Ты — это не просто тело! - [47]
5) СОНЛИВОСТЬ, ЛЕНЬ И УСТАЛОСТЬ
Первое время вы будете испытывать такую гамму чувств (от счастья до слёз), что единственное, что вам будет хотеться делать — спать. Возможно я немного преувеличиваю, но многие из девушек жалуются на нежелание что-либо делать, кроме как смотреть сериал, лазить в социальных сетях и есть. Но восстановление, оно такое, и надо с этим смириться.
Ваше тело настолько долго находилось в стрессе (вечная занятость, длительные и частые тренировки, недоедание, наказания, отработка еды, самокритика и т.д.), что ему просто необходимо отдохнуть и прийти в норму. Вы должны принять то, что это не лень, что вам хочется днями лежать на диване, это этап восстановления, который жизненно вам необходим (особенно это касается тех, у кого чрезвычайно низкий вес).
Безусловно, чувство не из приятных, когда вам кажется, что вы не на пути к счастью, а на пути к саморазрушению, ибо «Как можно восстановиться и полюбить себя, если я только сплю, жру и толстею?». Никто не говорил, что всё изменится за один день или неделю. Именно поэтому, я говорю — МИНИМУМ ГОД нужно себе дать для того, чтобы изменить отношение к себе и начать нормально относиться к любой еде.
В начале восстановления без дискомфорта никуда. Вы должны наконец-то начать ОЩУЩАТЬ все эти неприятные чувства (тяжести и тошноты после еды), а не избавляться привычным путем — вызыванием рвоты, приемом таблеток или началом новой диеты. Всегда проще убежать от проблемы, чем ее навсегда решить. Мы будем прорабатывать то, что стало причиной того, почему вы читаете эту книгу. Мы будем решать ПРОБЛЕМУ, которая кроется в голове, которую сложно признать и принять. Именно поэтому, при восстановлении важно принять все эти негативные чувства, которые будут в начале, позволить себе ОТДЫХАТЬ (спать или «лениться») и есть столько, сколько вам хочется именно в ДАННЫЙ момент не смотря на то, сколько вы съели утром или вчера. Это таблетка от вашего расстройства. Со временем, когда всё будет потихоньку налаживаться, у вас появится нереальное количество энергии, которую вам обязательно захочется куда-нибудь выплеснуть. То, что вы будете ощущать спад энергии — это не лень, а восстановление вашего организма после длительных страданий. Сами подумайте, как часто вы заставляли себя тренироваться, когда у вас не было сил? Как часто вы недоедали и ощущали слабость? Как часто вы избавлялись от еды, а ведь она была так нужна вашему телу? Как долго всё это длилось? Вот именно поэтому, теперь нужно ответственно и с любовью подойти к своему телу, чтобы освободиться от РПП и начать новую жизнь. Не спроста же врачи приписывают постельный режим при простуде, верно?
6) ПРОБЛЕМЫ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ
Когда вы начинаете совершенно по-новому есть, то запускается полная перенастройка вашего организма и работа ЖКТ в том числе. Если раньше вы себя сильно ограничивали, сидели на диетах, пристрастились к слабительным и сейчас сами «сходить» не можете (или вовсе еда не поступала в ваш желудок из-за регулярного вызывания рвоты), то вы столкнетесь с такими не очень приятными моментами, как диарея и запор. Пугаться этого не стоит, важно переждать этот период, стараясь себе в этом деле помочь.
— Жор в начале как раз-таки поможет запустить работу вашего ЖКТ, поскольку еда будет регулярно поступать в организм и вашему кишечнику придется включаться в работу, что со временем приведет к нормализации всего процесса;
— Вы можете помочь своему телу скорее прийти в норму. Для этого старайтесь есть продукты, которые имеют слабительные свойства для кишечника. В основном, это продукты богатые клетчаткой. Полезные микроэлементы, содержащиеся в ней, помогут нормализовать микрофлору кишечника. К таким продуктам относятся злаковые, овощи. Также полезны для работы кишечника растительные масла и молочные продукты.
