Тренировка эмоций. Как быть счастливым - [5]
Вы не сможете. Мышление — это участь человечества.
Некоторые люди путешествуют в мыс-дях так далеко, что не могут сосредоточиться на чем-то определенном и страдают оттого, что им трудно удержать в памяти нужные сведения. Они становятся настолько забывчивыми, что предполагают у себя серьезные неврологические проблемы и начинают ходить по врачам. Они проходят обследование, их лечат, дают им витамины, но память от этого не становится лучше. Почему? Потому что ни доктора, ни пациенты не понимают, что нарушение памяти — это механизм защиты от стресса, действующий в психике человека.
Надо бы пересмотреть медицинские постулаты в этой области: у подверженных стрессу и страдающих от умственного переутомления подростков и взрослых людей дефицит памяти часто служит механизмом защиты психики, а не признаком болезни. Мозг блокирует определенные участки памяти, предохраняя напряженного и переутомленного человека от чрезмерной мыслительной активности и растраты мозговой энергии. Существуют исключения, которые связаны с разрушением мозга и другими болезнями, но это редкость. Если вы слишком много думаете и страдаете забывчивостью, не волнуйтесь — ваш мозг просто защищает вас.
Никто не может избежать рождения мыслей! Вы можете только упорядочить их. Попытка прерывать мысли — сама по себе тоже мыслительная деятельность. Мы думаем, когда мы активны и когда мы расслаблены. Ученые думают в процессе исследования, дети во время игры, пожилые — когда вспоминают.
Управление мыслями — это управление свободой мысли. Это означает: мыслить свободно, но никогда не быть рабом этого процесса. Быть свободным великолепно, но не давайте вашим мыслям чрезмерную свободу, в противном случае вы станете жертвой беспокойства.
Мы привыкли к информации о загрязнении окружающей среды, но не замечаем загрязнения среды психологической. У многих людей душа до предела забита мусором, но они не подают вида, что страдают от беспокойства. Они стали специалистами по сокрытию своей боли.
Можно иметь внушительный счет в банке, но превысить кредит спокойствия. Можно управлять большой компанией, но иметь неконтролируемые негативные мысли. Можно быть высококультурным интеллектуалом, но превратить мир идей в источник муки.
Дэниел Гоулмэн написал блестящий труд «Эмоциональный интеллект». За несколько лет до того, как Гоулмэн издал эту книгу, я исследовал и описал «мультифокусный интеллект». В своем исследовании я показал, что для развития благородных чувств нам необходимо научиться управлять нашими мыслями. Только управляя мыслями, мы можем отредактировать фильм нашей жизни, зарегистрированный в нашей памяти, и изменить свою индивидуальность. Мы живем, чтобы подняться на вершину горы, даже если нам придется пройти через долины беспокойства и неудовлетворенности.
Важно понять причины событий, происходивших в прошлом, чтобы реорганизовать настоящее, но для того, чтобы ускорить этот процесс, нужно управлять мыслями и эмоциями в настоящем.
Для зрелого управления миром мыслей и эмоций нужно тренировать эмоции, используя несколько методов. Ниже речь пойдет об одном методе тренировки, который сокращенно называется СКП (сомневайся, критикуй, принимай решения).
Три техники обучения управлению мыслями и эмоциями
1. Сомневайтесь во всем, что мешает жить
• Сомневайтесь в справедливости любых идей и мыслей, которые разрушают ваше психическое здоровье. Сомневайтесь в своей неспособности преодолеть конфликты, неудачи, ощущение уязвимости и беспокойство. Сомневайтесь в своей неспособности быть счастливым.
• Сомнения освобождают вас от диктата мыслей о неминуемых поражениях, муках и депрессии. Мы должны честно признать свои слабости, недостатки и конфликты, но мы не должны идти у них на поводу. Берегитесь диктатуры страха, негативных идей и эмоциональных расстройств. Гоните страх с трона в царстве мысли и замените его надеждой.
• Никогда не сомневайтесь в ценности жизни, мира, любви, удовольствия и всего того, что придает жизни прелесть. Но сомневайтесь во всем, что противоречит такому взгляду на жизнь. Сомневайтесь в том, что бедность, беспокойство, эгоизм, нетерпимость и раздражительность способны взять над вами верх. Пользуйтесь методом сомнения как гигиеническим средством для ухода за самыми чувствительными отделами психики, как вы пользуетесь зубной пастой для ухода за зубами.
2. Критикуйте пассивность своего «я»
• «Я» олицетворяет сознательную волю. Поддерживая власть «я», мы сохраняем контроль над мыслительным процессом. Необходимо отучать свое «я» от пассивности, робости и покорного отношения к мыслям. Один из основных изъянов образования заключается в том, что по мере обучения человек превращается в слабую личность и теряет способность контролировать свой внутренний мир.
