Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями - [30]
Здесь также важно отметить, что к поясничной области позвоночника, но с той стороны, которая обращена к животу, прикреплена подвздошно-поясничная мышца. Если помните, в начале книги я писала, что мой учитель массажа называл поясничную мышцу одной из самых эмоциональных в теле. Мы обсудим ее в отдельной главе. В любом случае наличие такого напряжения в пояснице – важный момент, который следует отслеживать и осознавать. Если в нижней части спины возникает спазм, словно ее заклинивает, мы лечим поясничную мышцу, чтобы расслабить спину. Они настолько тесно связаны на уровне телесных ощущений и эмоций, что при лечении физических аспектов поясницы нужно учитывать и то, и другое.
В конечном счете обратиться к горестям, копившимся месяцы, а то и годы, и попытаться отпустить их – не самая приятная практика. Как правило, этого достигают сразу двумя способами: осознавая произошедшее и плача навзрыд. Иначе говоря, человек признает эмоциональную составляющую боли и выплакивает ее. Когда мы плачем искренне, душераздирающе, выплескивая эмоции, мы часто невольно сгибаемся в талии. У нас возникает ощущение, будто слезы рождаются в глубине стоп, прокладывают себе путь с предельной скорбью вверх по ногам, через спину, в грудь и наконец вытекают из глаз в порыве неконтролируемых эмоций. При этом невозможно стоять прямо и горевать. Наклон вперед в талии позволяет пояснице раскрыться и избавиться от эмоциональной боли, которую она носила, помогает плачу быть более эффективным в высвобождении всех печалей и горестей, таившихся в нашем теле.
Многие люди, искренне горюя, сворачиваются калачиком или лежат в позе эмбриона. Отчасти мы делаем это для раскрытия нижнего отдела спины, чтобы оттуда вышла накопившаяся эмоциональная боль. Поясница – это область глубокого внутреннего осознания, и по-настоящему избавиться от боли можно только через мощную эмоциональную разрядку. Здесь многое зависит от поясничной мышцы и ее связи с автономной нервной системой. Свернувшись в позе эмбриона, мы переживаем реакцию оцепенения при стрессе («бей, беги или замри»), когда мы ошеломлены или сталкиваемся с объектом, который считаем опасным. При переживании стресса на этом уровне активируется реакция оцепенения.
В позе ребенка нет ничего трудного (см. рис. 7). Осторожно сядьте на пятки, руки опустите за ноги или держите вытянутыми над головой. Так вы обнажите нижнюю часть спины и при этом будете оставаться в пространстве легкости и святости.
Рис. 7. Поза ребенка
Лежа на спине, осторожно поднимите одно колено и приблизьте его к груди. Обхватите колено обеими руками (см. рис. 8). Поменяйте ноги – согните к груди другое колено, а вторую ногу выпрямите. Держите каждую ногу согнутой у груди не меньше пяти глубоких циклов «вдох-выдох». Затем прижмите к груди оба колена и очень плотно обхватите их руками, чтобы колени и лодыжки обеих ног соприкоснулись. Потянитесь, чтобы обхватить ладонями локти другой руки. Держите голову на полу, слегка втяните подбородок. Плавно перекатывайтесь из стороны в сторону, чтобы хорошо прочувствовать нижний отдел спины. Поднимите голову и поцелуйте колено (см. рис. 9). Удерживайте эту позу в течение трех глубоких циклов дыхания или более, а затем опустите голову. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
Рис. 8. Колено к груди
Рис. 9. Целование колена
Во время выполнения этого упражнения на освобождение от эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.
• Я могу продвигаться вперед по жизни, не опасаясь финансовых проблем.
• Вселенная позаботится обо мне, а я постараюсь обеспечить свой успех.
• Я беру на себя ответственность за свою жизнь и свои решения с достоинством и благодарностью.
• Мое сердце наполняется любовью, а тело радостью, когда я принимаю изменения и плавное движение вперед.
• Отныне я открыта и доступна для исцеления, исходящего из самых сокровенных глубин моего существа.
Рекомендуемые камни для спины
Черный турмалин. Это защитный камень, который, как считается, создает силовое энергетическое поле вокруг всего тела для его защиты.
Сердолик. Помогает укрепить спину. Его ассоциируют с болями в пояснице. Этот камень помогает укрепить нижний отдел спины на энергетическом уровне.
Гагат. Помогает рассеять страхи и негативные паттерны, а также пробудить энергию кундалини в позвоночнике.
Розовый кварц. Его носят в виде ожерелья, чтобы защитить сердечную чакру/верхнюю часть среднего отдела спины и посылать энергию любви в соответствующую область спины для ее очищения и исцеления.
Рекомендуемые эфирные масла для спины
Для нижней части спины и соответствующих чакр (первой и второй) применяйте
