Технология отдыха - [29]
Глава VI. Не только позы. Другие способы борьбы с утомлением.
- Нестандартные возможности стандартного эспандера.
- Позиция идя работы, от которой не отказался бы Хемингуэй.
- Перекладина не для потягивания.
- Если утром не открываются глаза.
- Премудрости утреннего туалета.
- Есть или не есть перед сном.
- Снотворное от К.Чуковского.
- Аккомпанемент для сна.
- Дыхание и утомление.
- Зевайте на здоровье.
- Некоторые приемы йоговского дыхания.
- Чувство голода при утомлении.
- .Надо ли есть, если есть не хочется.
- Как гасить «пожар» острого голода.
- Диалог с собственном организмом.
Итак, наше знакомство с методом восстановительной гимнастики позади. И, одолев этот перевал, позволим себе немного расслабиться и поговорить о чем-нибудь другом, не покидая, однако, нашей основной темы, связанной с отдыхом и релаксацией,. тем более, что в арсенале восстановительной гимнастики есть и другие обогащающие ее приемы и упражнения, причем не только статического характера. Например, с использованием ряда несложных приспособлений.
Речь, как вы догадываетесь, идет о тренажерах, хотя термин пот в данном случае применим лишь условно. Поскольку никакой тренирующей функцией они, по существу, не наделены, а лишь привносят в наш повседневный обиход элемент дополнительного функционального разнообразия, которого нам так не хватает в условиях нашей привычной городской среды.
Читатель, особенно из тех, кто помоложе, должно быть, знает, что, устав от «шума городского» и выбравшись куда-нибудь па природу, мы ведем себя там обычно не так, как в городе. Готовы часами лежать, запрокинув голову, в густой траве, с удовольствием погружаемся босыми ногами в холодящую утреннюю росу, безо всякой видимой надобности взбираемся на крутые холмы и откосы, а если встретится на пути поваленный ствол, не упустим случая, балансируя, пройтись по нему из конца в конец и обратно. А те, кто половчее, могут даже позволить себе вскарабкаться на суковатое раскидистое дерево и посидеть, свесив ноги, на одной из его приствольных ветвей. И каждый раз, возвращаясь в город, мы с грустью сознаем, что будем там лишены этих радостей – на неделю, на месяц, а, может быть, и до следующего лета.
Что это, атавизм, возврат в детство, или просто стремление как-то компенсировать ту ущербную монофункциональность, которую навязывает нам городской уклад жизни, словно молох, налагающий свою неумолимую руку на наши естественные влечения и потребности?
– Я вымотался, а отчего? От движений, – терпеливо разъясняет своей туповатой, недоступной сыновним переживаниям матеры маленький фабричный каторжник Джонни из рассказа Дж. Лондона «Отступник». – Я их делал с тех самых пор, как родился. Помнишь, когда я работал на стекольном заводе? Я пропускал триста дюжин в день, на каждую бутылку приходилось не меньше десяти движений. Это будет тридцать шесть тысяч движений в день, в десять дней – триста шестьдесят тысяч. В месяц – миллион восемьдесят тысяч…
– За ткацким станком я делаю вдвое больше движений. Это будет двадцать миллионов в год. <…> А эту неделю я совсем не двигался. Ни одного движения по нескольку часов подряд. До чего же хорошо было сидеть, просто сидеть и ничего не делать. Никогда мне не было счастья. Никогда у меня не было свободного времени. Все время двигайся. А какая в этом радость? Не буду я больше ничего делать. Буду все сидеть да сидеть, все отдыхать да отдыхать – без конца отдыхать.
Оставим на совести отцов Америки начала прошлого века эти страшноватые выкладки 18-летнего парнишки. Пусть они звучат как укор той циничной и безжалостной цивилизации, видевшей в работнике лишь живой придаток к неодушевленной машине. К счастью, за столетие нравы кое в чем переменились, и детский труд в развитых странах окончательно вытеснен с производства, да и ручной стремительно потеснен автоматикой и компьютером. И для нас в этом отрывке актуально уже другое. Вопрос ведь не только в количестве операций, от которых так уставал и выматывался Джонни. Дело еще и в качестве, в однообразии и монотонности движений и поз, которыми, как печатью, по-прежнему отмечена наша городская среда обитания. И если дети еще получают какую-то (чаще куцую) разрядку в играх, в лазании по всевозможным горкам и перекладинам, которыми худо-бедно, но оборудована почти каждая наша дворовая площадка, то обремененные заботами взрослые не имеют, по существу, и того. Еще хуже, что за частоколом повседневных забот у большинства из нас не остается ни времени, ни интереса к спорту, который действительно мог бы стать живительной отдушиной для многих. А в итоге детренированный человек порою так устает к концу своего рабочего дня, что у него, почти как у Джонни, уже не остается других желаний, кроме как «сидеть да сидеть», лучше всего, конечно, перед телевизором, что в особенности относится к женщинам. Захочет ли такой (или такая) Джонни затрачивать какие-то еще волевые усилия, чтобы овладевать премудростью восстановительных поз, дабы сделать свой отдых более продуктивным? Разве только если пойти ему кое в чем навстречу, представив в его распоряжение ряд несложных приспособлений, которые бы исподволь, словно в игре, подводили бы его к освежающей релаксации.
