Теория и методика мини-футбола (футзала) - [22]

г) повышение физиологических и функциональных границ устойчивости по отношению к сдвигам внутренней среды, вызванным напряженной работой.

Скоростную выносливость можно определить, как способность мини-футболистов поддерживать высокую скорость во время длительного повторного выполнения работы на дистанциях от 5 до 10–15 м.

Выносливость к скоростной работе обеспечивается также высоким уровнем уравновешенности и силы нервных процессов. Скоростную выносливость можно рассматривать, как проявление способности организма противостоять утомлению при выполнении работы, характеризующейся максимальной силой возбуждения и оптимальной частотой движений (спринтерская выносливость).

Ловкость – это сложное комплексное качество, которое характеризуется, во-первых, способностью быстро осваивать двигательные действия и, во-вторых, способностью быстро и точно перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки игры.

Ловкость мини-футболиста проявляется, прежде всего, в действиях с мячом и без мяча, в постоянно меняющихся игровых ситуациях. Передвижения, связанные с ведением, обводкой, отбором и ударами по мячу, требуют от игроков самого широкого проявления координационных возможностей. Если к этому добавить, что двигательная и техническая деятельность футболиста протекает в условиях единоборства и различных исходных положений (удары через себя, в подкате, удары головой в прыжке и т. п.), то станет понятным, насколько важен для эффективной игровой деятельности мини-футболистов высокий уровень развития качества ловкости. От того, насколько хорошо игрок владеет собственным двигательным аппаратом и как высоко у него развиты двигательные способности, зависят быстрота, точность и своевременность выполнения приемов

В настоящее время известно, что ловкость имеет сложную структуру:

– способность к ориентированию в пространстве – это возможность индивида точно определять и своевременно изменять положение тела (или его частей) и осуществлять движения в нужном направлении;

– способность к дифференцированию параметров движений обусловливает высокую точность и экономичность пространственных (воспроизведения углов в суставах), силовых (напряжения в рабочих мышцах) и временных (воспроизведения микроинтервалов времени) параметров движений;

– способность к реагированию – позволяет быстро и точно выполнять целостное, кратковременное движение на известный или не известный заранее сигнал всем телом или определенной его частью (рукой, ногой, туловищем);

– способность к перестроению двигательной деятельности – быстрота переключения с одних двигательных действий на другие, соответственно изменяющимся условиям;

– способность к согласованию двигательных действий – это соподчинение отдельных движений и действий, соединение их в целостные двигательные комбинации;

– способность к равновесию – сохранение устойчивости позы в статических положениях тела (в стойках) или по ходу выполнения движений (в ходьбе, при выполнении акробатических упражнений);

– способность к ритму – точное воспроизведение заданного ритма двигательного действия или адекватное его варьирование в изменяющихся условиях;

– вестибулярная (статокинетическая) устойчивость – способность точно и стабильно выполнять двигательные действия в условиях вестибулярных раздражений (например, после кувырков, бросков, поворотов и др.);

– способность к обучаемости движениям – определяется возможностями двигательной памяти и характеризует умение или неумение индивида быстро осваивать новые (в том числе сложнокоординационные) двигательные действия;

– способность к произвольному расслаблению мышц – оптимальное согласование расслабления и сокращения определенных мышц в нужный момент выполнения движений.

Связь ловкости с двигательным навыком очевидна. Возможность построения нового двигательного действия при изменившейся спортивной ситуации может быть реализована только тогда, когда уже имеются сложившиеся двигательные автоматизмы. Взятые под контроль сознания, они дают начало новому движению – умению, отвечающему сложившейся ситуации.

Следовательно, одним из условий, определяющих качество ловкости, будет наличие стабилизированных форм двигательной деятельности, изменяющихся в зависимости от условий, в которых она осуществляется.

Ловкость определяется степенью совершенства приобретенных двигательных навыков: чем лучше способ управления движением, тем легче образуется новый двигательный элемент, отвечающий задачам текущей обстановки.

Любые двигательные действия мини-футболиста связаны с сохранением устойчивого положения тела, которое обеспечивает нормальное функционирование всех физиологических систем, оптимальную амплитуду движений, рациональное распределение мышечных усилий, и, вследствие этого, – экономичность энерготрат и повышение эффективности двигательного действия.

Первый компонент – рациональное положение тела, способствует лучшему сохранению равновесия. Так, балансировка тела на узкой опоре осуществляется гораздо легче, если руки свободно разведены в стороны.

Второй компонент – сохранение устойчивого положения тела,