Творчеству можно научить! Книга действия и бытия - [32]

Обнаружение скрытой творческой силы: упражнение по медитативному ведению дневника

Найдите спокойное место, где вы можете размышлять и писать.

Несколько минут концентрируйтесь на дыхании. Расслабьтесь, почувствуйте внутреннюю связь с самим собой.

ШАГ 1. Как бы вы оценили вашу эмоциональную энергию по шкале от 1 до 10? 1 – вы чувствуете себя ущемленным, 10 – чувствуете себя открытым, ощущаете связь со своими эмоциями. Промежуточные значения указывают на степень ограничений и количество препятствий, которые мешают выходу эмоциональной энергии. Выберите число, характеризующее ваше текущее состояние.

ШАГ 2. Напишите несколько предложений о том, что вы сейчас чувствуете. Опишите сопутствующие физические ощущения. Может быть, вы чувствуете усталость, звон в ушах, учащенное сердцебиение, стеснение в груди? Я часто чувствую, как сдавливает грудь и как напрягается шея. Даже если ощущение представляет собой отсутствие чувств или пустоту, это тоже учитывается.

ШАГ 3. Представьте, что эти ощущения связаны с эмоциями, которые вы описали в первом шаге. Вам необходимо понять, как они связаны. Потратьте несколько минут на то, чтобы описать эту связь.

Погрузитесь в мысли, связанные с вашими чувствами, эмоциями и физическими ощущениями.

ШАГ 4. Опишите ваше умственное состояние. Например, обратите внимание, не связаны ли ваши мысли с чувством вины, попыткой избежать проблем, желанием отомстить, осуждением или сравнением себя с кем-то еще. Опишите за несколько минут то, что происходит у вас в голове.

ШАГ 5. По шкале от 1 до 10 оцените вашу творческую энергию на текущий момент: 1 означает низкий уровень и проблемы в этой области, 10 – высокий уровень и отсутствие проблем, промежуточные числа соответствуют промежуточным состояниям. Изменилось ли что-нибудь после того, как вы распознали и выразили свои чувства? Выберите число и напишите несколько фраз о том, что происходит с вашей творческой энергией.

Если вы будете делать эти упражнения регулярно, вы научитесь творчески выражать и отпускать мысли, чувства и эмоции. После того как вы научитесь с ними работать, вам больше не нужно будет делить их на «хорошие» и «плохие». Помните: каждый раз, когда вы занимаетесь, вы развиваете свой CQ – творческий интеллект, который полностью связан с эмоциями и с глубинной щедростью сердца и духа.

Долгие годы я часто отвергал себя и свою способность чувствовать, когда испытывал стресс. Это выглядело примерно так: я общался с друзьями «на автопилоте» и понимал, что их слова не вызывают у меня совершенно никакого отклика. Повторяя это упражнение, я научился исправлять эту ошибку и вновь почувствовал себя живым.

Актер, с которым я когда-то работал, на первой же минуте нашей встречи сказал, что он «ужасный трудоголик». Когда мы поговорили о его жизни, стало очевидно, что он постоянно игнорирует свои чувства, причем не только сложные, но и элементарные – например голод или сонливость. После того как он выполнил два приведенных выше упражнения, он начал прозревать: он понял, что обращался сам с собой как с вещью и игнорировал чужие чувства так же, как свои. Его творчество, здоровье, личная жизнь – все это потребовало пересмотра отношения. Иногда ему было тяжело, но он продолжал тренироваться, и ситуация полностью изменилась. Мысли и чувства заиграли богатством новых оттенков, и он понял, что может вести себя иначе, а окружающие в ответ будут относиться к нему как открытому и щедрому человеку.

Внутренние перемены – это вопрос возможностей. Если ваша способность полагаться на свои чувства ограниченна, вы будете чувствовать себя изолированным от других, ведь вы не можете создать с другим человеком более тесной связи, чем та, в которой вы находитесь сам с собой. Кем бы вы ни были – родителем, супругом, другом, – это понимание изменит ваши отношения с любимыми людьми.

Глава 10 Приглашение музы: шаг в творческий поток

Смысл не в том, чтобы создать произведение искусства, а в том, чтобы находиться в этом чудесном состоянии, которое неизбежно приводит к появлению произведения искусства.

Роберт Генри

Одна из самых любимых моих работ за всю карьеру продюсера – полнометражный документальный фильм «В молодости я решил быть счастливым» (When I Was Young I Said I Would Be Happy), который повествует о двенадцати сиротах, переживших геноцид в Руанде. Восстанавливаясь после огромного стресса, молодые люди делились своим опытом с теми, кто тоже пережил страшные события. Они переплавили свое отчаяние и горе в настоящее милосердие, помогая пострадавшим, например, в городе Ньютаун, штат Коннектикут, где двенадцать детей и шесть взрослых были убиты в начальной школе Сэнди Хук.

Яркий пример такой помощи – работа девушки из Руанды, которая поддерживала по скайпу одиннадцатилетнего мальчика из Ньютауна. Воспитатели и психологи не смогли помочь ему, но вскоре после начала работы с руандийкой он смог вернуться в школу. Он выразил ей свою благодарность, собрав для нее в новой школе столько денег, что ей хватило на четыре года обучения в колледже. Круг подлинной любви и исцеления замкнулся.

Когда я решил, что фильм закончен, то показал его продюсерам и друзьям, чтобы услышать от них критику.