Травма. Невидимая эпидемия - [49]

Шрифт
Интервал

ЗНАНИЕ. Большая часть этой книги – знания, которые помогут тебе понять травму и ее помощников, научат распознавать их приемы и принимать более осознанные решения.

СИЛА. Знание – сила. Наши знания позволяют нам достигать желаемых изменений в своей жизни и в мире вокруг нас.

ИСЦЕЛЕНИЕ. Мы должны прежде всего хотеть исцелиться. А чтобы исцеление произошло, мы как индивиды и общество должны использовать свои силы во благо.

НАДЕЖДА. Исцеление дает надежду, а надежда – одно из лучших лекарств от эпидемии травмы. С надеждой мы помним, что можем двигаться вперед несмотря ни на что. Мы можем измениться к лучшему. Мир может стать лучше.

РЕШИМОСТЬ. Осознание того, что мы в кризисе, должно запустить всю эту цепь. Травма уже здесь, на кону очень многое. И этот кризис наступил уже давно. Кроме надежды, у нас должно быть понимание того, что к обещанию лучшей жизни нужно относиться очень серьезно. Мы не можем сидеть сложа руки. Нужно действовать прямо сейчас.

Любое из этих звеньев могло бы быть первым, но мне захотелось начать со знания, потому что травма больше всего любит тайну и темноту. Даже если катастрофические причины травмы находятся на виду, ее последствия редко заметны. Травма распространяется, привлекает сторонников – в первую очередь стыд, – а мы даже не понимаем, как это происходит и что с этим делать. Именно поэтому так важно вооружиться знаниями. Я надеюсь, что эта книга помогла тебе по-новому посмотреть на травму. Она описывает, насколько сложно устроена травма и насколько она сильна. Она проливает свет на то, что травма делает с нами и обществом и какие циклы помогают ей распространяться от индивида к обществу и обратно. И я надеюсь, что мне удалось убедить тебя принять участие в нашем общем исцелении от травмы, потому что только совместными усилиями мы сможем остановить ее волну.

Наше будущее зависит от наших знаний и решимости. Не секрет, что мы должны измениться – ведь если мы ничего не сделаем с травмой, в нашем обществе не останется места для справедливости, безопасности и базовых прав, которые мы так ценим. Мы должны сделать все возможное, чтобы ослабить воздействие травмы. Это плодотворный подход. Еще один плодотворный подход – решительно использовать наши знания, силы и возможности исцеления, не теряя при этом надежды.


СПОСОБ БОРЬБЫ: применять знания

Задействуй новые знания о травме и попытайся понять, опираясь на собственный опыт, как травма отразилась именно на тебе. Речь не обязательно о твоей собственной травме. Возможно, новые знания помогут тебе лучше понять твоего партнера или влияние социальных травм на твою семью и общество в целом (вспомни о проблемах, которые мы обсуждали в восьмой главе, – расизм, например). Этот способ можно использовать в одиночестве и записывать свои мысли, а можно поделиться своими переживаниями с человеком, которому ты доверяешь. Такая передача знаний не только помогает нам еще лучше понять свой собственный опыт, но еще и дает другим возможность глубже осознать и по-новому посмотреть на самих себя. Так у нас появится еще один практический прием, который поможет исцелиться от травмы и восстановит сочувствие, общность и человечность, которые принадлежат нам по праву.

СОЮЗНИКИ, АНГЕЛЫ И ДЕМОНЫ

Я хочу в очередной раз напомнить о том, что мы не обязаны оставаться один на один с травмой. Поэтому очень важно опираться на своих союзников – на друзей, семью, докторов и терапевтов, на домашних животных и группы поддержки, на лекарства, прогулки по саду и что угодно еще. Я надеюсь, что мне удалось показать важность совместной работы над травмой (особенно в формах сочувствия, общности и человечности). Мы должны научиться опираться на мудрость и доброту других людей. И мой опыт учит меня тому, что нельзя недооценивать силу человеческого тепла и слов. Потому что другие люди напоминают нам, кто мы такие. Они помогают нам ориентироваться в жизни правильной картой и могут дать нам ценный совет в составлении планов на жизнь.

Когда травма наносит удар, она повреждает все стороны нашего мозга. Она искажает восприятие,

мышление и принятие решений.

Более того, мы должны научиться быть союзниками сами себе. Это можно делать по-разному – позитивные мысли и бережная забота о себе, уверенность и отстаивание своих прав, привычка принимать продуманные решение о своем здоровье, о карьере и круге общения.

Иногда я вспоминаю мультфильмы, которые смотрел в детстве. По большей части они были несерьезным развлечением, но на фоне часто играла хорошая музыка и иногда даже попадались полезные жизненные уроки. Несколько раз я видел персонажей, у которых на плечах сидели ангел и демон. Персонаж в этот момент собирался сделать что-то плохое. Ангел и демон приводили свои аргументы и спорили (часто даже доходя до драки). В конце концов персонаж что-то выбирал и наступали предсказуемые последствия. Даже ребенком я понял, что похожее иногда происходит со мной.

