Три шага к стройности - [22]
Напишите цели именно вашей стройности. Чем больше, тем лучше. Но к этому заданию надо подходить качественно, а не количественно. Это может быть одна, но очень важная для вас цель. И уже ее будет достаточно, чтобы сбросить вес легко. Представьте, что сейчас вы режиссер и снимаете рекламный ролик о вашей стройности. О вашей жизни в стройном теле. Детально, красочно и подробно. Чем живее вы все это представляете, тем больше энергии в вашей цели.
Несколько советов о том, как писать цели, чтобы они обязательно сбылись.
Цели должны быть написаны без частицы «не» и оборотов, выражающих отрицание . Не надо писать того, чего не будет! Пишите то, что произойдет. Как вы хотите, чтобы было. Не надо писать, что не будет одышки. Пишите: дыхание будет ровным при подъеме на пятый этаж — так звучит гораздо лучше.
Важно, чтобы цели были детальными, подробными . Где вы находитесь, с кем вы, во что вы одеты, что вы делаете, что чувствуете?
Чем больше деталей, тем сильнее работает энергия цели.
Цели должны быть написаны так, как будто это уже произошло . Представьте себя в момент достижения этой цели. И не надо бояться хотеть. Вы создаете будущее своими руками.
Цели должны касаться разных сторон вашей жизни . Вот вы на работе, вот вы на отдыхе, в семье, с друзьями.
Как-то клиентка, которая сбросила сорок килограммов, рассказала:
— Когда у меня был избыточный вес, у меня была подруга. У нее не было избыточного веса. Зато у нее была очень насыщенная личная жизнь. То замуж выходит, то разводится… Все бегает ко мне и плачется на груди на моей широкой… «Как я тебе, — говорит, — подруга, завидую, вот нет у тебя мужа — и проблем никаких нет!» А я ее слушаю и думаю: «Дать бы тебе в глаз. Да ведь нельзя — подруга все-таки!» И когда я решила сбросить вес — я сразу ей открылась. Она меня так поддержала вначале… «Вот, — говорит, — похудеешь, глядишь — мужичонка какой и сподобится». Но когда я сбросила первые двадцать килограммов — ее вдруг как подменили. Смотрит на меня так жалостливо и говорит: «Что-то вся эта худоба тебе не к лицу! Вся осунулась прямо. Морщины даже появились. Вот есть женщины, которым худоба не к лицу. Мне к лицу, тебе нет».
И все закармливает меня — то булочек напечет, то пирожков. И ведь главное — знает, что я люблю больше всего — именно это и приносит!
А я когда цели писала — сначала, как и все, написала: легкое дыхание да красивая походка… А потом подумала: а что я действительно хочу получить, сбросив лишний вес? И вспомнила: у меня сын уже взрослый — в этом году заканчивает военное училище, будет офицером. У них там традиция такая — выпускной бал. У него жены нет пока, поэтому есть вакансия… Он мне и говорит: «Пойдем, ты будешь со мной танцевать». А я говорю: «Да куда я такая пойду? Позориться только!» А потом подумала — а почему бы и нет? Стану стройной — пошью себе красивое бальное платье и буду со своим сыном на этом балу танцевать! И пусть никто там не догадается, что я ему мама, — пусть думают, что подруга.
И когда подруга-то у меня перед носом булками размахивала — соблазн был сильный, но это бальное платье у меня постоянно в голове, перед глазами — и я отказывалась легко. Я знала, что получаю гораздо больше взамен. Я отказывалась от лишнего легко!
Один мужчина сбросил пятьдесят килограммов из-за одной, с виду маленькой цели.
Мы с внуком на даче летом идем на озеро — доходим до бетонного забора… Внук через дырку — раз! — и на озере. А мне еще километр приходится шагать в обход. Так вот, я когда сброшу лишний вес — я буду прямо за внуком…
Казалось бы, простая цель — но в ней столько всего! Ведь это не просто способность быть наравне даже с ребенком. Двигаться, чувствовать уверенность, силу. Ведь это еще и какие-то возможности в жизни. Это гораздо больше!
И еще один важный момент, касающийся целей. Спросите себя сейчас: а легко ли сбросить тридцать или даже сорок килограммов? Скорее всего, первой мыслью будет: это нереально! А вот сбросить три или четыре килограмма — это возможно? Здесь кто-то, возможно, вздохнет с облегчением. «Ну, это уже не так страшно!» Но ведь эти тридцать килограммов — это ведь десять раз по три!
Однажды одного чемпиона по марафонскому бегу спросили: «А в чем секрет ваших побед?» — «Все очень просто, — ответил он. — Я не бегу марафон — 42 километра и 195 метров. Я всегда бегу только до ближайшего поворота».
Любая, даже самая колоссальная задача, становится выполнимой, если разбить ее на более мелкие. Сбросить сорок килограммов действительно сложно, но вот три или пять — вполне реально. Нам бы хотелось, чтобы у вас была одна самая важная цель, которой вы достигнете, когда сбросите лишний вес, — мечта или какое-то важное для вас, сокровенное желание. Но вам будет гораздо легче пройти путь к своей цели-мечте, достигая промежуточные цели, которые поддержат вас в процессе снижения веса.
«Вот сброшу три килограмма — надену, наконец, любимые джинсы. А когда сброшу пять, смогу подниматься на третий этаж, где я живу, без лифта. Сброшу десять — снова сяду на велосипед». И у каждого будут свои цели. Но мы точно знаем, что даже маленькие победы придают сил и желания идти по этому пути дальше.
С древнейших времен и до наших дней золото было самым надежным средством для сохранения богатства. Но, оказывается, не только материальное богатство под силу сохранить этому солнечному металлу, оно может поддержать главное богатство человека – здоровье! О применении золота в лечебных целях и в качестве обезболивающего средства с давних пор упоминалось в фольклоре и в легендах. Золото известно с древности как общеукрепляющее и тонизирующее средство. Лечение золотом называется ауротерапией. Ионы золота используются как эффективное средство при лечении ревматоидных заболеваний, красной волчанки, дерматитов, связанных с синтезом коллагена.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.