Эта книга – первый опыт художественной биографии великого российского психолога, соединяющий в себе историю его жизни с историей научного поиска. В ней использованы воспоминания дочери Выготского, свидетельства его ближайших учеников и коллег, отрывки из писем, и это помогает получить живое и яркое представление о личности ученого, а также о его уникальных исследованиях. Издание адресовано не только психологам, педагогам, лингвистам и другим гуманитариям, но и всем тем, кому интересны достижения психологической науки и судьбы ее творцов.
Как прожить до ста лет, сохранив память, скорость мышления и здоровье? Думаю, ответ заключается в объединении накопленного опыта долгожителей и анализа современных наработок и исследований в области когнитивных функций, в частности, работы мозга, а также изучения законов диетологии, физиологии, спортивной адаптологии и психологии. Читайте, будет интересно! Все гениальное просто! Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Люди стали жить дольше. Это неоспоримый факт, как и то, что продолжительность жизни увеличилась не за счет пребывания состоянии юности, молодости или зрелости, а за счет удлинения периода старости. Этого не могли не заметить и другие обитатели планет — вирусы, которые молниеносно мутируют, взламывая защитные функции организма. Перед вами историко-медицинское исследование врача-гериатра, невролога и нейрофизиолога Валерия Новоселова о двух крупнейших эпидемиях России: вирусе испанки и коронавирусе. Чем похожи и чем отличаются самые масштабные пандемии? Почему COVID-19 так напугал современность? Связано ли это с опасностью самого вируса или с тем, как его представляют обществу СМИ, врачи и общественные деятели? Вы узнаете, как проходили ужасные эпидемии, как защищать свой организм в эпоху новых вирусов.
Ольга Жоголева – врач-аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук, автор популярного блога об аллергии в Инстаграм @allergo_doc (более 145 тыс. подписчиков). «Аллергия» – слово, знакомое каждому с детства. Для одних людей это абстрактное понятие, для других же – неотъемлемая часть жизни, приводящая к ограничениям и психологическому дискомфорту. Эта книга в первую очередь предназначена для того, чтобы облегчить жизнь аллергикам. Внутри – простой и увлекательный рассказ о том, как и почему возникает аллергия, когда нужно задуматься о наличии аллергического заболевания, какие варианты его лечения предлагает современная медицина и какое будущее ожидает человека с аллергией.
Данная книга является уникальным справочником по фитотерапии. Автор простым и доступным языком излагает историю открытия натуральных антибиотиков, приводит интересные факты, повествующие об их применении. Вы узнаете о том, как избавиться от различных инфекционных заболеваний при помощи отваров, настоев и эфирных масел, приготовленных из растительного сырья.
Многие долго не обращают внимание на изменение самочувствия: быструю утомляемость, раздражительность, сердцебиение. Всё списывается на перенапряжение, неправильное питание. Однако зачастую достаточно сделать анализ крови, чтобы понять, что истинной причиной является сбой в системе кроветворения. Если вы по настоящему заинтересованы в своем здоровье – прочитайте нашу книгу. Вашему вниманию предлагаются как последние достижения врачей-гематологов, так и поистине бесценные советы народной медицины: правила лекарственной безопасности, руководство по питанию, рекомендации для женщин, авторские и народные методы очищения крови, лимфы и сосудов, рецепты фитотерапии, лечение продуктами пчеловодства.
Без заигрываний и навязывания своих мнений бьюти-редактор Маша Ворслав и бьюти-журналист Адель Мифтахова рассказывают об уходе и макияже в книге «Нормально о косметике». «Нормально» – то есть аргументированно и понятным языком. Для удобства книга разделена на две части: в первой – все про ухаживающую косметику, во второй – про макияж. Из первой части вы узнаете, какой вообще бывает косметика и как с помощью уходовых средств решить те или иные задачи. Вторая часть научит использовать декоративную косметику, зная полезные закономерности.