Три шага к стройности - [28]

Я тревожусь, мне одиноко, я ревную!»

Ну и наконец еще один способ справиться с эмоциями. Способ, который включает в себя все вышеперечисленное. Это и эмоциональный выплеск, и физическая нагрузка, и достаточно однообразно, и удовольствие… и, в принципе, можно и поговорить… Что это? Правильно. Секс.

Вы, наверное, догадались, что природа его не только для размножения создала. Секс действительно помогает сбросить вес. Поэтому сейчас, в процессе снижения веса, относитесь к этому как к врачебной рекомендации. Для похудения, для стройности. И если секс в жизни есть — это хорошо. Если нет — еще активней налегайте на все остальные способы.

Помните знаменитое детское стихотворение? «А лисички взяли спички, к морю синему пошли. Море синее зажгли». Вспомните, чем они его там тушили. Правильно! «Пирогами и блинами и сушеными грибами». Почему? Может быть, это стихотворение о том, что очень часто люди пытаются заглушить боль, страх, обиду совсем не тем, что для этого необходимо, а «пирогами и блинами и сушеными грибами».

Может быть, вы к названным способам укрощения негативных эмоций добавите что-нибудь свое. Выбирайте те способы, которые подходят вам. Сбросить вес — это не только научиться правильно питаться, это еще и научиться управлять своими эмоциями!

График снижения веса

В процессе снижения веса разумно вести график этого процесса. Во-первых, наглядно видны успехи — и это подкрепляет в трудную минуту. Во-вторых, очень скоро вы обнаружите, что в процессе снижения веса бывают периоды, когда «килограммы стоят на месте», но зато в это время «уходят сантиметры». Бывают периоды, когда «объемы на месте», но «уходят килограммы».

А бывают периоды, когда и килограммы, и сантиметры «стоят на месте». Такие периоды мы поэтически называем ступеньками в процессе снижения веса. Такая ступенька может быть достаточно длительной — до трех недель. В это время в организме происходят важные процессы, связанные со снижением веса. Подтягивается кожа, восстанавливаются внутренние органы, выводятся продукты распада жира. Организм как бы берет паузу, и она совершенно необходима. Мы сразу хотим сказать: в норме вес сбрасывается «со ступеньками».

Чаще всего лишние килограммы, как большевики, расходятся группами по два-три. И здесь возникает очень коварный момент. Представьте себе человека, у которого вес долго стоит на месте. Он все делает правильно, а вес все равно стоит на месте. Три дня, пять дней, десять… Тут на сцене, как обычно, появляется тетя Липа. И что она говорит? «Ну и где результат? Давай с горя уже нажремся… А завтра снова будем придерживаться». Человек объедается — что он видит наутро на весах? Если прибавку или без изменений — это еще ничего. Самое коварное — когда утром на весах он увидит снижение веса. Вес сбросился не потому, что человек вчера объелся, а потому, что, пока была ступенька, в организме происходили очень важные процессы. Подтягивалась кожа, восстанавливались внутренние органы, выводились продукты распада жира. Когда организм готов — происходит снижение веса.

Но что шепчет тетя Липа? «Ага! Две недели мы все с тобой делали — и никакого результата. А стоило только обожраться как следует — сразу же снижение веса. Мы с тобой открыли секретную дорогу к стройности. Будем объедаться каждый день!»

Но иногда вес слишком долго стоит на месте или даже отскакивает в плюс. Представьте себе состояние человека, когда утром на весах он видит плюс пятьсот граммов или даже килограмм. Вспомните один килограмм жира, желтого, липкого, с красными кровяными прожилками. Один килограмм жира — это девять тысяч килокалорий. Примерно семнадцать плиток шоколада. Покопайтесь в памяти, не съели ли вы накануне случайно семнадцать плиток шоколада? Если съели — поделом вам. Это расплата. Если нет, то, скорее всего, это не жир. Скорее всего, это задержка жидкости или другие проблемы, которые мы сейчас с вами обсудим. Итак, основные причины замедления в снижении веса.

Причины замедления в снижении веса

1. Нарушение рекомендаций. Нарушение коридора калорийности, нерегулярное питание или употребление алкоголя в любых количествах может замедлять снижение веса.

Как-то на встречу через месяц после тренинга пришли двое мужчин. Один из них сбросил восемь килограммов, а второй — четыре. Тот, который сбросил восемь, сказал: «Мне очень надо похудеть побыстрее, и я исключил весь алкоголь». Тот, который сбросил четыре килограмма, с улыбкой заметил: «А я в течение этого месяца иногда пил пиво. Но я думаю как: для меня минус четыре с пивом лучше, чем минус восемь без пива».

Действительно, употребление алкоголя замедляет снижение веса. Не стоит превращать это в запрет. Но если накануне вы выпили бокал вина — не ждите снижения веса на следующий день. Будьте готовы к тому, что какое-то время вес может стоять на месте.

2. Задержка жидкости в организме. Как узнать, что у вас в организме задержка жидкости? Прежде всего — отеки. Мешки под глазами наутро, следы на теле от резинок, ремней к вечеру. Иногда бывает скрытая задержка жидкости, когда отеков не видно.

Существует косвенный критерий, который позволяет заподозрить задержку жидкости. Минус один килограмм на весах должен соответствовать минус одному сантиметру по среднему объему. Если у вас минус пять килограммов и минус один сантиметр — вероятно, в организме что-то не так.