В свой список продуктов я включила: чернослив, семена льна, очищенные семечки, кефир, ряженку, сметану, натуральный йогурт, орехи, отруби, отварную свёклу, зелень, салат из капусты, моркови и масла, огурцы, кабачки, яблоки, овсяную и гречневую кашу на воде, супы и старалась пить больше воды. Поскольку я любитель мяса и творога, а эти продукты имеют, наоборот, противоположное действие на кишечник, то я ела творог со сметаной, а мясо с овощами, к примеру. То есть, я старалась каждый день есть то, что я хочу, в сочетании с тем, что помогло бы мне с моей неудобной проблемой. Также я старалась тщательно пережевывать пищу, чтобы облегчить желудку и кишечнику работу, что и вам настоятельно рекомендую, если у вас есть проблемы в дамской комнате.
К слову, если вы будете продолжать есть мало и сдерживать свой волчий голод, который вам жизненно необходим сейчас, то это будет лишь помогать тому, чтобы запор оставался с вами, даже если будете есть продукты, которые должны помочь. Чтобы было чему «выйти», скажем так, то должно достаточно «войти». Ведь если человек сам по себе ест мало, то не формируется нормальной величины пищевой комок, который должен выйти. Я попыталась, как могла, этот неудобный момент объяснить вам.
Безусловно, в этом деле спешить нельзя, ведь ваше тело, напомню, перестраивается на новый лад. Особенно, если вы, как и я в прошлом, очень испортили работу кишечника слабительными таблетками, которые сказали кишечнику:
Надо ли быть честным и дипломатичным в бизнесе и обществе? Ответ положительный, если от этого кто-то выигрывает. Нормально ли получать то, что хочешь? Действительно ли альтруизм лучше эгоизма, или существует золотая середина? Как определить и что делать, если невольно играешь роль Жертвы или Спасателя? Эта книга представляет собой систему из четырнадцати принципов и множества техник для роста и развития людей, семей и организаций.«Говорите прямо и открыто» - это произведение искусства в области коммуникации, одновременно мастер-класс и учебник по эффективному общению и решению личностных и организационных проблем.
Эта книга о том, как перестать зависеть от чужого мнения и, оставаясь самим собой, владеть языком тела и сохранять уверенность в себе, что бы ни случилось. Она о том, как установить подлинную, глубокую связь с другими людьми, ощутить себя всесильным и начать радоваться жизни в полной мере.«Помните, что мы стремимся не к власти над другими, а к власти над собой, то есть свободе от чужой власти». Эми Кадди.
Статья посвящена сравнению механизмов сексуальной магии и алхимического (тантрического) сексуального акта. Написана по результатам полевых исследований; репрезентативная выборка примерно 1000 посторонних пар плюс собственные эксперименты; и то и другое проводилось в разных областях, связанных с данным вопросом.
Ваш шкаф ломится от одежды, но вам «опять нечего надеть»? Хотите изменить свой стиль, но не знаете как? Покупаете новую вещь, но радости от приобретения не испытываете? Тогда эта книга для вас. Ее написала эксперт по стилю, доктор психологических наук, основатель фирмы по имидж-консультированию InsideOut («Наизнанку») Дженифер Баумгартнер. Она уверена: мы – то, что на нас надето, и, разобравшись с истинными причинами нашего выбора одежды, можно улучшить не только свой гардероб, но и изменить жизнь. Благодаря этой книге вы прекратите совершать необдуманные покупки, научитесь избегать стереотипов в одежде и будете стильно одеваться в соответствии с вашей фигурой.
Каждый родитель наверняка сталкивался с тем, что вдруг его милый и такой чудесный ребенок становится капризным, недовольным, воюет из-за любой мелочи или грубит. В этот момент, когда контакт нарушен, родителям нужна помощь: вряд ли проблемы разрешатся сами собой. Алан Каздин, один из самых авторитетных психологов мира, разработал метод, который исправляет детей в «трудный» период их жизни. Причем его приемы актуальны для детей любого возраста – от младенцев до подростков.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.