Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения - [9]
Как уже было сказано, основное убеждение в брошенности – это воспринимая нестабильность или ненадежность тех людей, от которых вы зависели. Оно заключается в уверенности, что важный человек (или люди) в вашей жизни не сможет обеспечить эмоциональную поддержку, контакт или защиту, потому что он эмоционально нестабилен и непредсказуем, непостоянно или хаотически присутствует рядом и/или умрет или бросит вас ради кого-то другого.
Оцените следующие утверждения, используя прилагающуюся ниже шкалу:
1 = совершенно неверно в моем случае
2 = в основном неверно в моем случае
3 = скорее чуть более верно, чем неверно в моем случае
4 = умеренно верно в моем случае
5 = в основном верно в моем случае
6 = идеально описывает мой случай
_____ 1. Я часто беспокоюсь, что люди, которых я люблю, умрут или бросят меня.
_____ 2. Я цепляюсь за людей, потому что боюсь, что они бросят меня.
_____3. У меня нет стабильной базы поддержки.
_____4. Я часто влюбляюсь в людей, которые не способны надежно заботиться обо мне.
_____ 5. Люди в моей жизни всегда приходят и уходят.
_____ 6. Я отчаиваюсь, когда человек, которого я люблю, отстраняется.
_____ 7. Я становлюсь настолько одержим мыслью, что любимый человек меня покинет, что сам толкаю его к этому.
_____ 8. Самые близкие мне люди непредсказуемы. Сейчас они рядом и заботятся обо мне, а в следующую минуту их уже нет.
_____ 9. Я слишком сильно нуждаюсь в других людях.
_____ 10. В итоге я останусь один.
_____ Общий итог
Сложите баллы по каждому утверждению, чтобы получить общий итог.
10–19: Очень мало. Это основное убеждение, вероятно, к вам неприменимо.
20–29: Довольно мало. Это основное убеждение, вероятно, применимо к вам лишь изредка.
30–39: Умеренно. Это основное убеждение – проблема в вашей жизни.
40–49: Много. Это явно важное основное убеждение для вас.
50–60: Очень много. Это мощное основное убеждение для вас.
Примечание: Если итог в целом низкий, но есть хотя бы одно утверждение, которое вы оценили 5 или 6 баллами, то это основное убеждение – проблема в вашей жизни.
Одри сказала: «У меня довольно низкий общий итог по этому основному убеждению, но это чувство есть в моей жизни и влияет на мои отношения. Для своих родителей я не высший приоритет, и они могут днями или неделями не звонить мне. Так что я определенно чувствую себя брошенной в этом плане. Это ощущение всегда подсознательно маячит в других моих отношениях».
Более чем вероятно, что вы просто подтвердили то, что уже знали: у вас есть основное убеждение в том, что вас бросят. Как я объяснила в главе 1, основные убеждения могут быть «соучастниками». Давайте разберемся, присущи ли вам какие-то другие основные убеждения.
Основное убеждение в недоверии и насилии – один из часто встречающихся «соучастников». Если вы выросли в среде, где не могли доверять близкому человеку (или людям), не чувствовали себя защищенным и/или подвергались физическому, вербальному, эмоциональному или сексуальному насилию, то у вас, вероятно, присутствует основное убеждение в недоверии и насилии.
Оцените следующие утверждения, используя прилагающуюся ниже шкалу:
1 = совершенно неверно в моем случае
2 = в основном неверно в моем случае
3 = скорее чуть более верно, чем неверно в моем случае
4 = умеренно верно в моем случае
5 = в основном верно в моем случае
6 = идеально описывает мой случай
_____ 1. Я жду, что люди будут причинять мне боль или использовать меня.
_____ 2. Всю жизнь близкие дурно обращались со мной.
_____ 3. Люди, которых я люблю, предадут меня – это только вопрос времени.
_____ 4. Я должен защищать себя и быть настороже.
_____ 5. Если я не буду осторожен, люди будут меня эксплуатировать.
_____ 6. Я устраиваю людям испытания, чтобы проверить, действительно ли они на моей стороне.
_____ 7. Я стараюсь делать людям больно первым, пока они не сделали больно мне.
____ 8. Я боюсь подпускать кого-либо близко к себе, потому что предчувствую, что он меня обидит.
____ 9. То, что сделали со мной, вызывает у меня гнев.
____ 10. Я подвергался физическому, вербальному или сексуальному насилию со стороны людей, которым по идее должен был доверять.
____ Общий итог
Сложите баллы по каждому утверждению, чтобы получить общий итог.
10–19: Очень мало. Это основное убеждение, вероятно, к вам неприменимо.
20–29: Довольно мало. Это основное убеждение, вероятно, применимо к вам лишь изредка.
30–39: Умеренно. Это основное убеждение – проблема в вашей жизни.
40–49: Много. Это явно важное основное убеждение для вас.
50–60: Очень много. Это мощное основное убеждение для вас.
Примечание: Если итог в целом низкий, но есть хотя бы одно утверждение, которое вы оценили 5 или 6 баллами, то это основное убеждение – проблема в вашей жизни.
Если вы получили низкий результат по этому основному убеждению, но у вас есть ощущение, что оно релевантно для вас, то, возможно, нужно рассмотреть дополнительные ситуации из детства.
Вам могло казаться, что родители утаивают от вас информацию, которой им следовало поделиться.
