Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями - [50]
Сосредоточьте внимание на дыхании. Обратите внимание: когда вы вдыхаете через нос, воздух прохладный, а когда выдыхаете через рот, воздух теплый. Дышите как обычно. А теперь давайте наполним тело прохладным свежим воздухом живительной энергии матери-природы. Сделайте глубокий вдох через нос. До конца. Наполните воздухом живот. Затем полностью выдохните, до самого дна легких. До конца. Проделайте это еще раз. И снова до самого конца. Выдохните полностью. Повторите. Но на этот раз, когда наполните легкие чистой, успокаивающей и расслабляющей энергией, на миг задержите дыхание. Потом медленно выпустите воздух и поглубже расслабьтесь. Пусть ваш ум все глубже проникает в сокровенное пространство сердца.
Теперь представьте себе волну расслабляющей энергии, которая начинается от макушки, стекает по лицу, расслабляя пространство за глазами. Расслабьте щеки, челюсть, при этом зубы не соприкасаются. Расслабьте шею, плечи, грудь и верхний отдел спины. Расслабьте талию и поясницу. Расслабьте тазобедренные суставы, бедра, колени, икры, ступни и пальцы ног – вы словно вдавливаетесь в землю. Ощутите погружение, заземление, расслабление.
Направьте внимание на сердечный центр. Представьте себе лица тех, кого вы любите и о ком заботитесь. Это могут быть члены семьи, друзья или домашние животные. Смотрите на их лица одно за другим и подмечайте то, что вы любите и цените в них. Может быть, вам нравится, как они улыбаются, поступают, говорят, смотрят. Может быть, вам вспомнился трогательный момент общения с ними. Пусть в пространстве вашего сердца будет как можно больше любви и признательности. Смотрите на их лица одно за другим и передавайте каждому свою любовь. Представьте себе эту любовь в виде яркого, исцеляющего, животворного света, проистекающего из вашего сердечного центра прямо к ним. В следующие несколько мгновений почувствуйте эту любовь, усильте и направьте эту энергию из своего сердца на каждого человека.
Представьте, что вы принимаете любовь от тех, кого вы только что вообразили в своем сердце. Смотрите на их лица, одно за другим. Эти люди изливают свет любви в ваш сердечный центр. Почувствуйте, как эта любящая, теплая и заботливая энергия поднимается и усиливается. Представьте себе, что этот яркий свет течет в ваш сердечный центр и кристалл. В следующие несколько мгновений получайте и ощущайте эту любящую, заботливую и теплую энергию. Почувствуйте, как она движется и расширяется в глубине вашего сердца. Смотрите, как она исцеляет, очищает и заполняет пространство вашего сердца. Будьте готовы принять такую любовь так же глубоко и бескорыстно, как вы направили ее на них.
Теперь сосредоточьтесь на кристалле розового кварца. Смотрите, как ваш кристалл становится все более ярким, пока вся комната не наполнится светом. Это ваш свет. Смотрите на этот свет вокруг себя. Его лучи изливаются на вас. Ощутите энергию в этом свете. У вас возникает чувство исцеления, заботы и любви к себе. Пусть этот свет течет по всему вашему телу, полностью заполняя пространство вашего сердца. Он изгоняет все страхи и избавляет вас от всех сомнений. Вы наполнены этим светом. Вы могущественны, вы сияете, излучая искристый свет из своего сердца.
Следующие несколько минут отдыхайте в пространстве своего исцеляющего, заботливого и любящего света. Признайте и почувствуйте себя в полной мере божественным, сияющим и любящим существом, каковым вы и являетесь. Когда вы будете готовы вернуться в комнату, возвратившись к своему будничному сознанию, сосчитайте от десяти до одного. Когда досчитаете до единицы, вы обретете бодрость, бдительность, чувство сосредоточенности в сердце и состояние полной осознанности.
Возвращение души – шаманская практика, целью которой является собирание воедино частей души человека, которые были где-то оставлены, утеряны либо кем-то украдены (человеком или духом). Целью этой практики является возвращение человеку целостности и присутствия духа. Шаман, выполняющий данную процедуру, отправляется либо в иные миры, либо в прошлое для того, чтобы найти потерянные части души и принести их обратно.
Глава 10. Голова, лицо и челюсти: ваше хранилище для обретения ясности и широты ви́дения
Голова, лицо, челюсти и шея связаны с гибкостью и жесткостью, а также со способностью видеть ясно и в более широкой перспективе. Эти области являются эмоциональным хранилищем энергий, связанных с более четким и ясным восприятием вещей.
Лобная мышца: двигает мышцами лба (рис. 59).
Рис. 59. Мимические мышцы
Круговая мышца глаза: двигает мышцами в области глаз, благодаря ей мы закрываем глаза и щуримся.
Круговая мышца рта: двигает мышцы вокруг рта, благодаря ей мы поджимаем и смыкаем губы.
Скуловая мышца: отвечает за улыбку.
Щечная мышца: подтягивает щеки к зубам.
Мышца, поднимающая верхнюю губу.
Мышца, опускающая нижнюю губу.
Носовая мышца: открывает и закрывает ноздри.
Подбородочная мышца: две мышцы, приводящие в движение подбородок, когда мы плачем или надуваем губы.
Для того чтобы расслабить эту область, положите на глаза ладони, сложив их чашечкой. Обратите внимание, что основание кистей упирается в челюстную дугу, или скулы. Слегка потяните кожу ладонями к внешним краям лица, чтобы открыть ноздри и расслабить щеки. Сложив ладони чашечкой прямо над глазами, направьте из ладоней к глазам исцеляющую энергию. Иногда глаза так сильно устают, что нам следует посылать им добрые, теплые, исцеляющие мысли. Можете даже представить, как через ваши кисти в направлении глаз прорастают цветы, словно подношение любви и тепла. Если вы любите маргаритки, представьте, как эти красивые цветы белого или желтого цвета прорастают с внутренней стороны ваших кистей, устремляясь к глазам. Проецируйте на свои ладони любой образ, который наполнит ваши глаза светом и позитивом.
