Трансформирующее дыхание. Исцеление души и тела - [8]
Я приобретаю полезные привычки и освобождаюсь от вредных.
Я нахожусь в нужном месте в нужное время.
Я делаю то, что мне необходимо делать.
Теперь начнем осваивать некоторые компоненты Трансформирующего дыхания. Трансформирующее дыхание начинается в области живота. Проконтролировать правильность выполнения техники можно, положив руку на живот. На вдохе рука должна подниматься. Понаблюдайте, как это происходит.
ТРАНСФОРМИРУЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ
Расслабьтесь, послушайте свое дыхание, сосредоточьтесь на вдохе. Дышите глубоко и плавно, без пауз, чтобы вдох и выдох были полностью связаны между собой. Челюсти расслаблены. Можно вдыхать носом, тогда и выдыхать нужно через нос. Если вы вдыхаете ртом, выдыхайте тоже через рот. Это создает полный энергетически замкнутый контур.
Диафрагмальное дыхание начинается с живота: на вдохе сначала слегка поднимается живот, затем – диафрагма, раскрываются плечи. Выдох полностью расслаблен и абсолютно не контролируем. Никакой задержки, контроля или активизации выдувания воздуха быть не должно. Пусть выдох происходит сам собой.
Попробуйте подышать таким образом 2–3 минуты. Снова запишите в дневник свои ощущения, наблюдения и мысли. В зависимости от самочувствия вы можете дышать больше или меньше, разбивая процесс на несколько кратковременных сессий. Попробуйте в течение недели совершать по 100 циклов (вдохов и выдохов) Трансформирующего дыхания каждый день. Через неделю снова вернитесь к дневнику: отметьте те изменения, которые произошли с вами за это время.
Обычно мои студенты в числе первых «вестников» замечают повышение работоспособности, возвращение интереса к жизни, улучшение памяти, пробуждение дремавших до поры способностей и талантов. А еще «дышащие» все как один заявляют, что стали меньше есть. Причем наблюдается изменение предпочтений: вредных «вкусностей» уже не хочется, а все больше тянет на здоровую пищу. Как результат – многие на глазах стройнеют.
Последний феномен объясняется достаточно просто. Дело в том, что мы дышим и едим, чтобы получать энергию. Если мы дышим неправильно, то вынуждены восполнять недостаток с помощью избыточного питания. Когда восстанавливается здоровое полноценное дыхание, снижается потребность в пище, особенно высококалорийной.
Движение энергии во время процесса Трансформирующего дыхания можно контролировать с помощью изменения скорости и глубины дыхания. Например, быстрое дыхание увеличивает общее осознание, а медленное улучшает концентрацию внимания.
БЫСТРОЕ ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ
Используется для интеграции подсознания. Дает самый ценный дыхательный опыт. Помогает активизировать восприятие, повысить тонус. Особенно эффективно в следующих случаях.
• При привычном поверхностном «ленивом» дыхании.
• При восстановлении связи сознания с телом.
• При освобождении от синдрома хронической усталости, сонливости, лености.
МЕДЛЕННОЕ ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ
Используется для активизации осознания. Помогает наполнить энергией каждую клеточку тела. Освобождает ограниченные дыхательные паттерны. Особенно эффективно в следующих случаях.
• В начале процесса.
• После интеграции.
• В качестве отдыха после цикла быстрого глубокого дыхания.
• Для замедления происходящих процессов без прекращения практики.
БЫСТРОЕ ПОВЕРХНОСТНОЕ ДЫХАНИЕ
Используется для интеграции боли. Позволяет работать с неприятными ощущениями, негативными эмоциями, оставаясь сфокусированными. Особенно эффективно в следующих случаях.
• Когда приходящая энергия слишком сильна.
• Для ослабления интенсивности ощущений и переживаний.
МЕДЛЕННОЕ ПОВЕРХНОСТНОЕ ДЫХАНИЕ
Используется для интеграции самых глубоких травм: рождения и смерти. Особенно эффективно в следующих случаях.
• При дыхании в холодной воде.
• Для разрешения эмоциональных проблем.
Начинать тренинг лучше всего с медленного глубокого дыхания. Обратите внимание: нужно обязательно снять напряжение, полностью расслабить мышцы шеи, горло, челюсти. Чтобы ускорить дыхание, вдох надо начинать перед «дном» выдоха. Чтобы добиться глубокого быстрого дыхания, необходимо продолжать ускорять дыхательный темп до того уровня, на котором легкие все еще полностью наполняются воздухом.
Позвольте своему телу двигаться на вдохе, поднимая плечи, а затем полностью расслабьтесь на выдохе, разрешая телу стать совсем мягким. Если вы чувствуете себя вяло, сонно или испытываете другие дискомфортные ощущения, просто замедлите дыхание до тех пор, пока состояние не нормализуется.
Перед тренингом подумайте: чего бы вы хотели добиться с помощью дыхательной техники? Письменно изложите свои цели и желания. Но используйте только позитивные формулировки и настоящее время! Например, вместо того, чтобы писать: «Хочу избавиться от боли», сформулируйте свое желание так: «Я открываю в себе бесконечный источник здоровья и радости».
