Три ума красоты. Осознанная медитация и гормональное равновесие - [21]

. К сожалению, многие из нас живут в состоянии постоянного напряжения и страха большую часть своего времени. И начать их контролировать чрезвычайно важно, потому что стресс – основной враг скульптурирования и создания новой нейронной карты любой ситуации в нашем мозге».

Каждый из нас имеет способность генерировать новые клетки мозга, изменяя свой образ жизни, мышление и способ питания, и этот процесс называется нейрогенез

В результате тридцатилетней работы Лайза Вимбергер разработала специальную программу по освобождению от стресса, и вот что она предлагает делать обязательно.

Десять практических советов по созданию новой нейронной карты настроения ума:

• тренируйте свой мозг, используйте логическое мышление («включите логику») для решения проблем в вашей повседневной жизни. В эти моменты ваша префронтальная кора (ПФК) увеличивает производство допамина – нейромедиатора обучения и кодировки, таким образом мы выращиваем новые нервные пути;

• регулярно делайте физические упражнения. Это стимулирует важные гормоны роста в мозгу, которые в том числе минимизируют последствия стресса и компенсируют его ущерб;

• не истощайте энергию вашего мозга избыточной активностью там, где она не требуется, особенно если вас ждут задачи более высокого уровня, такие как принятие решений, работа над созданием проекта или организация какого-либо события. Для этого вам потребуется ваша ПФК;

• регулярно делайте рефрэйминг ситуации – это техника, в результате которой отношение к ситуации из негативного становится положительным или, по крайней мере, приемлемым. Такая переоценка также стимулирует работу ПФК, поощряя рост нейронных связей;

• используйте яркие мысленные образы, медитации и визуализации, наполненные положительными эмоциональными ассоциациями, рассказывайте себе истории о том, какой вы хотели бы видеть вашу ситуацию. Связывание положительных эмоций с визуальными образами входит в ПФК, стимулируя ее, и происходит перекодировка нейронных связей на более глубинном уровне;

• добавьте в свой рацион продукты для мозга, антиоксиданты, а также большое количество здоровых жиров;

• сократите или даже исключите рафинированный сахар и углеводы, используйте жиры в качестве высокоэффективного топлива;

• размышляйте, практикуйте осознанность и ежедневно молитесь. Это стимулирует альфа-мозговые состояния расслабленной осознанности и прозрения;

• пользуйтесь недоминантной рукой, чтобы делать обычные вещи (чистить зубы, открывать краны или разрезать пищу). Переключите все ваши подпрограммы, например застегивайте рубашку сверху вниз, начинайте надевать ботинки с левого, если вы правша. При изменении таких простых шаблонов ваш мозг делает паузу и стимулирует ПФК создавать новые нервные пути для кодирования новой информации;

• выберите новую тему интереса или хобби и начните узнавать новое.

Строить новые маршруты не так трудно, здесь главное – помнить, что если мы это не сделаем сами, то за нас их построят телевизор, Интернет, Голливуд и несимпатичные «тираны»

Судя по всему, строить новые маршруты не так трудно, здесь главное – помнить, что если мы это не сделаем сами, то за нас их построят телевизор, Интернет, Голливуд и несимпатичные «тираны» (про них я писала выше). И весьма сомнительно, что эти нейронные связи будут способствовать нашей радости и красоте.

И вот тут мы переходим к тому, ради чего вся моя работа и затевалась! К тому, что есть такая вещь, как Сознание Красоты, которое мы можем обрести!

Обретение сознания красоты

Увидевший Прекрасное – соучастник его создания.

Кристиан Нестель Боуви

Если вы обратите внимание, то заметите – в те моменты, когда вы чувствуете себя глубоко расслабленной и отдохнувшей, вам очень хорошо и мыслей… нет! Ну совсем нет, вы просто находитесь в моменте… И есть чистое переживание теплого морского бриза, нежных солнечных лучей или освежающей и бодрящей прохлады прозрачного, звенящего воздуха высоко в горах… И вы восклицаете: «Какая Красота!»

Вспомните эти мгновения такого непосредственного восприятия мира, когда и дышится легко, и ощущается полное блаженство, и внутри и снаружи царит тишина божественного чистого бытия.

И недаром мы все стремимся вернуться в эти чудесные мгновения, проживать их снова и снова. Нашему телу действительно хорошо, когда оно настроено на «частоты красоты»: дыхание успокаивается, а за ним постепенно стихает и наш неугомонный внутренний диалог, мышцы лица расслабляются, мы начинаем двигаться плавно и изящно, голос звучит мелодичнее! Вашему тело хочется танцевать. Глаза светятся, они будто насыщаются окружающей нас энергетикой Красоты! А какие восхитительные ароматы мы начинаем «слышать» – в таких местах наше обоняние становится в разы острее. Да что там говорить, все органы чувств будто раскрываются.

А замечали, как мы восхитительно выглядим в таких местах? И глаза ярче, и кожа нежнейшая, руки, как у юной девочки, и спинка выпрямилась, и волосы блестят. И это вполне объяснимо, мы же буквально наполняемся энергией и источаем «счастливое присутствие» в моменте! Наши вибрации повысились, изменилось восприятие мира, переживание его, ви́дение. Можно сказать, что весь наш мир в такие моменты меняется… Вокруг мы видим и слышим прекрасное, и