Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым - [61]

утверждает, что это не приговор: мы сами можем включать или выключать гены правильным образом жизни.

Исходя из этого

разговоры, мол, зачем мне ваш ЗОЖ, если завтра может упасть кирпич на голову или сбить автомобиль, не то чтобы беспочвенны, но далеки от настоящей опасности (8-е место в мире среди ведущих причин смерти, по данным ВОЗ).

Хотя справедливости ради стоит отметить, что дорожно-транспортные происшествия тоже составляют немалую угрозу. Поэтому всегда пристегивайтесь ремнями безопасности, не перебегайте МКАД и соблюдайте скоростной режим. Хоть гарантий при этом никаких, риски неприятностей все же существенно снижаются. И раз мы уже точно знаем, что образ жизни напрямую определяет уровень здоровья, игнорировать его нельзя. Ведь перспектива провести свою зрелость на таблетках от высокого холестерина или давления — так себе история. Гораздо лучше иметь возможность сохраниться в достаточно хорошей форме, чтобы как можно дольше не думать о лекарствах. И эта возможность в наших руках.

Плата за успех

Мы уже достаточно поговорили о важности соблюдать разумный баланс между стремлением вести здоровый образ жизни и элементарными социальными обязанностями. Невозможно жить в спортзале или обеспечивать себя разблюдовкой строго органической еды, когда надо еще ходить на работу и уделять внимание семье. Такие экземпляры есть, но следовать их примеру не стоит.

Возведение кубиков на прессе и упругих ягодиц в культ и превращение их в главный смысл существования — сомнительная цель.

При этом скатываться в погоню за материальным успехом и самореализацией ценой собственного здоровья тоже не стопроцентный верняк. Помню, как

в самом начале своей карьеры могла пропустить обед, считая офисные дела важнее всего. Как следствие, я обязательно переедала за ужином, затем плохо чувствовала себя утром, но не учитывала ошибки предыдущего дня и опять толком не обедала. Потом опять сметала всю еду перед сном, давая себе обещание больше так не делать… Первое посещение гастроэнтеролога пришлось организовать уже спустя год такой работы.

Выходит, цена у любого успеха есть. Мы неизбежно платим своим ухудшающимся самочувствием за чрезмерное посвящение себя карьере. Так происходит, когда офис отнимает почти все жизненное пространство и не оставляет времени и сил на физическую активность.

Плюс к этому

здоровое полноценное питание и качественный сон зачастую становятся непозволительной роскошью жителя мегаполиса, занятого гонкой за профессиональным продвижением.

А потом однажды человек вдруг понимает, что довольно давно уже с самого утра чувствует себя уставшим. Что забыл ощущение легкости в теле и когда радость переполняет так, что хочется прыгать. Вкус к жизни притупился…

Но и избыточное внимание к ЗОЖ, при котором все подчинено только предотвращению старения и поддержанию «чистоты организма», — тоже ничего хорошего. Повышенная тревожность, излишние ограничения и зацикленность на идеальном теле могут стать верными спутниками такого подхода. Приятного мало.

Баланс — наше все

Есть такая интересная штука, как колесо жизненного баланса. В нем предлагается проанализировать основные сферы жизни, понять, где есть перекос, и работать над его устранением.

Например, если вы бросаете все свои ресурсы на построение карьеры, то могут проседать отношения в семье, здоровье. Кроме того, не останется времени на хобби, отдых и ближайшее окружение. В итоге мы получаем неудовлетворенного жизнью человека, у которого нет ни увлечений, ни крепкой семьи, ни прочных дружеских отношений. Недаром Ричард Брэнсон говорил:

«Помните: никто еще на смертном одре не жалел о том, что слишком мало времени проводил в офисе».

Поэтому теория предлагает уделять внимание всем областям, чтобы не было больших жертв во имя достижения чего-то одного. Центральная идея заключается в важности найти гармонию между своими потребностями и задачами. То есть делать не только то, что необходимо. Но и то, что хочется. Если стоит рабочая задача подготовить важный проект — да, его делать нужно. Тем не менее, забывать про потребность в общении с близкими, полноценном отдыхе и просто времени на себя — нельзя. Иначе есть риск превратиться в офисного раба на грани развода вследствие невнимания к семье. Или в успешного менеджера, но с высоким холестерином и десятком лишних килограммов в качестве бонуса к хорошей зарплате. В идеале надо находить время для каждой сферы жизни — и тогда счастье практически гарантировано. Вроде как оно и есть наша главная цель, так? Но в определенные периоды жизни такая идея похожа на утопию.

Например, когда в семье появляется маленький ребенок, а тем более несколько, о каком жизненном балансе может идти речь?! Понятно же, что все внимание будет сосредоточено на торчащих из добеременных джинсов складках маминого живота и вопросу «как похудеть после родов?». Здесь была попытка пошутить, потому как газики, срыгивания и вопрос «ставить ли прививки» вне конкуренции и первостепенны. Колесо жизни превращается в волчок, вращающийся вокруг детей. Хобби? Время на саморазвитие? Фитнес? Внимание своему здоровью? Когда-нибудь попозже. Не до баланса пока. На это время мама посвящает себя малышу, а папа ударяется в работу. Что закономерно. Ведь жена как минимум год, а то и три будет в декретном отпуске, который оплачивается весьма скромно. С этим придется временно смириться.