Ты — это не просто тело! - [96]

Когда вы пишите от руки, у вас есть возможность ПОДУМАТЬ и найти РЕШЕНИЕ в этот же момент! Могут прийти такие мысли, которых раньше в вашей голове никогда не возникало!

Еще раз отмечу, что вам не нужно терпеть или бежать от желания ЗАЕСТЬ что-то, не старайтесь делать всё и сразу! Наоборот, если вам в ДАННЫЙ МОМЕНТ еда помогает — ешьте, но ПРОРАБАТЫВАЙТЕ то, что стало причиной такого поведения! В интернете и в книгах нам предлагают сотни вариантов, как справиться с негативными эмоциями: принять душ, заняться растяжкой, побегать, погулять, послушать приятную музыку, встретиться с друзьями или сходить на драйвовый концерт, почитать или даже ПОДЫШАТЬ каким-то специальным способом. Вариантов море! Нужно искать СВОЙ! Всё, что я здесь рассказываю, противоречит тому, что я читала в книгах, где учат гармоничным отношениям с собой и едой, но именно ЭТО на мне и сработало.

Каждый раз, когда вы ощущаете, что сейчас взорветесь, сначала запишите всё, что вы чувствуете. Если понимаете, что сейчас не тот момент, то включите диктофон на вашем телефоне и просто ВЫГОВОРИТЕСЬ самой себе. Зачем это надо? Это нужно для того, чтобы в дальнейшем вы смогли понять собственную причину и начали осознавать над чем стоит работать. Раньше я даже не догадывалась о том, что заедала стресс после неприятных вопросов в мой адрес, заедала отсутствие работы или наличие неприятных людей рядом, усталость или недосып. Я бы и не смогла это узнать, если бы игнорировала самоанализ с помощью вопросов. И я обращалась к еде до тех пор, пока не решила все проблемы и не научилась ПРОЖИВАТЬ негативную эмоцию в ЭТОМ моменте. А всё оказалось не так просто, как это звучит.

Что значит «прожить» эмоцию? Это когда вы осознаете, что вам плохо на душе, но вместо того, чтобы проглатывать эмоцию (с помощью еды или алкоголя), вы ничего с ней не делаете. Она просто существует, а вы наблюдаете будто со стороны за тем, как в вашей голове возникают идеи для их решения, появляется желание покричать или поплакать. Не держите всё в себе, если хотите стать счастливой! Эмоциям нужно дать выйти, чтобы не копить хлам внутри!

8)Начните вести список того, что вас успокаивает, чтобы в трудную минуту вы могли на что-то переключиться, и пополняйте его каждый раз, как найдете что-то новое.

Я открыла для себя «Звуки природы» на YouTube, дыша при этом медленно и глубоко — это помогает мне расслабиться. А иногда хочется просто поорать в подушку и пореветь от души, чтобы полностью очиститься. Еще заметила, что растяжка хорошо помогает снять напряжение в теле и побыть наедине со своими мыслями. Прослушивание любимой музыки, прогуливаясь по парку или чтение хорошей книги (например, по психологии), где-то возле воды, тоже в некоторых ситуациях работает. Тот же блокнот иногда спасает, когда ничего другого делать не хочется, а эмоции и мысли прут и прут. И, конечно же, бывают случаи, когда сходить вкусно поесть в приятной компании, может быть выходом. Нужно искать то, что подойдет именно ВАМ и именно В ЭТОТ МОМЕНТ. Одно и то же не будет работать постоянно, потому что ситуации постоянно меняются, вам нужно разнообразие.

ВАШИ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ ЭТО СЛЕДСТВИЕ ВНУТРЕННИХ ПРОБЛЕМ, НАД КОТОРЫМИ НУЖНО РАБОТАТЬ И УСТРАНЯТЬ ИХ.

Хочу еще раз отметить, чтобы вас успокоить: заедать МОЖНО! Примите тот факт, что на ДАННЫЙ МОМЕНТ это то, что ПОМОГАЕТ вам справиться с негативными эмоциями и мыслями. Это тоже забота о себе, ведь вы хотите сделать так, чтобы вам СЕЙЧАС полегчало. Если ни один способ, который я описала выше, не работает — ешьте. Ни в коем случае не надо себя за это винить и ругать. Когда ребёнка что-то беспокоит, а мама на него орёт, ругает или бьет, разве это его успокоит? В первую очередь его надо ПОЖАЛЕТЬ, а потом спрашивать, что именно его тревожит и с чем он пытается справиться. Так должно быть и у вас: разрешайте себе заедать, но параллельно РЕШАЙТЕ ПРОБЛЕМУ, которая стала причиной вашего беспокойства. Не решив проблему, которую вы заедаете, заедание никуда не уйдет (если замену еде еще не нашли). Если вам удастся найти достойную замену еде в моменты стресса, вы вообще не будете думать о еде, ваш акцент сместится на то, что будет лучше вас успокаивать.

Поймите, есть колоссальная разница между тем, чтобы просто заесть (и пойти делать дела, жить дальше)и заесть, ругая себя за это. В первом случае рано или поздно интерес к еде как способу себя успокоить пропадёт, а в другом — нет (здесь будет работать та же схема, как и с запретом на еду: чем больше запрещаете, тем сильнее хотите этого). Первое время, пытаясь следовать советам со стороны, я искала замену еде, но мне ничего не подходило. И только когда я обратила внимание на собственные мысли после заедания, я поняла свою ошибку — я ругала себя. «Зачем ты это опять сделала? Ты же понимаешь, что это не работает?». Каждый раз было одно и то же. И когда я РАЗРЕШИЛА себе заедать с чистой душой, со временем стало приходить осознание — НЕТ СМЫСЛА ЗАЕДАТЬ. Но если бы я продолжала себя ругать за это, всё бы продолжалось бы дальше.

Я почему на этом решила сделать акцент еще раз? Потому что многие считают, что с эмоциональным перееданием надо бороться, но это не так. Любая борьба ведёт к поражению. Другое дело — осознание того, что это не работает. Но как можно осознать, если на заедание стоит запрет? Улавливаете мысль? Разрешите себе заедать, не вините себя, ищите замену и РЕШАЙТЕ ПРОБЛЕМУ, КОТОРУЮ ЗАЕДАЕТЕ. Только так можно решить эту задачу.