Взять ли мне печенье, пока мама в другой комнате говорит по телефону? Толкнуть брата, потому что он играл с игрушкой, которую я хотел? Я взвешивал плюсы и минусы, рассматривал варианты и иногда даже представлял ангела на одном плече и демона – на другом. Я думаю, что создатели мультиков не случайно выбрали такой образ, потому что многие с ним согласятся. У каждого из нас один разум, но у этого разума есть разные грани и стороны.


Рекомендуем почитать
Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии

Данное издание – максимально доступное, компактное и в то же время исчерпывающее руководство по диагностике и лечению детей с психосоматическими расстройствами. Книга написана известным практикующим врачом-психотерапевтом Г. В. Старшенбаумом, автором целого ряда бестселлеров, посвященных проблемам психосоматики. В книге представлена исчерпывающая информация о психосоматических расстройствах у детей, основанная на полувековой клинической практике автора, а также обобщенных литературных данных за последние 30 лет. Руководство будет полезно медикам и психологам, работающим с детьми, которые страдают психосоматическими расстройствами; воспитателям, педагогам, социальным работникам, а также родителям таких детей. Диагностические критерии описываемых расстройств соответствуют действующей в РФ с 2022 года Международной классификации болезней МКБ-11 и дополнены сведениям из Диагностического справочника Американской психиатрической ассоциации DSM-5.


Тревожное поколение: как преодолеть детские травмы. Психологический чекап

© ООО Издательство «Питер», 2022 © Серия «Young Adult Nonfiction», 2022 © Игнатьева Алиса, иллюстрация на обложке, 2022 © Рудик Екатерина, 2022 Культ успеха, высокие требования к себе, огромный выбор возможностей – все это вызывает тревожность у молодых взрослых. Как жить с этим и быть счастливым, находясь в гармонии с собой? Как отринуть навязанные роли и приблизиться к себе настоящему? Екатерина Рудик – практикующий психолог, магистр психологии МГУ, автор блога @maonos – написала эту книгу, чтобы рассказать о работе психики и установках, мешающих нам двигаться вперед, предупредить о сложностях, которые ждут нас в первые годы взрослой жизни, и ответить на самые волнующие вопросы. Что мешает нам справиться с тревожностью и прийти к гармонии? Зачем нужны неприятные эмоции? Как выйти из роли жертвы или спасателя? Когда действительно нужно идти к психологу? Каждая глава дополнена тестами и заданиями, которые помогут понять себя, выявить свои сильные стороны, дающие ресурс и опору, и зоны риска, которые требуют внимания и проработки.


Объективная субъективность: психоаналитическая теория субъекта

Главная тема книги — человек как субъект. Автор раскрывает данный феномен и исследует структуры человеческой субъективности и интерсубъективности. В качестве основы для анализа используется психоаналитическая теория, при этом она помещается в контекст современных дискуссий о соотношении мозга и психической реальности в свете такого междисциплинарного направления, как нейропсихоанализ. От критического разбора нейропсихоанализа автор переходит непосредственно к рассмотрению структур субъективности и вводит ключевое для данной работы понятие объективной субъективности, которая рассматривается наряду с другими элементами структуры человеческой субъективности: объективная объективность, субъективная объективность, субъективная субъективность и т. д.


Обнули тревогу за 10 дней

Состояние тревоги и страха знакомо каждому: стресс перед важным собеседованием или паника перед разговором с начальником, беспокойство за близких из-за пандемии или страх идти ночью по темной улице. С книгой профессионального психолога Юлии Дердо вы научитесь справляться с тревожными состояниями, сделаете свои переживания не врагами, а соратниками, направите энергию, вызванную тревогой, в конструктивное русло, не позволив ей затопить вас. Вас ждет 10-дневное терапевтическое путешествие: доступно изложенная теория, практические задания и медитации.


Тихон

В этой смешной книге представлены истории из жизни бомжа, дивным образом единого в трех лицах, произошедшие в провинциальном Сиреченске. Тихон знает о жизни слишком много, и поэтому весьма часто попадает в сюжеты "почти фэнтези". Да, тут много "почти"… Почти психотерапевтические истории, загримированные до полной неузнаваемости, будут наверняка вам полезны. Настоятельно рекомендуется к прочтению наблюдательным ироничным интеллектуалам! Тому, кто не готов узнать себя в главном герое – лучше не читать. А тому, кто озабочен духовным ростом, можно и прочесть.


Терапевтические сказки в коррекционной работе с детьми

В книге представлены терапевтические сказки для организации коррекционной работы с детьми, имеющими те или иные нарушения психологического здоровья или другие психологические трудности – в общении, адаптации к школе. Представлена типология нарушений психологического здоровья, а также методика работы со сказками.Книга рассчитана на педагогов, психологов и родителей детей дошкольного и младшего школьного возраста.