ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ РАССУЖДЕНИЕ
“В данном случае ваши чувства диктуют, какова “реальность”. Чувства становятся фактами — в отличие от простого переживания чувств. Что-то пугает вас, следовательно, вы считаете это опасным, просто потому что сами боитесь. Вы чувствуете себя виноватым, значит, сделали что-то не так”.
ЧТЕНИЕ МЫСЛЕЙ
“Когда у человека не очень высокая самооценка, он много времени уделяет именно этому виду мышления”.
ПРЕДСКАЗАНИЕ
“Очень изнуряет в эмоциональном плане, когда мы корим себя за неудачи, с которыми, естественно, сталкиваемся в жизни, а также за целый груз ошибок и неверных суждений. Кроме того, мы жалеем, что нам не хватило уверенности или настойчивости в той или иной ситуации или что мы зря переживали. Вся эта самокритика приводит к тому, что:
— у вас появляются такие чувства, как разочарованность, злость, вина, стыд, отвращение;
— вы лишаетесь возможности взглянуть на себя как на “цельную” личность, у которой, как и у других людей, есть свои слабости и недостатки;
— вы снова откладываете важные дела;
— не торопитесь проанализировать те аспекты личности, которые вам хотелось бы изменить;
— у вас еще больше снижается самооценка”.
ОСТОРОЖНО, ДВЕРИ ЗАКРЫВАЮТСЯ
“Мы много времени уделяем этом типу мышления, создавая альтернативные реальности того, что “могло бы” быть, если бы не случилось то-то и то-то, или если бы мы “поступили иначе”, или “если бы я только не”, или “что, если”.
“Конечно, мы можем учиться на ошибках, чтобы в будущем принимать мудрые решения, опираясь на прошлый опыт. Но корить себя и переживать из-за того, что, как нам кажется, могло бы быть (хотя мы не можем это контролировать), — чистой воды самоубийство”.
“Вы не можете знать, что произошло бы в вашей жизни, если бы вы выбрали другой путь”.
ВНУТРЕННИЙ КРИТИК
“Можно:
— критиковать свои ошибки;
— критиковать себя за ошибки.
Важно, чтобы акцент делался именно на ошибке, а не на вас как личности”.
“Люди считают себя неудачниками (навешивают ярлык) за то, что совершили ошибку и не добились успеха, в будущем не торопятся использовать новые возможности. Наш разум — это одновременно величайший союзник и страшнейший враг, когда возникают ситуации, вызывающие у нас страх”.
“Кто-то критически относится к себе, а кто-то воспринимает неудачу как путь к будущему успеху”.
“Бросьте вызов своим мыслям, и у вас появятся уверенность и мотивация, необходимые для борьбы с промедлением”.
“Итак, как следует относиться к неудаче? Как к определенному взгляду и мнению, а не как к конечному результату или факту”.
“Познакомившись с разными типами мышления, вы увидели, что каждому из нас свойственны те или иные заблуждения, оправдывающие недостаточную веру в себя. Самые распространенные типы — такие, как перфекционизм, черно-белое мышление, преувеличения, мысленные фильтры и “должно/надо”, вероятно, хорошо знакомы вам. Важно отметить, что, несмотря на прошлый опыт, самокритика не помогает вам встать на путь продуктивности и позитива. Напротив, у вас появятся негативные чувства, и вы потратите на это бесценную энергию, которую лучше было бы направить на то, чтобы измениться. Когда мы учимся на собственных ошибках и с помощью обновленного мышления сводим к минимуму негативные чувства, мы совершенствуемся”.
Отрывок из стихотворения Уотера Уитля “Победитель”:
Если считаешь, что побежден, — так и есть,
Если считаешь, что не смеешь, — так и есть.
Если хочешь победить, но сомневаешься,
Успеха тебе не видать.
Если думаешь, что проиграл, — так и есть,
Потому что мир так устроен:
Успех начинается с желания,
Все зависит от мыслей.
Много состязаний проиграно
Еще до того, как сделаешь шаг.
И робкие сердцем терпят неудачу,
Еще до того как приступят к делу.
Стремясь к великому, достигнете большего,
Мелкие желания не приводят к успеху,
Верь, что можешь, — и сумеешь,
Все зависит от мыслей.
Если думаешь, что жалок, — так и есть,
Думай о высоком, чтобы взлететь,
Будь уверен в себе,
Иначе не победить тебе.
В битве не всегда побеждает тот,
Кто сильнее или быстрее.
Рано или поздно победителем станет тот,
Кто верит в свою победу.
“Большинство мыслей крутятся вокруг первоначальной мысли — и цикл повторяется”.
“Когда всю жизнь придерживаешься искаженной модели мышления, укрепляются связи между нейронами. Вы становитесь профессионалом в искаженном мышлении”.
“Создание альтернативных “реальностей” того, что “могло” случиться или что вы или кто-то другой “должны были” сделать, — путь к невзгодам и печали. Это гадание создает реальность, которая существует только в вашем воображении”.
“Человека расстраивают не вещи, а его взгляд на них” (Эпиктет).
“От нашего собственного восприятия зависят наши чувства и поведение”.
“Учитывая все сложности жизни, мы можем контролировать только одно — свое мышление. Если мы научимся реагировать на трудности и проблемы — реальные или вымышленные — без негатива, то будем по-другому относиться к себе, другим людям и миру в целом.
— Мысли и убеждения обладают колоссальной властью, способной сдерживать нас.
— Та же самая сила разума движет нами, заставляя достигать большего в жизни”.
