Терапия тишиной. А что, если нам просто помолчать? - [35]
С тех пор, как я выбрала путь вегана, я чувствую себя спокойно. Я чувствую, что делаю то, что нужно. Конечно, пришлось отказаться от знаменитого блюда из картофеля с сыром, который я с удовольствием ела каждую зиму, но это незначительная жертва по сравнению со всеми эмоциями благоденствия, которые регулярно меня наполняют. Знаете, это чувство счастья от жизни, которую проживаешь в полном согласии со своими ценностями.
С людьми, которые приходят на сеанс гипнотерапии, я часто работаю над темой ценностей. Чтобы поменять свою жизнь, свое поведение или даже привычки, нужно ясно понимать, что для нас самое важное: без чего наша жизнь была бы неполноценной. Для одних это, может быть, чувствовать себя свободным или в безопасности, помогать другим, путешествовать, создать семью, быть первым в спорте и т. д. Когда это достигнуто или когда жизнь идет в этом направлении, появляется внутренняя тишина – естественным образом, как побочный эффект!
Что касается меня, быть в гармонии с природой – одна из моих главных ценностей. День удался, если я, например, смогла услышать пение птиц и полюбоваться восходом солнца (что недавно и проделала в Париже – это было волшебно!). Я не представляю себе, чтобы я встала утром с семенами страданий животных внутри меня. Когда я иду на соседний луг поприветствовать своих четвероногих исландских друзей, они доверчиво ходят вокруг меня, весело всхрапывая. Они, без сомнения, чувствуют, что я потеряла свою хищную сторону, свойственную плотоядным. Конечно, у меня нет научных данных, чтобы подтвердить эти высказывания, но я верю, что такой образ жизни ведет к глубоким изменениям моей внутренней программы. Меньше агрессии, стресса, напряжения… и гораздо больше внутреннего расслабления, смеха, наслаждения жизнью, созерцания красоты мира!
Виктор Гюго,
«В полях» из сборника Все струны лиры (1888–1893)
Что делать дальше – ресурсы и чудеса
1. Чтобы принять себя «как есть» и примириться со своими недостатками, смотри книгу Пемы Чодрон «Подружиться с самим собой» (Entrer en amitié avec soi-même: Pocket, 2000).
2. Чтобы полюбоваться великолепием простой и глубокой жизни: смотри видео со Шри Анандамайи Ма, в частности, фильм «Ашрам» (Ashram) Арно Дежардена, снятый в 1960-х годах.
3. Книга Марка де Шмедта, которую я была счастлива прочитать несколько лет назад: «Похвала тишине» (Éloge du silence: Albin Michel, 1989).
О животных:
1. Для начала книга о поведении животных/свидетельства очевидца: «Камала, волчица в семье» Пьера Жувентена (Kamala, une louve dans la famille: Flammarion, 2011).
2. Работа Лайлы дель Монте об интуитивном общении с животными: www.lailadelmonte.fr.
3. Оригинальные мысли английского ученого: Руперт Шелдрейк и морфические поля в книге «Душа природы» (L’Âme de la nature: Albin Michel, 2001)
Чтобы провести духовный ретрит:
1. Из-за моды на медитацию предложение стало избыточным. Я все же призываю вас тщательно выбирать место, чтобы наполниться. Буддийские монастыри одинаково радушно принимают как светских людей, так и представителей других религий. Если там проходят ритуалы, вы можете принять их как простой опыт настоящего момента и гармонии.
2. Чтобы найти место для ретрита с подтвержденными наставниками, вот некоторые сайты: https://www.zen-azi.org/ (где есть, в частности, монастырь дзен де Ла Жандроньер, невероятное место рядом с Блуа, посреди огромного леса – множество ретритов для новичков), http://www.meditation-zen.org/ (монастырь, приютивший меня больше чем на пятнадцать лет, где я и сейчас провожу много времени, управляемый мастером Оливье Рейгеном Ванг-Геном).
1. О концентрации и ее нейронаучных основаниях, поучительная и забавная книга Жана-Филиппа Лашо: «Шарики внимания» (Les Petites Bulles de l’attention: Odile Jacob, 2016).
2. Чтобы расслабить глаза: белая стена и несколько свободных минут для ничегонеделания.
3. О настоятельнице Шундо Аояма, почтенной монахине 85 лет, являющей чудесный пример духовной жизни: два репортажа из передачи «Буддийская мудрость» («Sagesses Bouddhistes») на канале France 2, их можно найти в сети.
4. О содержимом мыслей и множество всевозможных экспериментов с сознанием, книга-обзор моего друга Фредерика Винсента «Ноль в голове» (Zéro Mental: Dangles, 2014).
1. «Невидимое измерение»
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.