Тихие чувства - [22]
В некоторых семьях много свободы в проявлении злости, даже чересчур. Люди кричат друг на друга, ругаются, даже дерутся, чтобы донести, что именно их не устраивает. Эта «громкая» злость небезопасна. Она настолько переполняет человека, что не получается найти корректную и уважительную форму для ее выражения. Такие экспрессивные люди довольно часто обращаются за психологической помощью, потому что их несдержанность негативно влияет на отношения с близкими.
Другие люди привыкают подавлять свою злость, абсолютно ее не чувствуют, а если и ощущают смутно, то почти никогда не могут сообщить о ней прямо. Тогда злость становится «тихой». Такие случаи мне важно рассмотреть.
Есть семьи, где злость запрещена. Нельзя повысить голос, выразить недовольство, отвернуться, когда с тобой разговаривают. Все это вызывает осуждение или наказание. И тогда привычным становится удержание, терпение и молчание.
Иногда злость считается настолько запретной, что ее опасно даже чувствовать, не то что выражать. В этом случае люди словно разъединены с этим чувством, не могут распознать его и назвать. Но никто не может подавлять свои эмоции вечно, они накапливаются внутри в виде телесного напряжения и находят выход в наших поступках.
Незамеченная злость может проявиться в виде головной боли или других недомоганий, в форме опозданий, забывчивости, неловкости, в ненамеренном нарушении договоренностей, в жалобах третьим лицам, в обидных шутках и сарказме. Если в ваших отношениях этого много, подумайте, на что вы злитесь.
Возможно, вы честно заглянули в себя, чтобы отыскать эту самую злость, и ничего не нашли. Бывает и так. При этом вы заметили, что в последнее время постоянно что-то случайно ломаете, бьете посуду, роняете ножи, режете пальцы.
Когда злость сильно табуирована, то вместе с ней заблокирована свобода менять то, что нам не подходит в среде или отношениях.
Энергия для изменений, которая содержится в злости, закрыта в нас, как в герметичном сосуде. Если в нем есть хотя бы какие-то щели или отверстия, то она понемногу разряжается и снижает общее напряжение. Если и это невозможно, то энергия злости становится разрушительной для нас самих, выражается в самоповреждающем поведении.
Разрешите себе злость, но ищите хорошую форму для выражения себя, реализации своих желаний. Или она станет подтачивать вас изнутри. Однако бывает тяжело изменить внутреннюю установку о том, что злиться плохо. Это одна из частых тем в психологической работе.
Подумайте, откуда вы узнали, что злость плоха. Отделите чувство от форм, в которых оно выражается. Откажитесь от неприемлемых форм, но не подавляйте само чувство. Возможно, вам удастся почувствовать, сколько жизненной энергии содержится в злости, какой полезной она может быть…
Когда вы решаетесь на прямоту и произносите: «Я так зла на тебя!», то можете услышать: «И? Что мне с этим делать? Чего ты хочешь?»
На эти вопросы у вас нет ответа. Дискомфорт есть, а понимания, как его исправить, пока нет. Важно не останавливаться на сообщении о злости и не расстраиваться, что ничего хорошего ваша открытость не принесла. Нужен следующий шаг: понять, чего вы хотите от другого. Каких изменений ожидаете?
Иногда это сложно определить, пока не увидишь, какое чувство скрыто за злостью. Это приблизит вас к пониманию своего желания.
Злость – чувство, скрывающее совершенно разные переживания.
Например, страх. Как только вас напугали, безопасность нарушается и инстинктивно вам захочется защищаться. Злость – одна из таких защит. Когда страшно, ощущаешь себя слабым и уязвимым. А злой человек выглядит более сильным и устойчивым, поэтому мы привыкаем прятать страх за злостью. И грозно нападаем на близких, так что они даже не догадываются: на самом деле мы напуганы.
