Только без паники - [63]
К сожалению, перемены в нашей жизни способствуют развитию тревоги, особенно если мы склонны принимать все слишком близко к сердцу. Но пришло время осознать, что:
Если вы страдаете от тревожного расстройства, то единственный путь к исцелению лежит через изменение самого себя.
Теперь вы понимаете, что необходимо изменить образ мыслей, свои реакции и общий взгляд на мир и других людей, а также характер ваших ожиданий. Некоторые люди заранее уверяют себя, что непременно потерпят поражение, тем самым сопротивляясь переменам. Если вы будете Убеждать себя еще до начала работы, что у вас никогда это не получится, то действительно ничего не выйдет. Быть может, вы и правы, предприятие не имеет шансов на успех, но так вы никогда не преодолеете свою тревогу. Мне до-
водилось слышать множество разнообразных отговорок: «Все это слишком сложно*, «Я уже много раз пробовала», «Мне никак не сосредоточиться», «Мой муж в это не верит», «У меня уже давно проблемы с тревогой, и все это я уже слышала раньше». Но таким образом вы никогда не достигнете поставленной цели. Давайте рассмотрим страх перемен дальше и разобьем его на несколько групп по способам проявления.
Как часто вам доводилось слышать от кого-нибудь; «Таков уж я есть». Сколько раз вы говорили это сами себе? Подобный подход обычно выражается словами: «Я человек такого склада, что…» и т. д. Вы думаете, что ведете себя самым естественным и честным образом, но ваши слова подразумевают «Таков уж я есть и меняться не собираюсь».
На самом же деле вы совершенно иной. Ваш скепсис не более чем сеть, в которую вы себя поймали. Попав в привычную колею, вы никак не можете из нее выбраться. Этого ли вы хотели? Не думаю. В мире так много нового и интересного: экзотические блюда, зажигательные танцы, великолепные платья, неизведанные страны и множество незнакомых людей, с которыми можно повстречаться, подружиться, а может, и влюбиться, В любой момент можно родиться заново! Вы заслужили такое счастье!
Можно найти тысячу и одну причину, почему время делать что-то еще не пришло. На это я могу вам сказать, что подходящее время не настанет никогда.
Если вы продолжаете говорить себе: «Лучше мне еше немного потренироваться в вождении машины, пока не почувствую себя более уверенно», или «Я лучше постою в очереди и подожду, пока тревога уляжется», или «Я поупражняюсь в общении с людьми, пока не перестану нервничать», то вы просто не поняли, о чем идет речь в данной книге.
Пора начинать, садитесь в машину и съездите в банк или куда-нибудь на вечеринку. Пусть ваши действия идут по нарастающей. Начните с малого. Сначала просто прокатитесь по улице туда и обратно. Сходите в магазин, когда нет больших очередей. Поначалу оставайтесь на вечеринке не слишком долго, и пусть ваши друзья знают, что вам скоро нужно будет уйти.
Когда у вас понемногу начнет что-то получаться, не забывайте, что одновременно с успехами станет расти и тревога. Вполне вероятно, что ваши болезненные симптомы в небольшой степени будут прогрессировать, но если вы сможете победить их, то тем самым подниметесь на новый уровень совершенства. В вас проснется некая внутренняя энергия, которая позволит освоить совершенно новые области.
Как мы уже отмечали, люди с тревожными расстройствами склонны к чрезмерной аналитичности. Не вызывают ли у вас головную боль слишком напряженные размышления? Может быть, вы уже готовы покончить с ними?
Если вы не сделаете сознательных усилий для того, чтобы остановить процесс анализа, то просто перегрузите свой мозг. Попытка все просчитать может только усложнить истинную картину ситуации, сбить вас с толку и усилить тревогу. Как следствие, любые перемены, любой риск будут казаться слишком сложными. Попробуйте преодолеть сопротивление вашего подсознания, поставив себя в некие временные рамки. Скажите себе: «Так, я буду анализировать сложившуюся ситуацию еще две минуты, а потом закончу». Для того чтобы избавиться от «саботажа» подсознания интеллектуального типа, совершенно необходима дисциплина ума. Очень скоро все у вас получится.
Уважение к себе и любовь к ближним
Многие люди считают, что выдвижение себя на первый план противоречит их религиозным убеждениям. В некоторых случаях подобное мнение справедливо: проявлять излишнюю настойчивость — не по-христиански, но не всегда. Все серьезные религии учат нас любви к ближнему, но прежде, чем любить кого-то, мы должны научиться любить и уважать себя.
