Триггеры мотивации. Как обрести энергичность, силу воли, дисциплинированность и умение действовать быстро с помощью психологических техник - [33]
…Тогда и приходит время для позитивного разговора с собой.
Позитивный диалог с собой – это могущественный инструмент, помогающий справиться с (неизбежным) дискомфортом. По иронии, именно принятие того факта, что – да, это трудно, делает нас сильнее. Не нужно лгать себе.
«У меня выдалось сложное утро, но это нормально. Я все равно закончу то, что начал».
«Трудное дело обязывает меня быть сильнее. В следующий раз я окажусь сильнее».
«Да, неприятности случаются. Но я выше этого. Мои цели в жизни важнее, чем временный дискомфорт».
Дискомфорт может увести вас в другую сторону – на путь жалоб. Тогда вы намеренно обучаете свой мозг сосредоточиваться на негативе и усиливать его. Чудесная перспектива, не так ли? И вот вас немедленно тянет в сторону от возможных выгод ситуации, и все, что остается перед глазами, – это миллион причин, по которым не стоит продолжать.
Ничего не делать, а только сидеть и плакаться – значит самому лишать себя сил (а такие люди для окружающих – словно заноза известно где). Помните: в вашем распоряжении очень ограниченные ресурсы – время, энергия и внимание. Зачем растрачивать их на мелкие жалобы по поводу пустячных проблем, которые в конечном счете ничего не значат? Особенно по сравнению с необходимостью направить максимум энергии на то, что значение имеет: то есть стать личностью, которая действительно может сделать этот мир лучше, а не просто сидеть и жаловаться.
Закалка меча оптимизма в горниле реализма
Одна старая суфийская поговорка гласит: «Верь в Бога, но прочно привязывай своего верблюда».
У всех нас есть знакомые, обладающие неистощимыми и необъяснимыми запасами жизненного оптимизма, мало связанного с действительностью. Они покупают лотерейные билеты, клянясь, что уж в этот раз обязательно выиграют; или просто уверены, что диагностированная у них четвертая стадия онкологического заболевания ничем не повредит, если с полным оптимизмом лечиться. Но истина заключается в том, что безудержный оптимизм столь же бесполезен, как и безудержный пессимизм, и столь же далек от реальности.
Всем людям нужна надежда. Всем нам нужно знать, что в будущем есть какие-то возможности. Но все это не должно помешать нам трезво оценивать реальные факты настоящего – прямо здесь и сейчас. Вот она, наша тонкая грань, великий предел. «Позитив», что бы он ни значил, способен непонятным образом воздействовать на нашу жизнь совершенно иначе, чем мы хотим… лишая стойкости и заставляя опускать руки.
Вот что говорил известный американский психолог Даниэль Канеман в книге «Думай медленно, решай быстро»: «Чуточка оптимизма невероятно полезна для начала. Мы тут же преисполняемся гордостью за себя, свои способности и перспективы. Но если вы перешли на стадию конкретных достижений, придется встретиться лицом к лицу с учителем, который не столь популярен и прост. Приветствуйте его величество Продуктивный Пессимизм».
О, как они приятны, ваши розовые очки… А не хотите ли взглянуть в глаза реальности? А что, если цена розового оптимизма слишком велика? Приходят времена, когда нужно решать вопросы жизни и смерти, когда перед нами встает Закон, или здоровье, или решения, за которые нужно отдать много денег… И вот тут лучше обратиться к пессимизму.
«Продуктивный» пессимизм – это умение мыслить хладнокровно и рационально. Это тяжело, но цель – наша собственная выгода. Наша задача такова: выбрать одну цель и… принять вероятность наихудшего финала.
Предположим, вы потерпели феерический провал. Подошли к грани жизни и смерти… все ужасно… а теперь спросите себя: почему это так? Поняв, что пошло неверно, вы найдете те потенциально провальные точки, которые можно было бы обойти, не будь вы столь неразумно позитивны.
Скажем, вы захотели быть здоровым человеком. Но стали набирать, а не терять вес… Как же так? Столько денег потрачено на абонемент в фитнес! Оказывается, вы питаетесь неправильно, и вот уровень энергии падает, и время потрачено бездарно… и очень непродуктивно. Как же такое произошло? Может, вы избрали слишком суровый график тренировок и заменили нездоровую пищу… нездоровой пищей.
