Три шага к стройности - [29]

Причины задержки жидкости бывают разные: чрезмерное употребление соленой пищи, в период так называемых «критических дней», при заболеваниях. Даже расщепление жира сопровождается выделением большого количества внутренней жидкости.

Что делать? Легкие физические нагрузки — танцы, плавание, прогулки. Баня, сауна, если позволяет здоровье, если можно, если любите. Массаж, лучше специальный — лимфодренажный. Растительные мочегонные сборы. Мы не рекомендуем употреблять мочегонные таблетки без консультации со специалистом, так как они могут нарушать водно-электролитный баланс крови. Физиотерапевтические процедуры.

Важно помнить, что для того чтобы успешно выводить лишнюю жидкость из организма, необходимо выяснить, в чем причины отека. Для этого мы рекомендуем получить консультацию компетентного специалиста.

Задержка жидкости — это, пожалуй, самая частая причина замедления в процессе снижения веса. Как это часто бывает: за первый месяц женщина сбрасывает шесть килограммов. Радостная такая, веселая, прямо летает. За второй месяц она сбрасывает два. Она, конечно, летает, но уже как-то низенько… А если по-честному, то она вся в тревоге и полна мрачных предчувствий.

Существует такой прибор — анализатор состава массы тела. Он показывает, сколько у человека в организме жира, сколько воды, сколько костей, сколько пельменей он вчера съел… И по этому прибору видно, что за второй месяц жира стало меньше на 4 килограмма — процесс идет, жир расщепляется. Но за это же время прибавилось 2 литра воды. Говоря человеческим языком, женщина отекла. Минус четыре по жиру, плюс два по воде — на весах она видит минус два. У нее нет проблем с расщеплением жира — у нее проблема с задержкой жидкости.

3. Задержка стула. Как часто у воспитанного, интеллигентного человека должен происходить стул? От двух раз в день до раза в два дня. Это норма. Если чаще — не беда, это только поможет вам сбросить вес, если реже — серьезная проблема: нужно помогать. Что делать? Добавляйте в рацион продукты, содержащие клетчатку, — овощи, хлеб из муки грубого помола, грибы, отруби (можно добавлять их в еду или заваривать отдельно). Специфические продукты, помогающие кишечнику, — это для кого-то молочные продукты, для кого-то свекла, для кого-то киви — все индивидуально. Эубиотики. Бифидо-, лактобактерии. В крайнем случае, можно принимать растительные слабительные препараты, но обязательно после предварительной консультации со специалистом.

Как-то пришла женщина и говорит: «Все, как вы сказали, делаю — вес уже три недели стоит на месте». Мы начинаем перебирать основные причины замедления снижения веса, доходим до стула, и тут она восклицает: «О! Я уже и забыла, как этот стул выглядит. Решила, что за ненадобностью. Кушаю ведь меньше!» Мы даем простейшие рекомендации по стулу, она начинает выполнять — на следующий день звонок. И прямо по голосу чувствуется, что у нее было… Говорит: «Спасибо огромное. Снижение веса продолжается!»

4. Хронический стресс. По опыту проведения тренингов мы часто замечали удивительный факт. Приходит через месяц группа. И вот две женщины — рядом сидели, все одинаково слушали и вроде даже похожи… При этом одна сбросила шесть килограммов за месяц, а вторая только три. Почему такая разница? Один простой вопрос позволяет понять, почему: а какие новые удовольствия появились в вашей жизни за этот месяц?

И та, которая сбросила шесть килограммов, начинает рассказывать: «И одежды новой я накупила, и на танцы хожу, и на коньках катаюсь…»

А та, которая сбросила три килограмма, смотрит и сердито бурчит: «Да какие у меня могут быть удовольствия в жизни? Я женщина приличная, я бухгалтером работаю по 12 часов в день. И еще на работу и с работы… Калории ваши считаю — чтоб вы лопнули вместе с ними! — вот и все мои удовольствия».

Помните: при хроническом стрессе в организме выделяются гормоны, которые тормозят расщепление жира, — это биологический факт.

5. Беременность. В процессе снижения веса фертильность — риск зачатия и деторождения — возрастает многократно. Помните об этом. Мы серьезно вас предупреждаем. По этому поводу потом никакие претензии не рассматриваем.

6. Заболевания. Прежде всего, эндокринные — сниженная функция щитовидной железы, нарушение функции половых гормонов и ряд других заболеваний, которые могут влиять на скорость снижения веса. И это все!

Если вес долго стоит на месте — у этого всегда есть причина. Это не происки инопланетян и не «погнутые гены» — у этого всегда есть причина.

И здесь существуют два варианта:

1) биться в истерике, колотиться от страха и с дикими от безысходности криками совершать набеги на холодильник;

2) разобраться, в чем причина замедления в снижении веса, устранить ее и спокойно сбрасывать вес дальше.

Еще раз, запомните: если вес долго «стоит на месте» — у этого всегда есть конкретная причина. Можно ее устранить и спокойно сбрасывать вес дальше.

Ускорение обменных процессов

Как можно сделать так, чтобы организм сбрасывал вес с максимальной и при этом безопасной скоростью?

1. Диетологические способы. «Ем и худею!»:

• дробное питание с достаточным количеством животного белка;