Три шага к стройности - [30]

• морепродукты — в них содержится йод, при дефиците которого могут замедляться обменные процессы. Поэтому хотя бы изредка какие-нибудь морепродукты должны присутствовать в вашем рационе;

• максимально разнообразное питание. Чем разнообразнее вы питаетесь, тем быстрее сбрасываете вес.

2. Легкие физические нагрузки — танцы, плавание, секс, прогулки — все это ускоряет обменные процессы, позволяя сбрасывать вес быстрее. Есть возможность двигаться — двигайтесь! Есть возможность пройти остановку — пройдите, есть возможность пробежать по ступенькам, хотя бы вниз, — сделайте это! Вы быстрее сбросите вес.

3. Эмоции — самый мощный ускоритель обменных процессов! Причем те, которые связаны с возбуждением. Всякий раз, когда ваше сердце бьется чаще — от счастья или даже от злости, — жир горит немного быстрее. Поэтому больше положительных эмоций в процессе снижения веса!

Третий шаг

И сегодня, когда нас с вами стало меньше… Кого-то стало меньше на килограмм, а кого-то, может быть, уже и на два… Мы сделаем третий, возможно, самый важный шаг к стройности. Этот шаг в большей мере будет посвящен тому, как сохранить стройность на всю жизнь.

Вы, наверное, замечали, что в этом мире часто все происходит не так, как нам бы хотелось. Бутерброд падает маслом вниз. Когда вы начинаете сбрасывать вес, находятся тысячи причин, почему именно сейчас это так не вовремя. В этом мире много вкусной и доступной еды, но порой нет времени, чтобы поесть. Каждому хочется большую и счастливую семью, но пока вы осчастливите всех, на себя не остается ни времени, ни сил.

В этом мире конкуренция, борьба уже не только за работу, но за стройные тела: вы сбрасываете вес, и ваша лучшая подруга перестает спать, а на работе десятки добрых рук одновременно протягивают вам самое вкусное. Вы сбрасываете три — пять килограммов, и ваш самый близкий и дорогой человек приносит вам торт в виде сердечка и бутылку вина и говорит: «А давай за любовь! Ты полторта, я полторта — как раньше!»

Мало сбросить лишний вес, нужно научиться защищать свою стройность.

А теперь давайте по-честному… Вы выполняли хоть какие-нибудь наши задания? Или просто читали и слушали? Если вы выполнили все, ваше стремление достойно похвалы, для вас стройность — дело техники. Если выполнили хоть что-нибудь — дальше вам будет легче… Но если вы просто читали и слушали, будет ли от этого польза? Будет ли польза от прочтения инструкции о сборке шкафа, если вы не возьмете в руки инструмент?

Многое из того, о чем мы говорили, вам прекрасно известно и без нас. Секрет стройности прост: нет никаких секретов. Один грамм жира — девять килокалорий — об этом написано во всех энциклопедиях, журналах и даже в школьных учебниках. Почему же тогда ничего не меняется? Что мешает начать что-то менять в своей жизни? Или самое главное: что заставляет постоянно возвращаться к старому? Некогда? Нет времени?

Ответьте на такой вопрос. По возможности искренне. А для кого вы сбрасываете вес? Для кого вы хотите быть стройными? Для себя? Так ли это? Давайте проведем небольшой мысленный эксперимент.

Представьте, что волею судеб вы оказались на необитаемом острове. Остров — райский. Белый песок, лазурное море, горы, пальмы… И повсюду… холодильники… большие и белые. Набитые самыми вкусными, самыми свежими и вашими самыми любимыми продуктами — там то, что вы любите больше всего. И холодильники волшебные — они самозаполняются. Вы уже вроде бы съели весь холодильник до дна, дверцу на секунду закрыли… Открыли — и он снова полный! И ни одного зеркала, и даже когда в воду заходите, там не отражаетесь… Вот такой волшебный райский остров!

А теперь главный вопрос, который мы всегда задаем на наших тренингах. Вот на таком острове вы бы стали что-нибудь делать, чтобы сбросить вес? Считать калории, учиться отличать голод и аппетит? Ставить цели стройности или искать непищевые удовольствия?

И здесь мы слышим очень разные ответы: кто-то (их побольше) говорит твердое и уверенное «нет!». Какой смысл лишать себя единственной радости, когда тебя и так никто не увидит… нажрусь — помру от счастья… Кто-то (таких поменьше) упрямо твердит: «Все равно нужно оставаться собой, даже на острове…»

И тогда мы задаем следующий вопрос: «А зачем женщины красятся?» Нет, конечно, есть те, которые этого не делают. Но те, которые красятся, — зачем? Главное, поздно, вечер уже, в декабре у нас световой день шесть часов — не видно ничего. Она в магазин на углу идет и все равно красится. Зачем? Здесь обычно мнения расходятся… Но всегда находятся женщины, которые произносят странную на первый взгляд фразу: «Да я без косметики как будто голой себя чувствую…» А на острове вы бы стали краситься? Ведь на это же время надо тратить, силы…

Ну и последний вопрос: зачем люди умываются и чистят зубы? И не надо сказок про кариес… Белочки и зайчики в лесу зубы не чистят — и ничего. На необитаемом острове стали бы вы искать возможность умыться и почистить зубы? Обычно тут люди хором отвечают «да!». Да, потому что грязным быть неприятно. Можно, но неприятно. Даже на острове. Потому что неприятно, прежде всего, самому. Потому что гигиена, чистота — это привычка. Привычка, сформированная годами. Даже поколениями. И когда-то люди начали мыться не из эстетических соображений, и даже не потому, что пахнет… Потому что они обнаружили, что грязь — это источник болезнетворных бактерий. Грязь может убить. И детей приучали избавляться от грязи, чтобы они жили долго и счастливо…