Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли - [28]
Критерий этот, еще раз подчеркиваю, субъективный. Мы никак не можем со стороны выяснить, переходит ли энергия эмоции в действие или «застаивается» и расходуется вхолостую? Помогает она или скорее мешает? Объективно мы можем только предположить то или это. Но решающим будет только самоотчет человека, эту эмоцию испытывающего.
Самоотчет этот обычно не является спонтанным, он может быть включен с помощью специальных исследовательских вопросов. Связано это с тем, что на естественные эмоции не жалуются, их ни в коем случае не ощущают как проблему. Если эмоциональная реакция естественна, проблемой является не эмоция, а ситуация, ее вызывающая. Поэтому, естественные эмоции, как таковые, обычно спонтанно не рефлексируются, они часто как бы вовсе и не замечаются.
Именно потому, что естественные эмоции никак не мешают, они никак не лишают чувства свободы и ощущения спонтанности. Они не ощущаются как какие-либо внутренние «блокировки». Наоборот, они активно участвуют в таких переживаниях, как состояние вдохновения, «нахождения в потоке», азарт борьбы и т.п. К тому дискомфорту, который вызывают естественные негативные эмоции, чаще всего неприменимо слово «страдание». В переживании естественной негативной реакции всегда есть скрытый позитивный момент. Естественная печаль – это «светлая печаль», это «смиренное принятие неизбежного». Естественная тревога – это «благородное волнение», направленное на достижение цели «разумное беспокойство». Естественная вина – это «искреннее раскаяние», это полный «поворот ума». Естественный гнев – это «праведный гнев», законное «справедливое негодование».
Естественные негативные эмоциональные реакции, как таковые, очень редко заставляют человека искать психотерапевтической помощи. Тут, если и возникает желание обратиться к специалисту нашего профиля, то клиентский запрос направлен как бы «мимо» собственно психотерапии. Пациенты тогда обращаются просто разделить переживания с понимающим их человеком или получить прямой совет. Какая-либо специальная психотерапия (во всяком случае, терапия пустого усилия) здесь не нужна и, соответственно, не применима.
Непродуктивные эмоциональные реакции.
Их можно разделить на два подтипа: «Субъективно-избыточные» и «Непродуктивно-естественные».
Общее у эмоциональных реакций двух этих подтипов, как ясно по их общему названию, их непродуктивность. Эти эмоциональные реакции, в отличие от естественных, не могут полностью перейти в действие, не могут раствориться в конкретной активности, вызывают либо торможение, либо суетливость. Эмоциональное напряжение как бы застаивается, образуется как бы эмоциональная «запруда». Возникает как будто бы эмоциональный «эмбол» мешающий плавному течению потока душевных событий.
Сначала, разберемся с субъективно–избыточными эмоциональными реакциями.
Субъективно–избыточные эмоциональные реакции (далее СИЭР) – это негативные эмоциональные реакции, которые субъективно ощущаются как чрезмерные в самый момент их существования.
Множество субъективно избыточных реакций мы находим при разнообразных расстройствах личности, так же часто они возникают в структуре эндогенных депрессий. Они активно мешают жить и так называемым здоровым людям.
Именно такие эмоциональные реакции мы наблюдали недавно у Катерины и в записи у Натальи. Катерина испытывала тревогу по поводу предстоящего занятия со студентами. Она испытывала ощущение чрезмерности собственного эмоционального ответа на волнующие ситуации. Катерина оценивала свою тревогу как преувеличенную в два раза. Наталья испытывала тревогу по поводу организации своей новой жизни и тоже в разы преувеличенную.
Субъективная избыточность переживания – это как раз то, что отсутствует при естественных эмоциональных реакциях.
Это ощущение избыточности собственного переживания обычно складывается из двух моментов. С одной стороны, эмоция чрезмерна по отношению к вызвавшей ее причине (психотравмирующей ситуации). С другой стороны, по отношению к своим следствиям (происходящим под ее воздействием изменениям поведения и когнитивной перестройке). Моменты эти пересекаются между собой, и отделить их друг от друга можно только условно. Важно подчеркнуть, что и в первом и во втором смысле речь идет именно о субъективном ощущении избыточности, т.е. о внутреннем восприятии пациента. Объективно, снаружи, с помощью наблюдения, мы можем только заподозрить субъективную избыточность переживания, но для подтверждения ее необходим самоотчет переживающего.
Избыточность в первом смысле (по отношению к причине переживания) проявляется, например, в том, что человек тревожится и в то же время ощущает, что ситуация не столь опасна, чтобы вызывать такой уровень беспокойства. Или гневается и тут же, гневаясь, считает свой гнев в данных обстоятельствах слишком сильным. Или тоскует по потере, и в то же время чувствует, что принимает все слишком близко к сердцу. Или испытывает чувство вины и ощущает при этом, что его проступок не заслуживает такого «самоедства». Как видно, для человека, переживающего непродуктивную эмоцию, проблемой является не только та жизненная ситуация, в которой он находится, но и его собственная нецелостная, внутренне конфликтная реакция на эту ситуацию. Он испытывает, по сравнению с человеком, переживающим естественную негативную эмоциональную реакцию, как бы двойное давление. Так, человек с субъективно–избыточной эмоцией в виде страха потерять работу будет испытывать напряжение по двум направлениям: в связи с необходимостью решать конкретные задачи по поиску запасных вариантов и в связи с собственной неуместной тревогой (выражающейся, например, в бессоннице и суетливости).