Сосредотачиваясь на положительном результате тренинга, мы получаем его быстрее. Нет необходимости думать о том, что может препятствовать получению результата сейчас или в будущем. Просто сфокусируйтесь на здоровье и радости, а остальное произойдет автоматически. Мы фокусируем свою энергию на дыхании, привлекая то, что ищем для себя. Все происходит просто и волшебно!
А. Могилевская создала свой собственный метод работы с людьми, адаптированный под российского читателя, получивший название Ан-Хей-метод, что подчеркивает его близость с методом Луизы Хей. Этот метод позволяет Ангелине, женщине с очень нелегким и неоднозначным опытом жизни, взглянуть на любую ситуацию с неожиданной точки зрения и с юмором, что помогает направить ход действия в нужное вам русло. Ее интуитивное чутье и опыт окажут неоценимую помощь как в сохранении брака, так и при разводе, в ожидании ребенка и при нехорошем диагнозе, при отсутствии или обрушении бизнеса, при достижении успеха.
Ангелина Могилевская – психолог-консультант, магистр педагогики, мастер Рэйки, создатель Службы Ангельской помощи, единственная российская ученица Луизы Хей, а также Лиз Бурбо и доктора Тойча.Хотите, чтобы каждый день стал для вас ступенькой к молодости, стройности и красоте? Тогда встречайте Новый год с ежедневником Ангелины Могилевской!Ангелина уверена: старости можно избежать! Позитивные мысли имеют колоссальное омолаживающее воздействие, а улыбка творит настоящие чудеса! Улыбающийся человек всегда выглядит моложе, поэтому не бойтесь морщинок-смешинок вокруг глаз.
Автор книги возглавляет Центр Психологической Устойчивости «Дом Ангелов». У нее дома – огромная коллекция этих очаровательных крылатых созданий. Свои письма она подписывает так: «Пусть греет нас всегда Любовь и Доброта! Глажу Ваши крылышки!» И свою книгу она наполнила бесценными советами и наставлениями Ангелов. Они предупреждают, наставляют, избавляют от комплексов, защищают, одним словом, всегда находятся на страже наших интересов. Практики Ангелины уже помогли очень многим людям в самых различных жизненных ситуациях.
Ангелина Могилевская – психолог-консультант, магистр педагогики, мастер Рэйки, создатель Службы Ангельской помощи, единственная российская ученица Луизы Хей, а также Лиз Бурбо и доктора Тойча.Каждому из нас в детстве были нанесены глубочайшие психологические травмы. Какие-то из них мы помним до сих пор, самые болезненные стараемся вытеснить из памяти. Но именно эти глубинные душевные травмы – источник всех наших взрослых проблем, физических и эмоциональных. 5 травм – это самые глубокие детские переживания и обиды.
Наиболее часто лица, страдающие заболеваниями почек, жалуются на боль в пояснице, нарушения мочеотделения, отеки, головные боли, головокружение. Могут наблюдаться также такие симптомы, как нарушение зрения, боли в области сердца, одышка, отсутствие аппетита, тошнота, рвота, повышение температуры тела. Однако в ряде случаев заболевания почек могут длительное время протекать без какой-либо почечной или общей клинической симптоматики.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Привет! Меня зовут Альбина Комиссарова, и я врач-диетолог, эндокринолог. Почему я решила написать эту книгу? Мне захотелось создать некий путеводитель в мир диетологии. Что-то вроде азбуки здорового питания, прочитав которую, вы будете уверенно себя чувствовать и без проблем сможете организовать собственное питание и питание вашей семьи без ненужных ограничений и сомнительных методик. Так сложилось, что в мире Интернета только ленивый не пишет о питании. Не представляю, как обывателю разобраться во всем этом! Один пишет одно, другой другое – где истина? И почему вы должны верить той или другой книге? Ответ на этот вопрос один – важна лишь доказательная медицина и подход, систематизирующий и обобщающий эти знания. Эта книга – собрание доказанных знаний, которые я обобщила, упростила и представила вам для наилучшего понимания, снабдив толикой собственного понимания предмета. Моим коллегам может показаться, что медицинский язык в книге сильно упрощен, что называется «инстаграмный», но мне хотелось, чтобы эта книга была полезна даже тем, кто мало разбирается в медицине и науке. Мы не сможем поговорить обо всем, затронуть все мифы и заблуждения, но опыт ведения блога позволил мне вычленить наиболее популярные, интересные и спорные вопросы, которые требуют ответа. Надеюсь, по прочтении этой книги, картина мира диетологии станет для вас хотя бы чуть более ясной.
Лучшее украшение человека — хорошие и густые волосы. Но, к сожалению, одна из самых распространенных проблем, касающаяся внешнего вида, — поредение и потеря волос. Реклама со всех сторон говорит нам о необычайно эффективных качествах того или иного средства. Что же делать? Разве у кошки оттого шерсть блестит, что ее моют дорогими шампунями? Нет, конечно. Блеск в большей степени зависит от полноценного питания и, как следствие, здорового самочувствия… Из этой книги Вы узнаете о различных (традиционных и нетрадиционных) методиках, позволяющих раз и навсегда покончить с проблемой выпадения волос.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.