Ты имеешь значение! - [15]
Причиной возникновения нереалистичных стандартов и негативного восприятия себя являются образы, которые мы видим в СМИ, или критика со стороны членов семьи и друзей. Семья сильно влияет на формирование твоего мировоззрения: родители часто внушают нам нездоровые представления о еде, весе и внешности. Но ты можешь взять заботу о теле на себя и начать вести здоровый образ жизни – это твой личный выбор. У тебя есть право отличаться от семьи, друзей и образов, навязанных СМИ.
Если ты будешь постоянно критиковать свои недостатки или зациклишься на желании изменить свою внешность, ты перестанешь ценить себя такой, какая ты есть. Ты внушишь себе, что ты недостойна. Мысли о том, что ты некрасивая, подталкивают тебя на путь диет и переедания и приводят к потере уверенности в себе. Ты начинаешь отказывать телу в том, что ему совершенно необходимо. С другой стороны, если ты ценишь свое тело и благодарна ему за все, что оно для тебя делает, ты взращиваешь уважение к себе.
Уверенность в своей внешности влияет на то, как ты держишься, ходишь и разговариваешь, на то, какой тебя видит мир. Подумай обо всем, на что способно твое тело, порадуйся своим уникальным достоинствам! Говори с собой только в позитивном ключе, отмечай свою силу, здоровье – все это поможет заботиться о теле правильно.
Вряд ли ты живешь в общине нудистов, поэтому тебе приходится каждый день одеваться, чтобы выйти на улицу. Одежда, макияж, прическа, даже пирсинг – все это может отражать твое внутреннее состояние или то, какой ты стремишься быть. Но иногда эта внешняя сторона не имеет ничего общего с твоей индивидуальностью и не подчеркивает твою внутреннюю красоту. Бывает, что в одежде и макияже мы ориентируемся на увиденное по телевизору и на слова подруг о том, что модно, а что нет. Или мы пытаемся привлечь внимание, одеваясь вызывающе.
Подумай, есть ли у тебя свой стиль? Или ты просто пытаешься быть как все? Или, наоборот, хочешь выделиться, чтобы привлечь внимание? Отражает ли внешность твой внутренний мир? Чувствуешь ли ты себя комфортно и уверенно в привычной одежде и макияже? Внешность дана нам не для того, чтобы угождать другим. Кстати, скромность в одежде тоже никак не связана с самоуважением. Внешность должна отражать твою индивидуальность, и ты должна выглядеть так, как нравится тебе. Какой бы стиль ты ни выбрала, важно, чтобы он соответствовал твоему «я» и подходил твоему телу.
Чтобы организм получал питание, а ты хорошо себя чувствовала, нужна здоровая пища, насыщенная витаминами и минералами. Некоторые девочки наслаждаются едой, не испытывая чувства вины. Они умеют выбирать здоровую пищу. У других отношения с питанием не складываются. Они морят себя голодом, истязают тренировками, а все из-за того, что кто-то назвал их пухленькими. Или потому что они пытаются соответствовать навязанным стандартам красоты. Девочки-подростки часто признаются, что им сложно питаться правильно и выбирать пищу, способствующую оптимальному физическому и эмоциональному здоровью. К примеру, 59 % старшеклассниц утверждают, что пытаются сбросить вес, и почти столько же (56 %) признаются, что с этой целью сократили свой рацион.
В качестве ролевых моделей для современных девушек выступают тонкие, как жерди, модели. Неудивительно, что так много девочек недовольны собой и начинают питаться неправильно! Задумайся над этими цифрами: рост среднестатистической американки – 160 см, а вес – 63 кг. Рост среднестатистической американской модели – 177,5 см, а вес – 53 кг! В книге «Миф о красоте: стереотипы против женщин» Наоми Вульф говорит, что среднестатистическая актриса и модель более худая, чем 95 % женского населения США (книга была опубликована в 1991 году, и с тех пор звезды похудели еще сильнее).
Движение помогает быть энергичной, оставаться сильной, справляться со стрессами и уравновешивать эмоции. Эксперты сходятся во мнении: ежедневные упражнения необходимы для физического и эмоционального здоровья. По данным Центра контроля за заболеваниями, лишь 55 % американских старшеклассниц занимаются спортом три раза в неделю. В идеале это число должно быть намного больше!
Задумайся, достаточно ли активный образ жизни ты ведешь? Много ли двигаешься? А может, вообще не двигаешься? Или, наоборот, злоупотребляешь тренировками? Может, ты предпочитаешь прогулке диван? Или тренируешься так, будто готовишься к Олимпиаде, потому что хочешь сжечь «весь этот жир» и стать худой как палка? Любые крайности – малоподвижный или чрезмерно активный образ жизни – могут обернуться долговременными негативными последствиями для организма.
Ты не ошибешься, если будешь стремиться к золотой середине. Выбирай занятия, которые тебе нравятся, и упражнения будут приносить удовольствие. Когда ты занимаешься спортом для здоровья, а не для того, чтобы стать похожей на звезду или модель, – это и есть самоуважение. Ты заботишься о себе, потому что во время занятий спортом выделяются вещества, способствующие притоку энергии, более крепкому сну и улучшению эмоционального состояния (слышала об «эйфории от бега»?). Физические упражнения делают голову ясной и поднимают настроение, даже если поначалу двигаться не хочется. Кроме того, ты становишься сильнее – это поможет догнать автобус, победить на спортивном поле или применить приемы самообороны!
