Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли - [49]
Переходим ко второму инструменту. Попробуем представить, как изменение внешних стимулов может повлиять на возможности Ксении.
– Так, значит 70 осталось… Пойдем дальше. Ксения, давайте представим себе ситуацию, где Вы успокоились бы сами собой. Что должно произойти в мире, вокруг Вас, чтобы Вы вдруг перестали бы беспокоиться по этому поводу. Можете представить себе такую ситуацию?
– Какие-нибудь жесткие проблемы по работе. У меня свое дело. Это бы меня переключило.
– Угу… В этом случае Вы бы переключились. И о поступлении дочки так переживать перестали бы?
– Да.
– То есть Вы в принципе способны успокоиться по этому поводу?
– Естественно.
– Помечтайте об этом!
– …
– Но сейчас на работе все спокойно. Эти обстоятельства, эти стимулы отсутствуют. А как без них переключиться?
– Ну, да… Не получается.
– Что с Вашей верой?
– Еще покачнулась. Но немного. Ну, скажем, 65 процентов.
В результате применения второго инструмента еще 5 процентов отвоевали. Дальше третий инструмент: «Вагон дров».
– Хорошо. Скажите, Ксения, сколько физических сил, чисто физических, Вы готовы потратить, чтобы успокоиться?
– Да, сколько угодно!
– Вымотаться готовы до ощущения слабости в ногах?
– Естественно.
– Смотрите. Получается и энергия у Вас есть и потратить Вы ее готовы, и хотите потратить. Но не тратите. Почему?
– Не знаю…
– Может быть, энергии нет на самом деле и Вам лень силы прикладывать?
– Нет. Не лень.
– Может, не хотите на самом деле?
– Хочу.
– Тогда почему ничего не происходит? Почему по– нциальная энергия не переходит в успокоение?
– Не знаю…
– Может быть, нет точки приложения для Вашей энергии? … есть батарейка, есть лампочка. А проводка, соединяющего лампочку и батарейку, нет?
– Очень похоже.
– Что с Вашей верой?
– 50 процентов.
– Да. Вы – крепкий орешек. Давайте проверим версию про отсутствие проводка. Попробуйте прямо сейчас собрать всю энергию в себе, поднатужиться и погасить свою тревогу. Прямо сейчас.
– Прямо сейчас?
– Да. Начинайте. Мы все молчим, Вам не мешаем. А Вы напрягитесь изо всех сил и подавите тревогу.
– ......
– Не получается.
– Что с Вашей верой?
– Тридцать процентов.
И третий, и четвертый инструмент применили. А целых 30 процентов остается. Попробуем «коан».
– А теперь давайте попробуем решить нерешаемую задачу. Ксения, пожалуйста, встаньте. Ага, очень хорошо. Теперь Ваша задача: пойти туда, не знаю куда . Можно пойти вправо, влево, вперед, назад, наискосок и т.д. Но Вам нужно туда, не знаю куда. Это значит за секунду, за пол секунды до того, как Вы начнете движение, не знать, куда именно Вы двинетесь. Итак, пробуйте.
– ......
– Вы не сдвинулись с места. Не потому ли, что задача абсурдная?
– Да. Невыполнимая.
– Ксения, прислушайтесь к себе. И сравните. То, что Вы сейчас чувствовали, когда пытались пойти туда, не знаю куда с тем, что Вы чувствуете, когда пытаетесь тревогу подавить. Есть общее?
– Да, похоже.
– Один в один?
– Почти…
– Что с верой?
– Все равно процентов 25 есть.
– Ну ладно… Переходим к последнему средству.
Шестой инструмент.
– Ксения, скажите, такие словосочетания, как «личностное развитие», «личностный рост», «духовное возрастание», «самоактуализация» для Вас значат что-нибудь реальное, они для Вас важны?
– Да, конечно! А для кого-то это может быть неважным?
– Как мы говорили на прошлой лекции, может. Не то, чтобы совсем не важным. Но есть люди, для которых это скорее красивые слова, мечты, идеалы, но не реальность. Но для Вас это не так?
– Нет, конечно. Я могу сказать, что однажды очень обиделась на свою лучшую подругу, когда она сказала, что я не развиваюсь личностно. Мне до сих пор с ней неприятно.
– Понятно. Какое из словосочетаний Вам ближе?
– «Личностный рост».
– Личностный рост – это то, что происходит с Вами?
– Я надеюсь.
– Как давно он начался? С рождения? Позже?
– Я думаю, лет пятнадцать назад. Было одно событие, которое меня подтолкнуло.
– И с тех пор Вы как-то развиваетесь, продвигаетесь?
– Да.
– С помощью чего?
– Наверное, во многом с помощью психотерапии. Последние десять лет я занимаюсь трансактным анализом и сама прохожу терапию. Ну и, вообще, культурная жизнь происходит, книжки читаю какие-то и т.д.
