Три шага к стройности - [21]
Чем вы будете руководствоваться в приеме пищи — голодом или аппетитом, — не имеет значения. Главное, чтобы еда стала осознанной. Нам кажется, что и голод, и аппетит — это хорошо, это очень важные сигналы. Голод — это сигнал тела о том, что ему нужна энергия. Сигнал, позволяющий поддерживать обменные процессы на высоком уровне за счет регулярного питания. Аппетит — не менее важный сигнал души. Сигнал о том, что где-то внутри есть желания, которые пока не удовлетворены, чувства, которые, может быть, не поняты и не отреагированы. Научиться понимать свои истинные желания — это большой шаг к стройности.
А как вам кажется, можно ли вообще «отбить» у человека голод и аппетит? Когда-то в начале нашей работы — мы еще застали те времена — не было никаких «глупых разговоров», на прием к врачу люди приходили худеть с кульком еды и пластиковыми тазиками. Как вы думаете, зачем? Правильно. Для сеанса условно-рефлекторной терапии. Люди рассаживались в круг, тазики ставили себе на колени вверх дном и раскладывали свои любимые продукты. Потом с удовольствием все съедали. Весело так, с шутками… Делились друг с другом.
После этого медперсонал раздавал всем специальную жидкость, в которую — уж чего греха таить — подмешивался химикат, вызывающий у человека… да-да, рвотный рефлекс. Но дозировка химиката подбиралась таким образом, чтобы не сразу вот так «высказался» человек. А чтобы туда-сюда, туда-сюда.
Готовность номер один: тазики на своих местах, все готовы. И только тогда выходил доктор, весь в белом… и левитановским голосом произносил: «Вспомните те продукты, которые вы ели, вспомните их вкус, запах, как они выглядят. Отныне вид, вкус и запах этих продуктов будет вызывать у вас неукротимую рвоту… Вот как у нее…» А в группе всегда есть человек, который очень хочет похудеть. Больше всех хочет. И такой человек, не дожидаясь, пока доктор договорит, уже «высказывается в свой тазик».
Все вы можете представить характерные утробные звуки, плеск рвотных масс о дно пластмассового тазика, первые приступы рвоты иногда бывают фонтанирующими и кто-то промахивается мимо тазика на пол, брызги летят в разные стороны и капают на одежду, попадают на волосы. Характерный кисловатый запах разносится по залу. Опять же, когда кого-то рвет в присутствии людей — наверное, замечали, — всегда есть желающие присоединиться. И люди присоединяются… И вот уже вся группа дружно «работает с тазиками»… А после того как все закончили, закатывают рукава и начинают руками жамкать содержимое тазиков — изучать, во что превратились продукты, после того как их один раз поели… Потом тазик передается соседу справа, и тот изучает содержимое чужого тазика…
Как вы думаете, эффективна была такая работа? Ведь это классическая условно-рефлекторная терапия, одобренная Минздравом с тридцать седьмого года! Поначалу люди действительно сбрасывали вес. Но любое отвращение рано или поздно проходит. И человек снова ест, как ел раньше.
А иногда еще и компенсируя упущенную выгоду.
Очень скоро стало понятно, что голод и аппетит не враги. Бесполезно и даже вредно подавлять чувства голода и аппетита. Это сигналы нашего организма. Они не хорошие и не плохие — они просто сообщают нам что-то важное. Как сигналы светофора. Ведь красный свет — он не хороший и не плохой — он просто сообщает, что надо остановиться. А зеленый говорит нам, что можно безопасно двигаться дальше. Представьте себе водителя, который надел такие очки, что у него все сигналы светофора зеленые… Очень удобно… но смертельно опасно!
Очень важно научиться отличать сигналы и понять, что они обозначают. И когда вы чувствуете голод — нужно поесть. А когда вы чувствуете аппетит, надо разобраться, что за этим стоит — какие подавленные желания и неотреагированные эмоции?
О том, что еще помогает справиться с аппетитом
Представьте, вы наелись волшебных таблеток и чудесным образом за одно мгновение сбросили весь лишний вес.
Ваше тело легкое, стройное и красивое. Такое, каким оно было когда-то, или такое, о каком вы всегда мечтали. Как вы будете этим пользоваться? Что вы сделаете в первую очередь? Какую мечту осуществите? Кто-то из вас, может быть, представит себя в магазине одежды. Огромный выбор — помните, вы уже стройные и красивые.
Что вы купите в первую очередь? В деталях представьте эту одежду. Цвет, фасон, размер. Какую вы подберете обувь к этой одежде? Аксессуары? Куда вы в этом пойдете? Что там будете делать? Как будут реагировать люди? И что при этом будете чувствовать вы? Нарисуйте образ, яркий, красочный.
А кто-то, может быть, представит, как легко и свободно он поднимается по ступенькам. Дыхание ровное и спокойное. Вы намеренно не едете на лифте, вы специально идете пешком, чтобы почувствовать, что тело вас слушается. Чтобы получить удовольствие от движения.
А кто-то представит себя на пляже, на берегу теплого моря. Может быть, вы прогуливаетесь по самой кромке, уверенно, свободно и раскованно, может быть, заходите в воду или играете в волейбол.
Вы уже, наверное, догадались: сейчас мы говорим о целях вашей стройности, о том, что вы получаете, отказываясь от лишней булки. А теперь важное задание.
С древнейших времен и до наших дней золото было самым надежным средством для сохранения богатства. Но, оказывается, не только материальное богатство под силу сохранить этому солнечному металлу, оно может поддержать главное богатство человека – здоровье! О применении золота в лечебных целях и в качестве обезболивающего средства с давних пор упоминалось в фольклоре и в легендах. Золото известно с древности как общеукрепляющее и тонизирующее средство. Лечение золотом называется ауротерапией. Ионы золота используются как эффективное средство при лечении ревматоидных заболеваний, красной волчанки, дерматитов, связанных с синтезом коллагена.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.