Уважение к себе не может противоречить вашим религиозным убеждениям, а, наоборот, лишь усилит приверженность к добру и духовности во всех их проявлениях.
Ощущали ли вы когда-нибудь жалость к себе из-за того, что никто вас не понимает? Не казалось ли вам, что ни у кого не было такой тяжелой жизни, никто так не страдал от тревоги, как вы? Подобный подход заранее обрекает вас на поражение и несет с собой чувство одиночества и безнадежности. Я работаю с людьми, страдающими от тревожных расстройств, в течение двенадцати лет и, поверьте мне, повидала всякое. Ничто существенное не отличает вас от других людей и не исключает ваше исцеление.
Ежедневно каждого из нас измеряют и сравнивают с неким средним, делая выводы в зависимости от того, насколько мы соответствуем этому среднему уровню. И нередко оказывается, что никто не вписывается в эти рамки. Тодд Роуз рассказывает, как стандарты стали править миром и почему среднего не существует. Он предлагает новый подход к оценке индивидуальности, который поможет вам выявить как свою, так и чужую подлинную уникальность и использовать это открытие, чтобы преуспеть в жизни. Эта книга для учителей, родителей, руководителей и всех, кто принимает решения, отражающиеся на других людях.
Рольф Гейтс – один из известнейших мастеров йоги в Америке. «Учитель учителей», он проводит профессиональные тренинги для инструкторов йоги по всему миру и занимается индивидуальным коучингом. Судьбу этого человека нельзя назвать простой. Богатый опыт и умение преодолевать трудности сформировали его жизненное кредо: «Помогай другим и развивайся сам!» В своей книге мастер дает рекомендации, как современный человек, живя в мегаполисе, может на практике применять опыт йоги и медитации и сохранять высокий уровень внимательности и осознанности.
Люди хотят изменений к лучшему. У всех есть те или иные проблемы на работе, в семье, в социуме. Но не все знают, как преобразовать свой мир, не только внешний (карьера, финансы, окружение), но и внутренний – свои убеждения, поведение, отношение к жизненным ситуациям. К счастью, как утверждает Дэмиан Хьюз, способность добиваться изменений можно развивать. Цель книги – дать краткое руководство, как добиться того, чтобы мы преуспели в своих преобразованиях. Десять шагов предлагает автор сделать на этом пути. Он дает практические советы, приводит интересные примеры, рассказывает потрясающие истории, вдохновляя нас сделать то, что нам казалось невозможным. Замечательные, жизнеутверждающие заповеди Кента Кейта, только на первый взгляд кажущиеся парадоксальными, заключают рекомендации автора.
Выход на пенсию всегда связан с большими переменами. Высвобождается много свободного времени, и не всегда понятно, чем его занять. Изменяется привычный круг общения, уровень дохода и отношение к жизни в целом. Как не заскучать без работы, не поддаться хандре и наполнить радостью каждый день заслуженного отдыха? Какие новые виды деятельности можно освоить? Как зарабатывать больше, если не устраивает размер пенсии? Как поддерживать себя в тонусе, заниматься здоровьем и оставаться в хорошем настроении? Как завязать новые знакомства, если есть потребность в активном общении? Мудрые советы Хайрама Смита, писателя, бизнесмена и пенсионера, не считающего себя таковым в классическом понимании этого слова, помогут вам сделать счастливыми себя и окружающих, смотреть в будущее с интересом и оптимизмом.
Книга о современной магии, далекой от бабушкиных заговоров, варки зелья и колдовских ритуалов.Использовать нужно то, что заложено в человеке изначально: энергию, стремление к развитию, эмоции. Все это – ПСИХОМАГИЯ, обладающая куда большими возможностями, чем заклинания типа «колдуй, баба, колдуй, дед».Чтобы получить то, что вы очень желаете, нужно немного:– прочитать эту книгу;– проанализировать свои давние и недавние ошибки;– изменить кое-что в себе;– правильно поставить цель и достичь ее.Помните: вы способны договариваться со Вселенной, менять судьбу, потому что вся сила – в вас.
Мечты и желания так греют душу, унося в сладостный мир грез… Но я Вас уверяю, что наше мудрое сознание может помочь превратить любые грезы в счастливую реальность! Данное издание поможет Вам научиться исполнять любые желания, словно волшебная лампа Алладина!