– Хорошо. Ксения, когда Вы достигнете вершин своего личностного роста, как Вы думаете, Вы сможете подавлять тревогу? Такую, какая у Вас сейчас? И которую Вы сейчас подавить не можете?
– Смогу, конечно. Вернее, она тогда даже возникнуть не сможет.
– Сколько Вы планируете добираться до вершины?
– В смысле?
– Ну, год, два, пять?
– Ну… нет. Я думаю, я в середине пути только. Так что… лет пятнадцать.
– Ксения, а не получается ли так, что Вы сейчас, уже сейчас, требуете от себя того, к чему будете способны только через пятнадцать лет? А?
– Кажется, я понимаю…
– Да. Не получается ли так, что Вы сейчас на самом деле пытаетесь «перепрыгнуть» пятнадцать лет личностного роста? Ведь тогда, условно, через пятнадцать лет, действительно с тревогой проблем не будет?
– Да…
– Не получается ли, что Вы здесь и сейчас пытаетесь взять вершину личностного роста штурмом? Как бы забывая про то, что на самом деле нужно пройти еще путь?
– Да. Да, вот теперь я чувствую, мне легче стало.
Данное издание – максимально доступное, компактное и в то же время исчерпывающее руководство по диагностике и лечению детей с психосоматическими расстройствами. Книга написана известным практикующим врачом-психотерапевтом Г. В. Старшенбаумом, автором целого ряда бестселлеров, посвященных проблемам психосоматики. В книге представлена исчерпывающая информация о психосоматических расстройствах у детей, основанная на полувековой клинической практике автора, а также обобщенных литературных данных за последние 30 лет. Руководство будет полезно медикам и психологам, работающим с детьми, которые страдают психосоматическими расстройствами; воспитателям, педагогам, социальным работникам, а также родителям таких детей. Диагностические критерии описываемых расстройств соответствуют действующей в РФ с 2022 года Международной классификации болезней МКБ-11 и дополнены сведениям из Диагностического справочника Американской психиатрической ассоциации DSM-5.
В этой смешной книге представлены истории из жизни бомжа, дивным образом единого в трех лицах, произошедшие в провинциальном Сиреченске. Тихон знает о жизни слишком много, и поэтому весьма часто попадает в сюжеты "почти фэнтези". Да, тут много "почти"… Почти психотерапевтические истории, загримированные до полной неузнаваемости, будут наверняка вам полезны. Настоятельно рекомендуется к прочтению наблюдательным ироничным интеллектуалам! Тому, кто не готов узнать себя в главном герое – лучше не читать. А тому, кто озабочен духовным ростом, можно и прочесть.
Книга представляет собой сборник рассказов. Каждый рассказ – это отдельная история, посвященная проблемам, с которыми могут сталкиваться мальчики, растущие без отцов. Это и чувство стыда за то, что ты «безотцовщина», и ревность к маминым мужчинам, и история взросления мальчика, у которого нет папы – образца для подражания, и многое другое. Главный герой на собственном опыте помогает юным читателям научиться ладить с мамами и стать настоящими мальчиками, а мамам – лучше узнать своих сыновей.Книга адресована в первую очередь мальчикам, которые живут без пап, и мамам, которые в одиночку воспитывают сыновей.
В книге представлен всесторонний анализ психологического консультирования как особой профессиональной области. Описаны принципы, основные понятия, цели и задачи, методы и навыки, этические проблемы и требования к личности консультанта. Дан обзор современного состояния консультирования и перспективы его развития. Автор подробно рассматривает процесс работы консультанта, его этапы и феномены, принципы организации терапевтического пространства. Как установить и поддерживать контакт с клиентом? Как избежать «ловушек консультирования»? Что делать с переносом и контрпереносом? Как обрести индивидуальный стиль консультирования? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в книге.Особое внимание уделено нравственным проблемам, встающим перед консультантом в процессе оказания психологической помощи, а также проблемам обучения консультированию.Книга написана образно и эмоционально, проиллюстрирована примерами из консультативной практики.
Это необычная книга – о мужестве в борьбе с болезнью и о мужестве человека, не совсем обычного, в желании понять и принять этот мир. Первую часть книги составляет рассказ героини, вторую часть – комментарий врача-психотерапевта.Я познакомилась с Элиной два года назад, выпустила ее поэтическую книгу «Истории длиной в стихотворенье», которая сейчас продается на портале электронных изданий «Литрес».Ту книгу, которую вы держите в руках, Элина написала недавно. Вот как о ней отзывается автор второй части Алёна Шамрай: «Надеюсь, Вы оценили по достоинству смелость автора книги, Элины.
Книга «Интуиция, творчество и арттерапия» является логическим продолжением книги «Интуитивное рисование: развитие творческих способностей средствами арттерапии» (2009). Автор открывает читателю новые возможности интуитивного метода.