Попробуйте делать все возможное, чтобы свести к минимуму вот такие риски. И только потом действуйте. «Перераспределите» оптимизм ради наилучшего исхода, но скажите себе: я сделал все, что мог. В общем, верьте в Бога, а верблюда привязывайте.
Про мотивацию обычно пишут в духе «позитива» – сплошные «дай пять» и победительные призы.
Но, говоря по правде, за бравурными звуками маршей кроются очень скучные вещи: напряжение и изнурительный труд, пот и слезы – и так день за днем, даже если вы устали и вам грустно. Некоторые спрашивают: «Что для вас важнее всего? Что вы любите больше всего на свете?», как будто в этом и состоит смысл мотивации. Но полезнее было бы спросить: «Какую боль вы готовы вытерпеть ради своей цели?»
Вот к этому все и сводится: не какую грандиозную задачу вы способны нафантазировать, но сколько дискомфорта, боли, неопределенности вы готовы вытерпеть ради своей мечты. Когда вы уже ведете борьбу и, так сказать, сидите в окопах, готовность бороться и не сдаваться бесконечно более ценна, чем энтузиазм, которым вы исполняетесь, думая об ожидающей вас награде «на конце радужного моста».
Когда входите в комнату, вы хотите почувствовать себя невидимкой? Или мечтаете производить сногсшибательное впечатление на окружающих? Тогда вам понадобится совет посерьезнее, чем «делать вид» и «быть самим собой». Вы держите в руках книгу, которая может кардинально изменить ваши взаимоотношения с людьми – знакомыми и незнакомыми. Ведь вам еще никогда не доводилось заглядывать за кулисы харизматичного поведения и мышления. Чтобы люди пошли за вами, нужно вести себя определенным образом – вы узнаете, как именно и почему, – и найдете множество наглядных примеров. Принято считать, что навыки межличностного общения – ключ к счастью, и это правда.
Угодничество не зря называют болезнью. Оно может искалечить вас, заставив забыть о себе в угоду другим людям. Книга «Перестаньте угождать людям» – это откровенный взгляд на склонность угождать людям: откуда она берется, как проявляется и что с ней делать. Самое главное, что в книге подчеркивается реальная, действенная тактика, позволяющая изменить ваши отношения с собой и другими. Вы можете быть уверены в том, что здесь есть настоящее понимание ваших проблем. Последовав советам автора, который не понаслышке знает о них, у вас появится возможность полностью изменить свою жизнь и наконец-то получить то, что вы хотите, защитить себя и перестать беспокоиться о том, что думают другие люди. Что предлагает автор: – Узнайте о глубинных психологических, зачастую травматических истоках вашей потребности угождать и о том, как установить здоровые границы. – Перестаньте искать одобрения и научитесь быть менее «милым». – Перепрограммируйте свои вредные подсознательные убеждения и научитесь принимать себя.
Вас считают некомпанейским человеком, потому что вы отклоняете приглашения? Если вы (1) чувствуете, будто гора свалилась с плеч, когда общение с друзьями отменяется; (2) не любите или даже ненавидите большие сборища, где много незнакомых людей; (3) хотите узнать, как лучше и эффективнее наладить социальное взаимодействие, не истощая запас энергии, тогда эта книга для вас – ведь ее написал в точности такой же интроверт, как и вы. Это руководство по тактике выживания в социуме. «Интроверт» расширит для вас горизонты самопознания и раскроет уникальную и действенную тактику выживания в социуме и поведения на вечеринках, чтобы вы продуктивно использовали свой запас социальной энергии и каждый раз получали максимальный эффект.
Эмпатия – тот единственный навык, от которого зависят ваши отношения. Пора наконец-то научиться общаться с людьми. В нашем мире наблюдается дефицит эмпатии, но вы можете это изменить. Научитесь проявлять сопереживание и доброту. Мы обсудим, что такое эмпатия и как ее использовать, чтобы добиться доверия и принятия. Что нужно для взаимопонимания? Не увлекательная беседа и даже не чувство юмора – только эмпатия создает атмосферу внимания, защищенности и уважения. Если вам сложно понять окружающих, если у вас не получается поддерживать длительные дружеские отношения и если вы часто конфликтуете, эта книга для вас.
