Тренинг уверенности за 14 дней - [6]

Шрифт

Интервал

______________________________

Что бы вам сейчас хотелось ответить ему?

______________________________

Что бы хотелось попросить у него?

______________________________

Формула дня

Ответственность + Любовь к себе = Уверенность

Поставьте перед собой пустой стул и представьте на нем того человека, который был вами недоволен за какие-то ваши действия. Представьте, как он выглядит, как сидит, в какой он одежде, как он на вас смотрит, с каким выражением лица.

Что вы чувствуете по отношению к нему? Обратитесь к нему прямо и сообщите о ваших чувствах, о том, что именно вы переживали тогда, когда он сообщал вам о своем недовольстве.

Скажите так же о том, чего вы на самом деле хотели и ожидали от него, но не получали. Скажите о том, как повлияло поведение и отношение этого человека к вам на вашу жизнь.

Вы можете осознать разные чувства: и боль, и страх, и гнев и другие. Попробуйте обнаружить и высказать все чувства, которые вы можете переживать в связи с тем давним конфликтом. Когда вы будете высказывать ваши чувства, говорите вслух, вкладывая в ваши слова эмоции, отразите ваши чувства голосом, телом.

При этом важно не описывать другого человека и его поведение и поступки, а называть свои чувства и проживать их в этот момент полностью, а не формально говорить о них. Только тогда они завершатся, и вместе с ними завершится ваш давний конфликт, переросший в самокритику.

Глупцы замечают только промахи людей и не обращают внимания на их достоинства. Они подобны мухам, которые норовят сесть только на воспаленную часть тела.

Абу-ль-Фарадж

Вечернее задание

Резюме дня

День 5

Задача

Научиться видеть истинные мотивы своих действий, обнаружить внутренние препятствия для уверенного поведения.

Девиз

Все ваши поступки вы выбираете сами.

Истинные мотивы

Одним из главных препятствий к уверенному поведению является привычка думать, что вы должны поступать определенным образом, и вас ограничивают требования общества. Следующее упражнение направлено на преодоление этого препятствия.

Упражнение 9

Напишите 10 предложений, которые начинаются словами «Я должен (должна)»:

Я должен… ___________________

______________________________

Я должен… ___________________

______________________________

Я должен… ___________________

______________________________

Я должен… ___________________

______________________________

Я должен… ___________________

______________________________

Я должен… ___________________

______________________________

Я должен… ___________________

______________________________

Я должен… ___________________

______________________________

Я должен… ___________________

______________________________

Я должен… ___________________

______________________________

Напишите второй список, который начинается словами «Я не могу».