Травы для йогов. Очистительные процедуры хатха-йоги и использование растений среднего климатического пояса в различных направлениях йогической практики - [14]

Солодка за счёт содержащихся в ней сапонинов способствует разжижению и выведению мокроты при бронхитах, трахеитах. («Полезна при кашле для груди и лёгких и очищает их».)

Под воздействием солодки голой наблюдается слабительный эффект, связанный с наличием гликозида ликверицина, характеризующегося спазмолитическим действием, расслабляющим сфинктеры пищеварительного тракта [В. Петков, 1988]. Таким образом, логично применение солодки при спастических формах запоров.

О. Д. Барнаулов особо выделяет применение солодки при заболеваниях печени – острых и хронических гепатитах, циррозах, токсических поражениях печени алкоголем, медикаментами, промышленными ядами. Этот же автор приводит солодку как эффективное детоксикационное средство, применяемое при различных отравлениях (мясом, рыбой, грибами), при укусах ядовитых животных, а также как средство, препятствующее развитию атеросклероза.

Резюме: солодка – одно из мощнейших и эффективнейших растений, что подтверждается тысячелетним опытом применения в медицине Индии, Китая, многих систем народного травничества. Но применять её надо аккуратно, с учётом противопоказаний и всех особенностей данного конкретного пациента.

Шаткарма: шанкх-пракшалана (жест раковины)

Некоторые авторы сравнивают человека с растением, которое растёт в горшке, а имя этому горшку – толстый кишечник. От состояния почвы в горшке зависит здоровье и самочувствие растения.

Пожалуй, такое утверждение в значительной степени верно. Во всяком случае, в последние годы физиология и клиническая медицина придаёт всё большее значение правильной работе кишечника и проводит параллели между многими заболеваниями и теми процессами, которые протекают в нижних отделах пищеварительного тракта. Становится всё более очевидно, что от состояния кишечника, его микрофлоры и функциональной активности зависят наше настроение и здоровье. Рассматривая отдельные техники и всю систему хатха-йоги в целом, в очередной раз убеждаешься, что древние индусы «зрили в корень». Путём применения отдельных крий и процедур, а также с помощью регулярной и сбалансированной практики асан мы имеем возможность сделать работу кишечника, а также остальных частей пищеварительного тракта согласованной, регулярной и эффективной.

Шанк-пракшалана является мощной очистительной процедурой, оказывающей разноплановое оздоровительное воздействие. «Шанк-пракшалана» переводится как «жест раковины», или «действие раковины»; имеется в виду, что при выполнении процедуры вода выходит из тела такой чистой, как и вошла, как если бы протекала сквозь раковину.

Вначале рассмотрим технику выполнения процедуры, которая заключается в последовательном выпивании порций солёной воды с последующими упражнениями, проталкивающими гипертонический раствор по желудочно-кишечному тракту (ЖКТ); вся процедура выполняется до «чистой воды» и приводит к промыванию и радикальной очистке всего пищеварительного тракта, в первую очередь кишечника.

Перед проведением шанк-пракшаланы (ШП) следует 1–2 дня воздержаться от приёма белковой, тяжело перевариваемой пищи. Лучше, если рацион будет состоять из каш и варёных овощей.

Шанк-пракшалану лучше проводить натощак, поэтому оптимальное время для выполнения процедуры – утро после пробуждения.

После обычных гигиенических процедур можно выполнить несколько серий агнисара-дхаути-крийи, после чего уже можно приступать непосредственно к процедуре ШП.

Вначале следует приготовить раствор. Важно избежать ошибки, которую часто допускают начинающие, делая максимально насыщенный раствор. Чрезмерно пересоленная вода создаст в кишечнике высокое осмотическое давление, что приведёт к всасыванию жидкости из кровеносного русла в кишечник, уменьшению объёма циркулирующей крови и общему обезвоживанию. Это значительно затруднит выполнение процедуры и ухудшит самочувствие.

Оптимальная концентрация раствора – 1 чайная ложка соли с горкой на литр воды. В первый литр воды желательно также добавить ½ ч. л. сернокислой магнезии (магния сульфат, в виде мелких кристаллов он продаётся в аптеке). Магнезия обладает слабительным и желчегонным действием, что облегчит проведение процедуры и сделает её более эффективной. Кроме того, улучшить процесс поможет добавление лимона (примерно четверть лимона на литр).

Итак, приготовив раствор, мы приступаем к процессу. На первом этапе процесс будет заключаться в чередовании приёма раствора внутрь и выполнения упражнений, которые будут описаны ниже. То есть поначалу процесс идёт по схеме стакан – упражнения – стакан – упражнения. Обычно первые несколько стаканов раствора не сопровождаются позывами на опорожнение кишечника. Потом в схему добавляются визиты в туалет после каждой серии упражнений, и схема становится такой: стакан – упражнения – туалет – стакан – упражнения – туалет. И наконец, на заключительном этапе схема приобретает вид: стакан – туалет – стакан – туалет, так как на упражнения времени уже не остаётся.

Выпив первый стакан, выполняем серию упражнений.

Первое упражнение: и. п. стоя. Тирьяка Тадасана. Стопы на ширине таза, пальцы рук в замок, руки вытянуты вверх над головой. Выполняем боковые наклоны, сохраняя корпус, таз и конечности в одной плоскости, поочерёдно растягиваем боковые поверхности туловища, стараясь совершать движения в средней части туловища (в области желудка и двенадцатиперстной кишки). Считается, что упражнение способствует открытию пилорического сфинктера желудка и прохождению раствора из желудка в двенадцатиперстную кишку.