Тихие чувства - [18]
Почему? Не всегда достаточно слов. Иногда нужно, чтобы мы встретились с последствиями своих действий, возместили ущерб и исправили то, что испортили. «Извини» в этом случае звучит как формальность.
Как исправить ситуацию? Например, не извиняться перед лектором, каждый раз опаздывая на пару, а приходить вовремя. Не просить прощения у ребенка, в очередной раз сорвавшись на него, а научиться обращаться со своим гневом.
Принести искренние извинения – это всегда душевная работа. Она происходит, когда мы оцениваем свои поступки, не приукрашивая их.
Видим, как наши ошибки, недостаточная компетентность или чувствительность влияют на отношения. Замечаем, как, реализуя свои желания, задеваем близких людей. В большинстве случаев мы совершенно не хотим их задеть, но это происходит.
Когда мы неравнодушны к боли и ранимости близкого человека и говорим об этом, когда, сталкиваясь с последствиями своих поступков, пытаемся их исправить, мы привносим в отношения уважение, эмпатию, ответственность, способность открыто обсуждать сложности и возможность признавать свои ошибки и несовершенство. Такое обращение с чувством вины укрепляет отношения и сближает людей.
Глава 6. Стыд
Мы стыдимся разных вещей: болезней, физических изъянов, сильного отличия от других, публичного выражения чувств и даже того, что другие поступают с нами плохо.
Чувства стыда и вины могут казаться похожими, тем не менее это разные чувства.
Вина сигнализирует: я хороший человек, который совершил поступок, от которого кто-то пострадал. Она связана с определенным поведением, но не затрагивает нашу личность в целом.
Стыд всеобъемлющ. Он означает: я плохой человек, например жадный, злой, глупый или завистливый. Я предстаю перед окружающими в неприглядном виде. А раз так, никто не захочет иметь со мной дела.
От стыда мы чувствуем себя ужасными, краснеем, хотим провалиться сквозь землю, прячем глаза и теряем дар речи. Это очень неприятно, причем настолько, что уже не замечаешь стыда, а думаешь: «Мне все равно, что скажут люди!» Или злишься и нападаешь на тех, кто стыдит, чтобы чувствовать себя сильным, спрятать уязвимость, которую ощущаешь.
Чувство стыда сопровождает нас с детства.
«Как тебе не стыдно перебивать взрослых!..»
«Как тебе не стыдно врать!»
«Что ты бегаешь как угорелый! Тебе должно быть стыдно за свое поведение…»
Эти фразы, произнесенные значимыми людьми, сообщают о том, что нами недовольны! К этим словам добавляется хмурый или разочарованный взгляд. Или игнорирование, как будто теперь нас не существует. Они сообщают, что мы должны чувствовать стыд.
Ребенку бывает трудно дождаться своей очереди говорить, и он перебивает взрослого. Он пока не умеет терпеть, ждать момента. Другой так весело и радостно бегает, что не замечает сестру и сбивает с ног. Он не хотел ее задеть, а просто заигрался. Получив замечание, он будет переживать возбуждение и радость как что-то постыдное. Если наше возбуждение, желания и активность останавливаются постоянно, они становятся «плохими».
Привычный способ проявления внимания для многих – замечать недостатки и требовать исправления. При этом игнорировать положительные аспекты. В таком случае внимание почти эквивалентно недовольству. Хочется быть замеченным, но стыдно, когда смотрят. Обязательно ведь найдут что-то неправильное.
Стыд – удобный регулятор поведения людей любого возраста.
Поэтому стыжение часто используют в воспитательных целях. Если вы такой родитель, не спешите считать себя ужасным человеком. Ведь стыд в определенных ситуациях полезен и важен. Однако постоянный или интенсивный стыд серьезно портит нам жизнь. Возможно, вам нужен более добрый и конструктивный способ обращения. Ниже я расскажу о том, как маневрировать этим чувством.
Стыд не всегда заметен. Но почему мы стараемся переживать его «тихо»? Чувствовать стыд стыдно. И в данном случае это не тавтология.
Моя приятельница рассказала, что решила сделать косметическую процедуру, после которой она перестанет краснеть. Мне свойственно больше бледнеть, чем краснеть, поэтому я была удивлена, узнав, какой это может быть проблемой. Чем больше я думала об этом, тем большим сочувствием проникалась.
Многие люди реагируют на внимание покраснением лица и шеи. Особенно если это внимание индивидуальное и связано с оценкой. Например, преподаватель задает вопрос, а вы не знаете ответа. Это вызывает стыд, ведь в глазах других вы незнающий и некомпетентный человек. И еще более ужасно, что этот стыд невозможно пережить «тихо» и незаметно. Румянец, пятна на шее – явное его доказательство. От этого он усиливается:
«Все видят, как мне стыдно. Все видят, как я уязвим…»
Именно от такого стыда хотела избавиться моя приятельница. Чтобы сделать свое чувство более «тихим» и самой решать, что показывать людям, а что оставить при себе. Но зачастую попытки сделать стыд незаметным еще больше его усиливают.
Бывает, что от собственного неосознанного стыда начинаешь стыдить другого. Мама выговаривает ребенку за плохое поведение в гостях или школе. Учительница отчитывает прогульщика. Начальник высказывает подчиненному.
