Трансформирующее дыхание. Исцеление души и тела - [20]
Если вы обнаружите в себе подобные реакции, сразу же себя похвалите! Да-да! Ругать и корить себя бесполезно, а вот то, что вы это заметили в себе, – это колоссальный плюс. Это абсолютно бесплатный подарок вам от друга: без него вы бы могли и не заметить в себе происков эго. Так что, наблюдая за дыханием своего друга-дыхальщика, будьте ситтером и самому себе: наблюдайте за своими реакциями.
Только не будьте слишком серьезными, будьте как дети! Хочется смеяться – смейтесь, хочется плакать – плачьте. Будьте здесь и сейчас. Сейчас – это время Бога. Начните свое «сейчас» с чистого листа!
ГЛАЗА В ГЛАЗА
Это упражнение для отработки паттернов взаимоотношений с близкими людьми из детства. Проводится упражнение в парах, сидя на стуле. Сначала партнеры определяют, кто из них будет «А», а кто – «Б». Если вас трое, выберите, кто будет ведущим, а потом меняйтесь ролями.
Ведущий читает вопросы блоками и дает время на выполнение парами данного блока. Он следит за временем с помощью часов (или таймера) и колокольчиком подает парам сигнал об окончании блока. Можно записать вопросы на магнитофон (в тех местах, где написано слово «пауза», останавливайте запись на одну или несколько минут). В конце блока должен звучать колокольчик. Упражнение можно закончить объятьями, словами благодарности и нежными поглаживаниями спины партнера.
Итак, двое садятся друг против друга и смотрят друг другу в глаза. Это не всегда просто, но необходимо, чтобы открыть свое сердце искренности, правдивости, честности, прощению и любви. Один спрашивает, другой отвечает. После каждого ответа оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
А: Скажи мне, что тебе нравится во мне?
Б отвечает одной фразой. А благодарит Б.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
А: Скажи мне, в чем мы похожи друг на друга?
Б отвечает одной фразой. А благодарит Б.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
А: Что бы ты хотел(а), чтобы я знал(а)?
Б отвечает в течение одной-трех минут. А благодарит Б.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Пауза.
Б: Скажи, что тебе нравится во мне?
А отвечает одной фразой. Б благодарит А.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Б: Скажи мне, в чем мы похожи друг на друга?
А отвечает одной фразой. Б благодарит А.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Б: Что бы ты хотел(а), чтобы я знал(а)?
А отвечает в течение одной-трех минут. Б благодарит А.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Пауза.
А: Скажи мне, что ты избегаешь мне говорить?
Б отвечает одним-пятью предложениями. А благодарит Б.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Б: Раскажи мне о том, что ты избегаешь мне говорить.
А отвечает одним-пятью предложениями. Б благодарит А.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Пауза.
А: Скажи мне, за что ты хочешь, чтобы тебя простили?
Б отвечает одним предложением.
А: Я прощаю тебя за это. Б благодарит А.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
А: Скажи мне, за что ты меня прощаешь?
Б: Я прощаю тебя за…
А благодарит Б.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Пауза.
Б: Скажи мне, за что ты хочешь, чтобы тебя простили?
А отвечает одним предложением.
Б: Я прощаю тебя за это. А благодарит Б.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Б: Скажи мне, за что ты меня прощаешь?
А: Я прощаю тебя за. Б благодарит А.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Пауза.
А: Скажи мне, что ты делаешь, чтобы контролировать меня, управлять, манипулировать мною?
Б отвечает.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
А: Чего ты боишься, что я сделаю, если ты не будешь контролировать меня?
Б отвечает.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Б: Скажи мне, что ты делаешь, чтобы контролировать меня, управлять, манипулировать мною?
А отвечает.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Б: Чего ты боишься, что я сделаю, если ты не будешь контролировать меня?
А отвечает.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Пауза.
А: Скажи мне, что тебе не нравится в том, что именно я сегодня твой партнер?
Б отвечает.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
А: Скажи мне, что тебе нравится в том, что именно я сегодня твой партнер?
Б отвечает.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Б: Скажи мне, что тебе не нравится в том, что именно я сегодня твой партнер?
А отвечает.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Б: Скажи мне, что тебе нравится в том, что именно я сегодня твой партнер?
А отвечает.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Теперь пусть прозвучит колокольчик.
После этого упражнения партнеры могут обнять друг друга и лечь на пол. В этот момент пусть играет тихая медленная и приятная музыка.
Примерно через 20–30 минут встаньте, молча подойдите к столу, на котором приготовлены бумага и краски, чтобы нарисовать мандалы. Когда закончите, поставьте номер, число.
Настало время для вашего дневника – опишите свои чувства, ощущения, мысли. Всегда создавайте обратную связь: отвечайте на три основные вопроса.
• Что понравилось больше всего?
• Что понравилось меньше?
• Какие есть предложения?
