Ты — это не просто тело! - [93]

ВРЕМЕННАЯ БОЛЬ (пережить эмоции без заедания / решение проблемы) ВЕДЁТ К ДЛИТЕЛЬНОМУ УДОВОЛЬСТВИЮ (свободы от заеданий)!

3) Используйте фразы в прошедшем времени.

Еще одна фишка, которая в комплексе со всеми остальными привнесёт новые нотки в ваши привычные мысли. Замените фразу «Я постоянно заедаю эмоции…» на «Раньше я постоянно ела, когда мне грустно и тревожно, но сейчас я свободна, и понимаю, что надо ПРОЖИТЬ эти эмоции без еды, и не решив проблему, ничего не изменится».

Это своего рода аффирмация, которую вы проговариваете, и она будет постепенно становиться явью. Начните УЖЕ мыслить, как человек, которым вы хотите стать, ведь сначала всегда рождается мысль, а за ней идёт действие. Меняя мысли, меняется ваша реальность. Так начните УЖЕ привыкать к своему новому образу!

Каждый раз, когда случается что-то, из-за чего вы расстраиваетесь, думайте: «А как в этой ситуации поступила бы новая (идеальная) я?»Пошла бы она заедать или нашла другой, более действенный, способ успокоиться?

4)Завтра вы скажете себе: «Спасибо!».

В порывах агрессии, злости или печали, мы привыкли к спонтанным действиям, о последствиях которых даже не думаем, но зато почти всегда жалеем. Сюда можно отнести и заедание эмоций, ведь на следующее утро мы видим отёки по всему телу и мечтаем о том, чтобы вернуть время обратно. Но нет смысла обещать себе, что такого больше не повторится, нужно искать другой способ, вместо того чтобы опять запрещать себе есть.

Что я предлагаю? В моменты, когда вы уже целенаправленно идёте совершать свои злодеяния, подумайте: «Если я сейчас переключусь на другое дело, то скажу себе завтра за это СПАСИБО!».

Если честно, я изначально применяла эту практику на посуде. Каждый вечер мне было лень её мыть, а каждое утро я ругалась на вчерашнюю себя, которая поленилась ее вымыть. Должна была вымыть она, а отгребаю сегодня я. И в какой-то момент я себе сказала: «Маша, если ты сегодня вымоешь посуду, ты завтра себе за это скажешь спасибо!». И уверенной походкой я шла мыть посуду прям перед сном, ибо знала, что завтра я проснусь и могу начать утро не с мытья посуды, а с чашечки ароматного кофе и вкусного завтрака. Казалось бы, это такая мелочь, но теперь эту практику применяю к чему угодно. Даже сейчас, пока пишу эти строки, а на стене висит листок бумаги с этой фразой для вдохновения. Просто попробуйте.

СДЕЛАЙ СЕГОДНЯ ТО, ЗА ЧТО БУДУЩАЯ ТЫ СКАЖЕТ СПАСИБО!

5) Ищите замену еде в трудные минуты.

Когда вы с помощью вопросов и самоанализа поймёте, что конкретно вас волнует и будете это прорабатывать, то параллельно вам стоит искать замену еде на период перемен. Не все проблемы можно решить за один день, верно? Разорвать отношения с человеком, который вас уже достал — да, можно, но как насчет переезда или смены работы? На это потребуется больше времени, а значит, нужно отвыкать от того, чтобы постоянно идти за едой, пока вы ощущаете дискомфорт.

Поймите такую вещь — если НАСИЛЬНО заставлять себя что-то сделать, дабы отвлечься, это не сработает! Нужно ПРОБОВАТЬ разные способы успокоения и искать то, что сработает вам в тот или иной момент: медитация, прогулка, общение с друзьями, чтение, раскраска антистресс, прослушивание особой музыки. Если в ДАННЫЙ МОМЕНТ вы замену еще не нашли, можете обратиться к еде. Серьезно! Вам не нужно себе запрещать НЕ заедать, вы должны со временем сами понять, что еда уже для вас не работает и нужно искать другой путь.

Знаете, через сколько времени после начала восстановления я перестала ХОТЕТЬ заедать эмоции? Именно не «занимала себя чем-то, чтобы отвлечься», а именно «перестала хотеть». Через 3 года. Да, не мало, но если подумать о том, что РПП было со мной 10 лет, то разве это много? На протяжении этих трёх лет я РАЗРЕШАЛА себе заедать, если замену не могла найти, но и продолжала решать те проблемы, которые провоцировали выбирать еду как валерьянку.

Когда вы нормализуете все сферы в своей жизни, пропадет смысл заедать то, что больше вас не волнует. Вот к чему надо стремиться. Ваши отношения с едой — это результат непроработанных внутренних ситуаций, которые необходимо устранять (внешние раздражители и недовольства) и над которыми нужно работать (что касается самооценки и личностного роста)

Честно говоря, частенько вспоминаю о еде, когда случается что-то неприятное или если я очень устала, но я осознаю, что если в машине закончился бензин, то залив туда воды, она не поедет. Так и с нашим телом происходит. Анализируйте всё, что происходит с вами! ЭТО КЛЮЧ К РЕШЕНИЮ ВАШЕЙ ПРОБЛЕМЫ! Если вы понимаете, что была сложная неделя и вы ели мало, то ваше желание есть — это НОРМАЛЬНОЕ состояние организма и стоит добавить больше углеводов (энергии) в рацион, но если это результат недосыпа или перезагруженности, то какой смысл есть, если тело просит сна и отдыха? А если есть конкретная проблема, то только решив ее, можно избавиться от эмоционального переедания.

6)Поделитесь с кем-то своими переживаниями.

Каким бы на первый взгляд, чёрствым человек не казался, он нуждается в поддержке, заботе и любви. Да и почему люди становятся озлобленными на весь мир? Потому что в детстве их недолюбили, постоянно критиковали и обесценивали их детские переживания. Когда человек становится старше, он встречает людей, которые его предают. Начиная с рассказа важного секрета третьему лицу, заканчивая более масштабными ситуациями, которые ломают судьбы людей. В детстве или в юности люди еще ментально слабы, чтобы всё это преодолеть… Жизнь знакомит нас с такими людьми ДЛЯ ОПЫТА, для получения необходимых знаний, чтобы мы становились мудрее. Но кто рассказал нам об этом? В школе, к сожалению, такому не учат, а ведь столько душ можно было спасти, если бы в юности учили, как нужно воспринимать критику, почему не стоит сравнивать себя с другими, как правильно справляться с эмоциями и так далее. А что в школе делают? Критикуют за плохой рисунок или стих, сравнивают с другими детьми, игнорируют пожелания или пытаются полностью переделать человека, не дав возможности ему проявить себя и свои таланты. С этого всё и начинается, потому что школа — это огромный этап в развитии осознанности человека, когда он знакомится со всем впервые: первая любовь и ненависть, дружба и разочарование, добро и несправедливость. Получив определенный негативный опыт в таком юном возрасте, многие закрываются от людей, тем самым закрывая себе дорогу в счастливую жизнь.