Когда сын-подросток уходит гулять и не возвращается в оговоренное время, родители начинают волноваться. Что они испытывают? Страх за ребенка. Злость, что ситуация вышла из-под контроля. Когда сын вернется домой, поймет, как злы родители. Но мало кто из взрослых скажет о страхе:
«Мы злимся на тебя, потому что боялись, что случилось что-то плохое. Ты не пришел вовремя. Не делай так больше, звони или пиши, если задерживаешься».
Такая форма выражения злости искренна и ясна для другого.
Иногда за злостью прячется вина, которую сложно чувствовать и выражать. Другой становится свидетелем вашей ошибки, неправоты. Если признать вину тяжело, возникает злость как защита от нее.
За злостью может стоять обида. Говорят, что она состоит из смеси любви и злости. Вы злитесь на дорогого человека, потому что рассчитывали на его любовь, но ожидания не оправдались. Вы злы, и задеты, и не хотите разрушить отношения. Но некоторым злиться легче, чем говорить о своей уязвимости, о том, как их ранит поведение или слова другого.
«Почему ты так невнимателен ко мне? За целый вечер не сказал ни одного приятного слова!» – злобно скажет женщина своему мужчине.
Но она больше уязвлена, чем зла. Возможно, беспокоится о том, что перестала быть интересной и привлекательной для любимого. Или недовольна собой в последнее время. За ее злостью – желание знать, по-прежнему ли она желанна и любима.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Необъяснимое чувство страха, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение и потеря контроля над ситуацией – все это симптомы панической атаки, которые зачастую принимают регулярный характер и мешают вести полноценную жизнь. Причины, вызывающие тревожные состояния, могут быть самыми разными, но все они, как правило, сводятся к недостаточному пониманию собственных эмоций. Откажитесь от антидепрессантов и неэффективных традиционных методов лечения и узнайте, как победить страх с помощью новейших ментальных упражнений, разработанных на основе последних исследований мозга.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Он не хочет признавать, что делает тебе больно. Для него нормально повышать голос, оскорблять или применять силу. Он ни во что не ставит твое мнение. Он не остановится, пока ты сама не прекратишь это безумие. Советы, изложенные здесь, помогут распознать абьюзера и вооружат вас инструментами самозащиты, физической или психологической, от агрессивных и контролирующих мужчин. А также позволят скорректировать негативное поведение партнера, если он готов меняться.
Если вы неоднократно пытались (и все еще хотели бы) питаться правильно, перестать так часто проверять телефон, спать по 8 часов ежедневно, бросить курить, поддерживать порядок на рабочем столе, похудеть и удержать результат, но надолго вас не хватило, – значит, вы созрели для этой книги. Автор блокбастеров «Проект Счастье» и «Счастлива дома» Гретхен Рубин рассказала миллионам людей, как внести в свою жизнь больше маленьких радостей и удовольствий. В своей новой книге Гретхен поставила себе и блестяще реализовала две задачи: 1) объяснить, почему нам трудно усваивать хорошие привычки (и избавляться от плохих); 2) научить нас эффективным стратегиям формирования новых привычек с учетом индивидуальных особенностей каждого.
71-летняя супермодель Мэй Маск – не просто красивая, но и невероятно успешная и счастливая женщина – делится мудрыми уроками, которые она усвоила за долгую жизнь. Несмотря на удары судьбы и невзгоды: развод и статус многодетной матери-одиночки в 31 год, бедность и невостребованность, Мэй никогда не опускала руки. Она упорно работала, боролась с жесткими стандартами в модной индустрии, воспитывала в детях независимость и амбициозность – и всегда смотрела в будущее с оптимизмом, имела четкий план действий и знала, куда и зачем идет. В своей первой книге Маск не только рассказывает историю своей богатой приключениями жизни, но и с удовольствием дает множество полезных советов о том, как сохранить здоровье и красоту, быть стильной и уверенной, оставаться хорошей матерью и при этом строить карьеру, а главное – принимать себя, не бояться пробовать новое и любить жизнь в любом возрасте.