Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями - [49]
Есть два упражнения на спонтанное расслабление грудной клетки. Ниже я опишу каждое из них, добавив вариацию второго упражнения.
Если сложить ладони у сердечной чакры, перенести энергию в сердечное пространство не составит труда (рис. 56). Поэтому мы используем этот жест в молитвах, созерцании, йоге, медитации и выражении благодарности. Соединив энергии ладоней и сердца, вы добьетесь мощного эффекта. Практикуйте это почаще, чтобы сосредоточить и очистить свой ум, а также гармонизировать его с сердцем. Сейчас самое время повторять магическое слово: «Спасибо. Спасибо. Спасибо». Подарите себе любовь, доброту и миллион благодарностей за то, что вы такой замечательный человек, и за все хорошее, что вы получаете в этом пространстве.
Рис. 56. Молитвенная поза
Эта растяжка призвана раскрыть мышцы грудной клетки. Одним людям ее легко выполнять, другим трудно – здесь многое зависит от типа телосложения. Чтобы выполнить растяжку через молитвенную позу со стороны спины, заведите руки за спину и первым делом соедините мизинцы (см. рис. 57). Это позволит вам направить остальные пальцы рук вверх, когда вы сомкнете ладони. Если у вас получается выполнить эту позу, обязательно держите подбородок приподнятым, чтобы полностью раскрыть сердечный центр и грудные мышцы.
Рис. 57. Молитвенная поза на спине
Если вам не удается сомкнуть ладони, тогда просто обхватите локти за спиной: такая поза также прекрасно подходит для снятия эмоционально-мышечного напряжения (рис. 58). Если вам неудобно выполнять две других позы, просто сцепите кисти и выпрямите руки за спиной, чтобы открыть грудь.
Рис. 58. Вариант молитвенной позы на спине
Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.
• Я есть любовь.
• Я всеобъемлющее существо чистой любви и радости.
• Я излучаю доброту и сострадание к себе и другим.
• Я открыта для принятия и излучения любви без привязанности.
• Я выбираю любовь в качестве своей основной эмоции.
Рекомендуемые камни для грудной клетки
Сила камней также может помочь сбалансировать и исцелить грудь и сердечную чакру, которую эти мышцы защищают.
Бирюза. Это универсальный и мощный камень, который также хорошо подходит для любви и исцеления благодаря своей силе. Этот полезный камень нужно носить на груди для физического, духовного и эмоционального исцеления.
Зеленый авантюрин. Это священный целебный камень для сердца. Он дает своему владельцу любовь и поддержку.
Зеленый кальцит. Это очень полезный и целебный камень для сердечного центра/груди. Его тонкие вибрации способствуют исцелению и открытости.
Розовый кварц. Это лучший камень для таких начинаний. Это камень безусловной любви, его может носить кто угодно. Розовый кварц используется в процессе возвращения души[1]. При восстановлении частиц души человеку дают кусочек розового кварца, чтобы таким образом вернуть ему эти частицы, что позволит ему вновь обрести целостность. Ни один камень не сравнится с любимым розовым кварцем в нежности и чистоте.
Рекомендуемые эфирные масла для грудной клетки
При работе с эмоциями груди также полезны следующие эфирные масла.
Лаванда. Это масло, всегда полное любви, способствует доброму, нежному исцелению и состраданию. Выбрав масло лаванды для практики целительства, вы никогда не ошибетесь. Лавандовое масло можно наносить непосредственно на кожу. Мне нравится использовать его на висках и в центре груди, чтобы способствовать священному, мягкому исцелению.
Нероли. Его вибрационная частота помогает открыть сердечную чакру, гармонизируя ум и эмоции и в то же время воодушевляя. Это масло способствует уверенности, радости и покою.
Розовое масло. Считается, что оно обладает самой высокой духовной частотой среди всех масел. Оно открывает сердце, впуская в него безусловную любовь. Считайте розовое масло аналогом розового кварца в линейке целительных масел.
Эту медитацию я разработала совместно с гипнотерапевтом Шеем Хадсоном, сертифицированным профессиональным консультантом, имеющим степень магистра искусств. Немногие могут помочь нам проникнуть в глубины нашего сердца так, как это способен сделать гипнотерапевт. Практикуйте эту медитацию почаще.
Все больше людей в мире жаждут надежды. Когда мы не уверены в себе или понесли утрату, нам очень хочется надеяться на то, что все образуется. Не стоит и добавлять, что любовь берет начало внутри нас, эта истина непреложна во всех обществах. Любовь должна корениться в нашей сокровенной сути. Мы должны научиться любить себя и развивать любовь, которая так освобождает, что вы излучаете ее из глубины своего существа, где бы вы ни находились. Эта медитация поможет вам вернуть надежду и обрести чувство исцеления, заботы и любви к себе. Если у вас есть розовый кварц, сейчас самое время положить его на грудь. Если его у вас нет, тогда просто положите руки на область сердца. Лягте и устройтесь поудобнее. Закройте глаза и начните исследовать руками или камнем всю область вашего сердца.
