Тревожное поколение: как преодолеть детские травмы. Психологический чекап - [13]
Кроме того, что благодаря эмоциям мы можем ответить на вопрос «зачем мы живем?» (поэтому отключить их очень, очень тяжело), они также выполняют и другие важные функции. В далеком прошлом неприятные эмоции помогли человеку как виду выжить и заселить землю. Это замечательный механизм, который буквально спасает нам жизнь. Только благодаря негативным и позитивным эмоциям мы можем ориентироваться в мире и выбирать, откуда и куда нам двигаться. Эта сигнальная система предупреждает о рисках и опасностях, указывает на то, что удовлетворит базовые потребности.
Я часто повторяю своим клиентам, что легкая обеспокоенность, небольшая тревога важна. Некоторым она напоминает о неустойчивости их отношений с близкими, сигнализирует о том, что они не отстаивают свои границы в отношениях. Значит, важно услышать сигнал тревоги в моменте и отреагировать на него.
Другим людям разочарование в себе и ощущение стыда указывает на их зоны роста. Мы возвращаемся к тому, что идеальных людей не бывает, нет предела совершенству, и трактуем стыд так, чтобы он помогал достигать поставленных целей в важном для клиента деле.
Еще один пример – страх потерять все вложенные деньги оберегает от высокорискованных инвестиций, спекуляций, вложений в неизвестные стартапы. Благодаря ему мы выбираем ту степень риска, которая для нас приемлема, а значит, страх помогает нам оставаться в контакте с собой и трезво принимать решения.
Давайте перечислим функции базовых эмоций.
• Страх предупреждает об опасности. Он возникает при мысли о таком будущем, которое заставит нас страдать. Без диады страха и спокойствия за будущее мы бы меньше учились и работали. Сила воли и способность брать на себя ответственность за свою жизнь не смогли бы развиться.
• Обида возникает, когда наши ожидания не оправдываются. И помогает понять: или мы предъявляем другим людям завышенные требования, или же это они нарушают договор и не выполняют то, что от них требовалось.
• Вина показывает, что мы можем лишиться того, ради чего старались, из-за своих действий. Мы чувствуем вину, когда понимаем, что не оправдали ожиданий. Благодаря вине мы признаем, что в будущем не хотим так поступать.
• Стыд помогает нам встраиваться в общественные нормы. Механизм тут такой: мы понимаем, что ведем себя как те, кем мы быть не хотим.
• Злость дает силы на преодоление препятствий на пути к цели, а когда ее становится слишком много – это сигнал о том, что мы долго игнорировали другие негативные эмоции, из-за этого они усилились и превратились в гнев.
• Печаль помогает прожить потерю. Она возникает, когда мы безвозвратно лишаемся ценного – человека, отношений, вещей.
• Ревность обращает наше внимание на то, что в отношениях недостает доверия. Она может служить отправной точкой для работы над качеством отношений или сигналом о скором их завершении, чтобы человек смог к этому подготовиться.
• Тревога выступает как желтый сигнал светофора и предупреждает о том, что важно быть собранным и реагировать быстро, ведь есть угроза благополучию.
Как вы видите, у каждого неприятного чувства есть смысл. Все они существуют не просто для того, чтобы отравлять нам жизнь. Они выполняют важные функции, благодаря которым мы до сих пор живы, целы и здоровы. Они позволяют нам выстраивать маршруты будущего, развиваться, добиваться успеха и сохранять то, что у нас уже есть и что нам безмерно дорого.
Но обязательно следует отдельно сказать о двух чувствах, которые могут испортить нам жизнь, если слишком усилятся. Это страх и чувство стыда.
Большое количество сильно выраженных страхов могут спровоцировать расстройство психики и привести к диагнозу и длительному лечению у психиатра. Чувство стыда, развиваясь до крайней степени, также может привести в кабинет врача и к назначению психотерапии.
Давайте разберемся, почему же эти чувства становятся настолько сильными, что не помогают нам, а разрушают жизнь.
Эмоции выполняют роль сигналов, и они работают адекватно, если наши убеждения достаточно точно описывают реальность и не противоречат ей. Психика – это система, где все элементы взаимосвязаны и логично сочетаются друг с другом. В основе каждой эмоции лежат наши убеждения о себе и о мире. Убеждения – это короткие выводы, оценки, заключения, по которым мы живем, и в первой главе мы с вами уже коснулись того, как убеждения могут влиять на жизнь. Когда реальность идет вразрез с убеждениями, мы встаем перед выбором: пересмотреть убеждения или… обесценить то, что произошло в реальности. И очень часто мы выбираем второе, потому что пересмотреть убеждения – трудоемко, а обесценить реальность – просто.
Например, у меня есть убеждение о том, что я слабачка. Я знаю это. Я верю в это. И все ситуации, где я была сильной, уверенной, лучше всех, я буду обесценивать. Я скажу, что это обстоятельства так сложились. Если бы на том конкурсе песен мальчик Вова не сфальшивил, я бы не заняла первое место. Это все он, он! Он управлял тем, буду я на первом месте или нет. Не я. Я жертва обстоятельств, меня в них течением жизни случайно принесло, только и всего.
Так мы обесцениваем свои успехи и достижения. Отрицаем свою силу. Отказываем себе в ней. И почему? Потому что легче обесценить, чем поменять убеждение о себе.
Здравствуй, дорогой Друг! Если ты уже прочитал мою книгу «Скорочтение», то уже знаешь, как работать с таблицами Шульте. Если моя книга тебе не знакома, то специально для тебя на последних страницах размещена краткая инструкция по работе с ними. С уважением автор.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.
В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!
«У меня ничего не получится», «все люди как люди, и только я…», «опять ляпнула глупость»… Все мы порой думаем, что окружающие более успешные и счастливые, а с нами что-то не так: мы недостаточно способные, слишком полные, низкие, веснушчатые, выглядим как-то нелепо и вообще недостойны успеха, счастья и любви. Если и ты чувствуешь подобное и частенько увлекаешься безосновательной самокритикой, эта книга для тебя! В ней известная в Корее психолог Пак Чинён разбирает наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкиваются подростки, объясняет, как с ними справиться, и показывает, что мы ЛУЧШЕ, УМНЕЕ и СИЛЬНЕЕ, чем нам кажется. Благодаря этой книге ты: • научишься понимать свои чувства, не оценивая и не обесценивая их, а также поймешь, почему мы испытываем негативные эмоции и чем они могут быть полезны; • перестанешь зацикливаться на своих недостатках, корить себя за ошибки и бояться неудач; • узнаешь, как правильно ставить цели и добиваться желаемого результата; • начнешь относиться к себе с заботой и любовью; • обретешь уверенность в себе, своих способностях и безграничных возможностях.