• Каждый день подвергайте критическому анализу негативные мысли. Не принимайте идеи, которые сковывают вашу волю и удручают вас. Вы не обязаны принимать близко к сердцу все мысли, спонтанно возникающие в вашем сознании. Открыто сопротивляйтесь мыслям и фантазиям, которые пугают, печалят или угнетают вас. Ваше «я» должно открыто и последовательно подвергать сомнению любую тревожную мысль.
Современная философская притча от феноменально популярного бразильского писателя, ученого, психотерапевта Августо Кури.Загадочный персонаж появляется на вашем жизненном пути и заявляет, что все мы живем в огромном сумасшедшем доме, где нормальные люли считаются больными и наоборот. Каждый хочет, чтобы его жизнь была полна необыкновенных чувств, но где их найти в условиях современного общества? Некоторые заплатят за свою мечту слишком дорого, возможно собственной жизнью…
По глубине и психологизму роман не уступает «Алхимику» Коэльо. Вас ждет путешествие по лабиринтам души. Загадочный Учитель расскажет вам, как сделать свои мечты реальностью, как в повседневной рутине найти свое счастье и обрести гармонию, поможет отыскать ответы на сокровенные вопросы. Каждый человек — это сундук, полный тайн и несбыточных мечтаний. Но вам под силу сделать их реальностью!
Учебное пособие написано с позиций когнитивного подхода и посвящено проблеме ментальных, или мысленных образов. Кратко, но систематично и на современном уровне освещаются разные аспекты психологии образов: переживание образов, образная репрезентация, образность той или иной стимуляции, образ как способ организации деятельности. Значительное внимание уделено методам исследования и диагностики образной сферы человека, а также мозговым механизмам, связанным со способностью к генерации образов.Данное пособие в значительной степени восполняет пробел в доступной отечественному читателю психологической литературе и будет полезна не только психологам – студентам, аспирантам и научным работникам, – но также и всем тем, кого интересуют механизмы и закономерности познавательной деятельности человека.
В книге обсуждается целый спектр проблем, касающихся процесса скорби и преодоления травмы у людей, чьи родственники пропали без вести – стали жертвами «насильственного исчезновения» в результате войн, обострения политической обстановки или же пропали вследствие стихийного бедствия. Изложены теоретические основы этой новой области исследования и дан исторический обзор событий ХХ века, в которых феномен насильственных исчезновений проявился с особой остротой. Изложен многолетний практический опыт психотерапии родственников пропавших без вести в различных сеттингах, включая работу в кризисных точках (войны, теракты, природные катастрофы)
Разрешение семейных конфликтов начинается с процесса воспитания. Сейчас в основном воспитание начинают в постнатальном периоде, но во многих культурах этот процесс начинается намного раньше.
Эта книга посвящена тому, чтобы научить вас жить, воспринимая силу Сновидения. Мы вместе пустимся в это путешествие, исследуя территорию, где шаманизм пересекает границы физики, где сны становятся телесными переживаниями, и где повседневная жизнь сливается с бессмертием.Моя цель состоит не в том, чтобы лишь время от времени замечать Сновидение, а в развитии постоянного осознания мира снов. С помощью нового метода, который я назвал 24-часовым Осознаваемым Сновидением, мы будем учиться проходить через реальность повседневной жизни за ее пределы, исследуя мир целительства, прорицания и бессмертия.Арнольд Минделл.
Знаменитый американский психолог написал книгу, которой суждено оказать сильнейшее воздействие на наши представления о мыслительных способностях. По мнению Роберта Стернберга, отличительной особенностью так называемого интеллекта успеха является оптимальное сочетание трех видов мышления креативного, практического и аналитического. Обладатели интеллекта успеха знают, как извлечь максимум из своих достоинств, и умеют грамотно действовать в любой ситуации. Будучи настойчивыми и целеустремленными, имея сильнейшую мотивацию, успешные люди понимают, как идти вперед, преодолевая все преграды.
Перед вами книга-тренинг, посвященная преодолению психологических проблем, мешающих наступлению желанной беременности.Вместе с автором книги — Ольгой Кавер (психологом-консультантом и мамой пятерых детей) — вы пройдете через стадию поиска «виновных», определитесь со своими истинными желаниями, составите план действий, освободите в жизни место для ребенка, «расчистите» канал материнства и обретете энергию, необходимую для осуществления вашей мечты — стать мамой. По мере чтения книги в ваших руках окажутся уникальные инструменты для самостоятельной работы — упражнения, техники и медитации, которые помогут в достижении вашей цели.Книга Ольги Кавер помогает поверить, что диагноз — это не приговор, а лишь транзитная станция на пути женщины к желанному материнству.Тематика: Детям и родителям / Книги для родителей / Беременность.