есть смысл вставать на весы?
18. Есть ли жизнь после цели? Какая она у вас? Какие планы? Заключение
Пусть эта книга станет вам верным и надежным другом. Помощником на пути к стройному телу и здоровым отношениям с едой.
Возвращайтесь к ней, перечитывайте и находите новые смыслы.
Помните:
– стройные изменения происходят постепенно;
– никто не проснулся в один день стройным и абсолютно свободным от пищевой зависимости.
Смотрите свою динамику! Если она есть, вы двигаетесь в правильном направлении.
Внешняя динамика – это то, как меняется ваше тело. Внутренняя динамика – как меняются ваши отношения с едой.
Динамику отношений с едой вы можете отслеживать с помощью теста на зависимость от еды. Это ваш ориентир.
Путь к истинной стройности начинается с любви.
Внутреннюю пустоту, дыру зависимости не заполнить едой, алкоголем, сигаретами, вещами или другим человеком.
Ее можно «залечить» любовью и заботой о себе.
Любовь к себе начинается в тот момент, когда вы перестаете ее ждать, просить, требовать, заслуживать… извне.
Разворачиваетесь к себе и становитесь любящим родителем для себя самой.
Можно сколько угодно говорить о любви. Но ваши действия всегда расскажут всё без слов.
Чем меньше себя вы любите, тем больше любят вас лишние килограммы. Тем больше булочек, шоколадок и пончиков в вашем рационе.
Истинная любовь к своему телу проявляется в желании заботиться о нем. Отказ от еды, которая разрушает, происходит абсолютно легко и естественно. В любви нет насилия.
Когда начинается внутреннее движение к себенастоящей через любовь, тело откликается на это движение, и лишние килограммы буквально тают на глазах.
Внешняя стройность – не всегда про внутреннюю.
Истинная стройность – внешняя и внутренняя!
Ошибка, которую многие допускают на пути к стройному телу, – стремление исключительно к внешней стройности.
Вашей целью должен быть не только внешний результат, но еще и внутреннее состояние.
Здоровые отношения с едой имеют такой цикл: проголодалась – поела – забыла.
Запрет пробуждает желание.
Осознанное питание не предполагает жестких рамок и ограничений!
В осознанном питании нет хаоса.
Осознанное питание – это гибкие, но прочные границы, договоренности и компромиссы.
Отказ от контроля в пользу доверия.
Перед каждым приемом пищи спрашивайте себя, испытываете вы физическое чувство голода или нет.
И помните: нет голода – нет еды.
Только тогда, когда вы даете телу необходимое, оно легко отдаст лишнее.
Полный цикл осознанного питания состоит из трех важнейших этапов:
1) начало,
2) процесс,
3) завершение.
Нам важно научиться делать выбор еды телом, а не головой или эмоциями.
Десерту место!
Включая десерт в свою жизнь, вы признаёте право энергии Внутреннего Ребенка быть в вашей жизни.
Выбирая натуральный, качественный десерт для себя, вы действуете из позиции любви и заботы.
Определяя место десерта, вы обозначаете границы в отношениях с едой.
Умение позаботиться о себе, взять еду с собой – показатель вашей психологической зрелости. Ребенок о себе позаботиться не может. Не берет еду с собой, забывает поесть. Подросток боится: «Что подумают обо мне другие, если я буду брать еду с собой?» А взрослый уважает себя, свои потребности и может посмотреть на несколько шагов вперед, позаботиться о себе, взять еду с собой, приготовить ее заранее.
Пищевой срыв – это красная лампочка, которая загорается, чтобы сообщить нам о какой-то неисправности.
Важно осознать, что химическая, ненатуральная еда действует на организм так же, как наркотик!
Когда перерабатывается сахар, жир стоит на месте и никуда не девается.
Тело – наш верный друг, оно никогда не врет. Тело всегда разговаривает с нами.
Когда вы получаете травму или заболеваете, это сигнал тела о том, что вы идете против себя.
Известный коуч и автор бестселлеров Петер Модлер анализирует ситуации из области политики и бизнеса, в которых верх одерживают люди, интересующиеся в первую очередь собственным статусом. Из этих ситуаций он выводит десять конкретных стратегий, позволяющих оказывать сопротивление. Примените против игнорантов их же оружие. Это всего лишь вопрос техники! Для широкого круга читателей.
Эта книга познакомит Вас с профессией дизайнера уровней и расскажет об особенностях проектирования виртуальных миров для компьютерных игр.Как придумать, спланировать и построить игровой уровень? Как манипулировать поведением и эмоциями игрока? Как рассказать историю через окружение? Как сделать пространство интуитивно понятным и интересным для исследования?Ответы на эти и многие другие вопросы ждут Вас внутри. Читайте, запоминайте, применяйте на практике!
Человек биологически запрограммирован сопротивляться переменам: это ключ к его выживанию и одновременно препятствие на пути к полной реализации своего потенциала. На основании множества примеров из реальной жизни и свидетельств со стороны признанных теоретиков и практиков, автор предлагает свежий взгляд на природу сопротивления переменам и показывает, как его преодолеть, чтобы что-то изменить в своей жизни. Для широкого круга читателей.
Игра сопровождает человека в течение всей жизни, с рождения и до глубокой старости. Без нее была бы невозможна эволюция человечества. Будучи важным инструментом познания и совершенствования мира, она менялась на протяжении всей нашей истории. С помощью игры ребенок учится, моделирует ситуации, которые — уже всерьез — ему предстоит самостоятельно прожить в будущем. Автор рассматривает игру как неотъемлемую часть развития вида Homo Sapiens и рассказывает о преломлении этой темы в разные периоды, от Античности до Новейшего времени, в работах мыслителей различных философских школ: Платона и Гегеля, Канта и Хёйзинги. Сегодня, в эпоху высокоразвитой индустрии, специалисты и все неравнодушные люди бьют тревогу: игра находится в опасности.
Пособие рассчитано на мужчин, желающих поставить свои мозги на место и перестать из раза в раз совершать одни и те же ошибки, танцуя на граблях самооценки, здоровья, денег, отношений с родителями. Всё то, что Вы интуитивно знали, но не получалось сформировать в одну чёткую мысль, уже собрано в этой работе. Курс также будет полезен женщинам, которые не хотят вырастить из своих сыновей мудаков и слюнтяев на горе их будущим женам и детям. Великая мудрость простыми словами в одном источнике.
Управление Историей, как оно могло бы выглядеть? Какая цель оправдывает средства? Что на самом деле властвует над умами, и какие люди ввязались бы в битву за будущее.