После этого тренинга можно провести еще одно упражнение – шеринг. Название «шеринг» происходит от английского слова to share – делить, делиться. Шеринг – это способность и умение делиться своими мыслями и чувствами в психологически безопасном месте, например, в группе единомышленников.
А. Могилевская создала свой собственный метод работы с людьми, адаптированный под российского читателя, получивший название Ан-Хей-метод, что подчеркивает его близость с методом Луизы Хей. Этот метод позволяет Ангелине, женщине с очень нелегким и неоднозначным опытом жизни, взглянуть на любую ситуацию с неожиданной точки зрения и с юмором, что помогает направить ход действия в нужное вам русло. Ее интуитивное чутье и опыт окажут неоценимую помощь как в сохранении брака, так и при разводе, в ожидании ребенка и при нехорошем диагнозе, при отсутствии или обрушении бизнеса, при достижении успеха.
Ангелина Могилевская – психолог-консультант, магистр педагогики, мастер Рэйки, создатель Службы Ангельской помощи, единственная российская ученица Луизы Хей, а также Лиз Бурбо и доктора Тойча.Хотите, чтобы каждый день стал для вас ступенькой к молодости, стройности и красоте? Тогда встречайте Новый год с ежедневником Ангелины Могилевской!Ангелина уверена: старости можно избежать! Позитивные мысли имеют колоссальное омолаживающее воздействие, а улыбка творит настоящие чудеса! Улыбающийся человек всегда выглядит моложе, поэтому не бойтесь морщинок-смешинок вокруг глаз.
Автор книги возглавляет Центр Психологической Устойчивости «Дом Ангелов». У нее дома – огромная коллекция этих очаровательных крылатых созданий. Свои письма она подписывает так: «Пусть греет нас всегда Любовь и Доброта! Глажу Ваши крылышки!» И свою книгу она наполнила бесценными советами и наставлениями Ангелов. Они предупреждают, наставляют, избавляют от комплексов, защищают, одним словом, всегда находятся на страже наших интересов. Практики Ангелины уже помогли очень многим людям в самых различных жизненных ситуациях.
Ангелина Могилевская – психолог-консультант, магистр педагогики, мастер Рэйки, создатель Службы Ангельской помощи, единственная российская ученица Луизы Хей, а также Лиз Бурбо и доктора Тойча.Каждому из нас в детстве были нанесены глубочайшие психологические травмы. Какие-то из них мы помним до сих пор, самые болезненные стараемся вытеснить из памяти. Но именно эти глубинные душевные травмы – источник всех наших взрослых проблем, физических и эмоциональных. 5 травм – это самые глубокие детские переживания и обиды.
Наиболее часто лица, страдающие заболеваниями почек, жалуются на боль в пояснице, нарушения мочеотделения, отеки, головные боли, головокружение. Могут наблюдаться также такие симптомы, как нарушение зрения, боли в области сердца, одышка, отсутствие аппетита, тошнота, рвота, повышение температуры тела. Однако в ряде случаев заболевания почек могут длительное время протекать без какой-либо почечной или общей клинической симптоматики.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Привет! Меня зовут Альбина Комиссарова, и я врач-диетолог, эндокринолог. Почему я решила написать эту книгу? Мне захотелось создать некий путеводитель в мир диетологии. Что-то вроде азбуки здорового питания, прочитав которую, вы будете уверенно себя чувствовать и без проблем сможете организовать собственное питание и питание вашей семьи без ненужных ограничений и сомнительных методик. Так сложилось, что в мире Интернета только ленивый не пишет о питании. Не представляю, как обывателю разобраться во всем этом! Один пишет одно, другой другое – где истина? И почему вы должны верить той или другой книге? Ответ на этот вопрос один – важна лишь доказательная медицина и подход, систематизирующий и обобщающий эти знания. Эта книга – собрание доказанных знаний, которые я обобщила, упростила и представила вам для наилучшего понимания, снабдив толикой собственного понимания предмета. Моим коллегам может показаться, что медицинский язык в книге сильно упрощен, что называется «инстаграмный», но мне хотелось, чтобы эта книга была полезна даже тем, кто мало разбирается в медицине и науке. Мы не сможем поговорить обо всем, затронуть все мифы и заблуждения, но опыт ведения блога позволил мне вычленить наиболее популярные, интересные и спорные вопросы, которые требуют ответа. Надеюсь, по прочтении этой книги, картина мира диетологии станет для вас хотя бы чуть более ясной.
Лучшее украшение человека — хорошие и густые волосы. Но, к сожалению, одна из самых распространенных проблем, касающаяся внешнего вида, — поредение и потеря волос. Реклама со всех сторон говорит нам о необычайно эффективных качествах того или иного средства. Что же делать? Разве у кошки оттого шерсть блестит, что ее моют дорогими шампунями? Нет, конечно. Блеск в большей степени зависит от полноценного питания и, как следствие, здорового самочувствия… Из этой книги Вы узнаете о различных (традиционных и нетрадиционных) методиках, позволяющих раз и навсегда покончить с проблемой выпадения волос.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.