В этой книге Патрика Кинга, автора мировых бестселлеров в области навыков социальной коммуникации, рассмотрены способы, с помощью которых можно развить умение «читать» и анализировать людей, их характер, поведение, мотивацию, невысказанные намерения. Этот навык бесценен в социуме. Задача автора – научить вас получать качественную, полезную, объективную информацию о людях во время первой же встречи, чтобы вы могли выстроить модель их мыслей, ощущений и действий в контексте ситуации. Читая эту книгу, вы узнаете, как определить, что вас обманывают или пытаются вами манипулировать, как выносить суждения о личностных характеристиках и ценностях людей, наблюдая за их речью, выражениями лиц, языком тела, и даже одеждой.
«Практический интеллект» – это не обычная книга о том, как «эффективно думать». Нет, она начинается с рассмотрения биологических основ мышления, рассказывая, как перепрограммировать его с инстинктивного на аналитическое и проникать в суть вещей, чтобы на основе полученной информации принимать лучшее из возможных решений. Эта книга представляет реальный, действенный набор инструментов, поскольку правильное мышление – это, прежде всего, КАК, а не почему или что. Вы узнаете: как должны взаимодействовать тело и мозг, реализуя задачу быстрого мышления; как это в действительности – мыслить глубоко и анализировать; как думать о своем мышлении – и какие препятствия стоят на пути добрых намерений.
Эта книга адресована тем, для кого творчество — работа и смысл жизни. Но как творить в мире, где суета поглощает не только рабочие будни, но и часы досуга? Автор подскажет, как сделать жизнь творческого человека еще одним его прекрасным творением.
Каждый свой день мы отдаем брендам, сетям, монополиям, не замечая, как индивидуальное становиться коллективным, а нас самих остается все меньше и меньше… Задача книги преобразовать обширные знания о целях в реальный результат. Не растрачивая энергии на то, что не нравиться, использовать достижения прогресса для реализации исключительно своих целей. Вся цепь больших и маленьких событий нашей жизни приводит к тому, что мы больше всего желаем. Возможно, поэтому вы и открыли эту книгу.
Материал книги разделен на 3 части. В первой главе раскрываются особенности устной речи, восприятие собеседника по голосу. Следовательно, важно уметь управлять своим голосом. Об особенностях управления своим голосом – первая глава пособия. Разговор по телефону – это процесс общения, в котором можно выделить несколько этапов или фаз. Эффективность разговора достигается соблюдением некоторых правил, характерных для каждого этапа телефонного разговора. О них Вам расскажет вторая глава пособия, которая является основной частью книги. Завершает книгу информация об основных причинах ошибок телефонного разговора, и приводятся советы по их избеганию.
Эта книга посвящена лидерам, ищущим своего развития. Вы познакомитесь с профессиональным подходом психотерапевта к работе с лидерами и их командами. Каждый кейс книги — это отдельная история жизни, поиска и изменений героя, а также размышлений и поисков автора. Переломные моменты в жизни героев, в их бизнесе происходят по мере того как они узнают себя — настоящих, как учатся грамотно выражать чувства, любить себя и близких, аккуратно и осознанно распоряжаться лидерской силой.
Сохранение и укрепление психического здоровья - одна из актуальных проблем современной медицины. Автор брошюры рассказывает о некоторых основных методиках, используемых в психотерапии, дает советы, которые помогут каждому, кто хочет заняться аутотренингом. Брошюра рассчитана на читателей, интересующихся достижениями современной медицины и психологии.
Кто из нас не испытывал на себе психологических манипуляций со стороны родственников, друзей, коллег и просто знакомых? Отвратительное ощущение, что тебя вынуждают делать то, что ты делать совершенно не хочешь, обманным путем втягивают в очередную сомнительную историю, знакомо практически каждому. Как правило, мы чувствуем, что нужно сказать «нет», но сдаемся под напором эмоций, именно на это и рассчитывают манипуляторы. Как противостоять такому эмоциональному террору? Как распознать талантливо маскирующегося манипулятора? Советы дает известный французский психолог Изабель Назаре-Ага.