Автор этой книги – бывший сотрудник ФБР, а сегодня знаменитый тренер, воспитывающий победителей в спорте и в жизни. Эта удивительная книга учит, как занесколько секунд войти в состояние наивысшей производительности мозга.Перед вами настоящая методика чемпионства! В ее основе – исследования спортивной психологии, НЛП, восточные практики концентрации.По этой книге учатся политики и актеры, преуспевающие адвокаты и топ-менеджеры. Любой, кто хочет достигнуть выдающихся результатов на игровом поле, в бизнесе или в жизни, теперь сможет овладеть «боевым методом мгновенной концентрации внимания и мышления» и добиться грандиозного успеха!
Мадам, вы такая умница! Вы настоящий гений, месье! Не верите? Напрасно.Флоранс Серван-Шрейбер, автор этой книги, знает, что внутри каждого из нас спокойным сном спят двадцать четыре сверхвозможности, которые могут превратить нас в миллионера или остроумного собеседника, главу корпорации или гениального оратора.В этой книге – инструкция, как разбудить эти силы. Все очень просто и действенно! И кстати, книга написана настоящей француженкой, а такая книга просто не может быть скучной и непонятной! Вы узнаете о тайнах подсознания, о скрытых возможностях вашего мозга, об источниках энергии внутри вас, и все это без напряжения и скуки, легко и даже весело! Вуаля! Будьте гениальны, умны и счастливы!
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Жорж Корм – философ, экономист, автор многих замечательных книг, посвященных истории Западной Европы и стран Ближнего Востока.В этой книге он обращается к анализу подъёма религиозных настроений в последние десятилетия XX века и в начале века нынешнего. Именно они становятся сегодня доминирующим фактором мировой политики, одним из ключевых вопросов строительства современного общества и – самое главное – самой острой из существующих (наряду с проблемами окружающей среды) проблем человечества в целом и каждой страны, каждого общества в отдельности.
Почему для успеха вам не нужно много работать? Как научиться мыслить более эффективно? Способен ли человек управлять своими желаниями и мыслями? Можно ли стать богаче благодаря силе мысли? Какие мысли мешают вам сделать успешную карьеру? Как выстроить систему, которая будет работать на вас?В книге рассматриваются вопросы развития и применения интеллекта на простых жизненных ситуациях.Вы узнаете, как работает интеллект, что такое сила интеллекта, можно ли стать умнее, каков универсальный алгоритм решения жизненных проблем, какие ловушки подстерегают на пути их решения, когда нужно включить интеллект, а когда выключить и о чем следует думать в первую очередь, как построить сценарий успеха.
«Секрет правильного ответа — четко сформулированный вопрос», — такую мысль развивает гуру инноваций и лидерства Хэл Грэгерсен в своей книге «Вопросы — это ответы». В ней он рассказывает, как применять эту простую истину в разных сферах жизни, устранять преграды для творческого мышления и направлять процесс поиска решений по новому руслу. Эта книга не только для руководителей и лидеров, которые хотят создать такую атмосферу, где сотрудники не боятся говорить о проблемах и высказывать идеи, но и для всех, кому нужно найти что-то новое, научиться задавать правильные вопросы, развиваться и меняться к лучшему. На русском языке публикуется впервые.
Кто такой сверхчувствительный человек? Это тот, чья тонко настроенная нервная система не в состоянии игнорировать внешние раздражители. Как правило, это качество привносит в жизнь своего обладателя немало проблем. Например, неуверенность в себе, когда окружающие говорят, что он не такой, как все. Или неспособность сохранить душевное равновесие, когда нужно общаться с коллегами с тяжелым характером или с друзьями и родственниками, которые игнорируют его чувствительность. Эта книга написана для сверхчувствительных людей, которым остро необходимы стратегии выживания, чтобы сохранять спокойствие в современном безумном мире; она для их близких, которые хотели бы узнать, как поддерживать своих восприимчивых родственников, а также для всех тех, кто стремится чаще испытывать душевный покой и радость. На русском языке публикуется впервые.
Одно небольшое изменение в неделю — и к концу года в вашу семейную жизнь войдут 52 полезные привычки. Методика известных консультантов по здоровому образу жизни охватывает разные сферы: питание, физические упражнения, ментальные практики. Через год вы заметите, что вы и ваши дети стали более любознательными, внимательными, уравновешенными, и вдобавок укрепите физическое здоровье и улучшите взаимоотношения. Эта книга для тех, кто хочет сделать жизнь своей семьи более осознанной, здоровой и наполненной. На русском языке публикуется впервые.
Бывший спецназовец и успешный предприниматель Брэндон Уэбб отлично знаком со страхом. Страх помогал Уэббу остаться в живых в экстремальных ситуациях и он же помогает в мирной жизни. Автор утверждает, что страх нельзя победить, но можно сделать его своим союзником. Для этого книга предлагает программу из пяти понятных шагов. Она подходит не только спецназовцам, но и самым обычным людям. Чего бы вы ни боялись – учиться плавать, начинать новое дело или принимать трудное решение – пусть страх будет вашим союзником, а не врагом.