Ты — это не просто тело! - [48]
Также многие жалуются на вздутие, тошноту,боль в животе во время или после приема пищи, а также на ощущение будто еда не переваривается часами (к примеру, вы поужинали, а утром всё еще ощущаете тяжесть в желудке).
Давайте поразмышляем логически. Когда тело длительное время не участвовало в процессе переваривания из-за вызывания рвоты или приема слабительных, то, неудивительно, что оно будет максимально долго удерживать еду внутри, дабы получить всё необходимое для жизнедеятельности вашего организма. Тело не знает о ваших добрых намерениях восстановиться и изменить всё. Оно продолжает думать о голодных днях, которые частенько были в прошлом, и оно вам не доверяет. «О, наконец-то еда! Задержу ее подольше, потому что кто знает, когда она поест опять: через три часа или через три дня?» И, согласитесь, что это логично, ведь в прошлом вы частенько недоедали. Поэтому телу необходимо вновь поверить в то, что еда теперь регулярно поступает и нет смысла держаться за каждый кусочек, будто он последний.
Точно так же о болях в желудке. Когда желудок столько времени был безработной частью вашего организма, то это очевидно, что вы будете ощущать дискомфорт и боль внутри, когда едите. Главное, помните, что если эти боли не прекращаются, то важно обратиться к врачу, поскольку это может быть сигналом воспалительного процесса, который требует немедленного вмешательства врача. Давайте действительно включать ЗАБОТУ о себе, спустя столько лет ненависти.
Что касается вздутия, то и здесь нужно просто переждать этот период, но вы можете себе помочь в этом деле, если минимизируете:маринованные и сырые овощи (особенно капусту, редис и спаржу), некоторые фрукты (яблоки, груши, виноград), арбуз, бобовые, газированные напитки. Также в списке могут быть и другие продукты, которые являются индивидуальными особенностями каждого (к примеру, молочные продукты). Здесь важно НАБЛЮДАТЬ за своим организмом на протяжении дня, чтобы понять, какой дополнительный продукт на вас негативно влияет в данный момент. Важно перестать через силу вливать в себя воду литрами. Не хотите пить — не пейте! Вода в избытке только навредит. Перестаньте спешить во время еды и питья! Потребляя пищу очень быстро, вы заглатываете много воздуха, который вызывает метеоризм и вздутие. К слову, жевание жвачки, питье через трубочку и курение так же влияет на заглатывание лишнего воздуха.
Это не значит, что всё это запрещено, нет! Хотите? Ешьте! Но если вы хотите, чтобы вздутие переносилось легче или оно возникало реже, то вы просто можете себе помочь, если будете вводить эти продукты в рацион постепенно, наблюдая за реакцией организма. На первом этапе восстановления вашему желудку будет сложно сообразить, как с такой пищей правильно работать, если ранее она длительное время была под запретом. Поэтому на первых порах ешьте что-то одно из списка и фиксируйте свои ощущения внутри. Пройдет время, и вы сможете есть абсолютно люблю еду без подобных болезненных последствий. Это должно вас успокаивать.
В моем случае, меня никак не волновало вздутие, и я просто ела то, что хотела в тот или иной момент. Через месяц вседозволенного питания организм сам перестроился и стал работать совершенно по-другому. Поэтому еще раз сделаю акцент на том, что не надо стремиться ускорить процесс восстановления, после долгих лет равнодушия к собственному организму. За неделю — две нельзя перестроить ЖКТ на новый лад, когда он был долгое время в отставке.
Также помните, что причиной вашего вздутия может быть запор и достаточно убрать именно эту проблему, чтобы вам полегчало.
Понимаю, как неприятно находится в таком состоянии, когда ты привык к совершенно другому, но всегда вспоминайте ради чего всё это! А я уверяю вас, что вы будете только благодарны себе, если немного потерпите.
СТРАХ НАБОРА ВЕСА. МЕНЯЕМ ВЗГЛЯД НА СЕБЯ!
Человек способен абсолютно на все, но люди настолько привыкли думать только о внешности, что вес стал индикатором красоты и здоровья человека, а все его возможности и навыки просто остаются в тени.
Когда вы годами жили в борьбе с едой и килограммами, боролись с критикой и оценкой окружающих, когда вокруг все внушали вам, что полнота = уродство, то страх набора веса — это то, что будет крепко сидеть в вашей голове, тормозить восстановление и начало свободной жизни.
И я понимаю вас, как никто другой! Да, это непросто изменить свое мышление, когда десятки лет провел в самоненависти за то, что ты не вписываешься в рамки красоты современного мира. Когда со всех сторон говорят о том, что с «лишним» весом нужно обязательно бороться, как с каким-то монстром, который убивает тебя, даже если твой вес в норме по медицинским меркам. Сейчас ведь как бывает? Если у человека хотя бы одну складку видно, то каждый считает нужным посоветовать ему новую диету или отправить в спортзал. Именно такие мега советчики мешают человеку принимать свое тело и наслаждаться его возможностями. А ведь наше тело может практически всё на свете. Наше тело имеет безграничные возможности.
