Терапия тишиной. А что, если нам просто помолчать? - [35]
С тех пор, как я выбрала путь вегана, я чувствую себя спокойно. Я чувствую, что делаю то, что нужно. Конечно, пришлось отказаться от знаменитого блюда из картофеля с сыром, который я с удовольствием ела каждую зиму, но это незначительная жертва по сравнению со всеми эмоциями благоденствия, которые регулярно меня наполняют. Знаете, это чувство счастья от жизни, которую проживаешь в полном согласии со своими ценностями.
С людьми, которые приходят на сеанс гипнотерапии, я часто работаю над темой ценностей. Чтобы поменять свою жизнь, свое поведение или даже привычки, нужно ясно понимать, что для нас самое важное: без чего наша жизнь была бы неполноценной. Для одних это, может быть, чувствовать себя свободным или в безопасности, помогать другим, путешествовать, создать семью, быть первым в спорте и т. д. Когда это достигнуто или когда жизнь идет в этом направлении, появляется внутренняя тишина – естественным образом, как побочный эффект!
Что касается меня, быть в гармонии с природой – одна из моих главных ценностей. День удался, если я, например, смогла услышать пение птиц и полюбоваться восходом солнца (что недавно и проделала в Париже – это было волшебно!). Я не представляю себе, чтобы я встала утром с семенами страданий животных внутри меня. Когда я иду на соседний луг поприветствовать своих четвероногих исландских друзей, они доверчиво ходят вокруг меня, весело всхрапывая. Они, без сомнения, чувствуют, что я потеряла свою хищную сторону, свойственную плотоядным. Конечно, у меня нет научных данных, чтобы подтвердить эти высказывания, но я верю, что такой образ жизни ведет к глубоким изменениям моей внутренней программы. Меньше агрессии, стресса, напряжения… и гораздо больше внутреннего расслабления, смеха, наслаждения жизнью, созерцания красоты мира!
Виктор Гюго,
«В полях» из сборника Все струны лиры (1888–1893)
Что делать дальше – ресурсы и чудеса
1. Чтобы принять себя «как есть» и примириться со своими недостатками, смотри книгу Пемы Чодрон «Подружиться с самим собой» (Entrer en amitié avec soi-même: Pocket, 2000).
2. Чтобы полюбоваться великолепием простой и глубокой жизни: смотри видео со Шри Анандамайи Ма, в частности, фильм «Ашрам» (Ashram) Арно Дежардена, снятый в 1960-х годах.
3. Книга Марка де Шмедта, которую я была счастлива прочитать несколько лет назад: «Похвала тишине» (Éloge du silence: Albin Michel, 1989).
О животных:
1. Для начала книга о поведении животных/свидетельства очевидца: «Камала, волчица в семье» Пьера Жувентена (Kamala, une louve dans la famille: Flammarion, 2011).
2. Работа Лайлы дель Монте об интуитивном общении с животными: www.lailadelmonte.fr.
3. Оригинальные мысли английского ученого: Руперт Шелдрейк и морфические поля в книге «Душа природы» (L’Âme de la nature: Albin Michel, 2001)
Чтобы провести духовный ретрит:
1. Из-за моды на медитацию предложение стало избыточным. Я все же призываю вас тщательно выбирать место, чтобы наполниться. Буддийские монастыри одинаково радушно принимают как светских людей, так и представителей других религий. Если там проходят ритуалы, вы можете принять их как простой опыт настоящего момента и гармонии.
2. Чтобы найти место для ретрита с подтвержденными наставниками, вот некоторые сайты: https://www.zen-azi.org/ (где есть, в частности, монастырь дзен де Ла Жандроньер, невероятное место рядом с Блуа, посреди огромного леса – множество ретритов для новичков), http://www.meditation-zen.org/ (монастырь, приютивший меня больше чем на пятнадцать лет, где я и сейчас провожу много времени, управляемый мастером Оливье Рейгеном Ванг-Геном).
1. О концентрации и ее нейронаучных основаниях, поучительная и забавная книга Жана-Филиппа Лашо: «Шарики внимания» (Les Petites Bulles de l’attention: Odile Jacob, 2016).
2. Чтобы расслабить глаза: белая стена и несколько свободных минут для ничегонеделания.
3. О настоятельнице Шундо Аояма, почтенной монахине 85 лет, являющей чудесный пример духовной жизни: два репортажа из передачи «Буддийская мудрость» («Sagesses Bouddhistes») на канале France 2, их можно найти в сети.
4. О содержимом мыслей и множество всевозможных экспериментов с сознанием, книга-обзор моего друга Фредерика Винсента «Ноль в голове» (Zéro Mental: Dangles, 2014).
1. «Невидимое измерение»
Как часто мы не обращаем внимания на мелочи, которые замечаем краем глаза, да так и оставляем забытыми, где-то в самом дальнем уголке памяти… Но что будет, если научиться рационально использовать наше восприятие и обращать внимание на эти мелочи, чтобы, при желании, в любой момент извлечь их из памяти? Создатель поразительной программы «Искусство восприятия» Эми Герман объясняет, как максимально развить и натренировать свое внимание к мелочам – внимание, которое может порой принести миллионы, спасти человеческие жизни или совершить научное открытие.
Эта книга адресована тем, для кого творчество — работа и смысл жизни. Но как творить в мире, где суета поглощает не только рабочие будни, но и часы досуга? Автор подскажет, как сделать жизнь творческого человека еще одним его прекрасным творением.
Ричард Грегори, известный исследователь зрительной системы, в своей книге делает попытку дать анализ мозговых механизмов зрительного восприятия человека, последовательно останавливаясь на той роли, которую играют в организации зрительного восприятия периферический аппарат глаза и центральные аппараты мозгового анализа и синтеза зрительной информации. Предисловие и общая редакция А.Р.Лурия и В.П.Зинченко.
Каждое явления мира проявляется двумя параметрами: контентом и форматом. Контент Православия — Священное Писание и Священное Предание. Формат — то, как оно проявляется применительно к реалиям сегодняшнего дня. Книга посвящена христианскому осмыслению ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ. ТВОРЧЕСТВА, СТРАДАНИЯ, ЛЮБВИ, ПАТОЛОГИИ ЛИЧНОСТИ, СЕКСУАЛЬНОСТИ, ЗРЕЛОСТИ, ОТНОШЕНИЮ К СМЕРТИ И ДУХОВНОМУ РОСТУ. Ее можно было бы также назвать: «Как радоваться тому, что ты христианин в сложном современном мире».
Материал данной книги необычен тем, что впервые массовому читателю даются подробнейшие сведения по внушению без погружения в сон с детальным разбором этого метода внушения, известного пока ограниченному числу гипнотизеров, выступающих с эстрады. В книге приводятся восемнадцать способов обычного гипнотизирования, рассматриваются возможности мысленного внушения. Книга снабжена упражнениями, при помощи которых можно самостоятельно в кратчайшие сроки овладеть методами гипнотизирования.
Дэнни Грегори на личном примере и примере других людей рассказывает, как работает внутренний критик, как его распознать и как с ним справиться, а также предлагает техники преодоления этих ступоров, мешающих полностью себя реализовать. Эта книга для тех, кто хочет победить в себе маленького критика и обрести свободу.