Техника - основа мастерства в боксе - [5]
Вначале обучают всем этим перемещениям, давая их как учебное упражнение, не соединяя с ударами и защитами. В дальнейшем же, когда переходят к разучиванию ударов и защит, они становятся основой того или иного удара или защиты и их изучают в зависимости от сложности приема целостным или расчлененным методом.
В «прямой» [1] позиции разучивают такие перемещения:
I. Перенос веса тела с правой ноги на левую и обратно. Этим упражнением подготовительного характера создают представление у боксера о том, как нужно делать толчок носком ноги, с которой вес тела перейдет на другую. и помогают ему усвоить самое ощущение переноса веса тела с ноги на ногу.
II. Перенос веса тела с правой ноги на левую и обратно с поворотом туловища в одноименную сторону («перекачка»).
Данное движение служит основой всех приемов — ударов, защит, передвижении, построенных на перекрестной координации. Это движение довольно сложно. Наиболее трудно соединять перемещение с поворотом. Многие начинают делать поворот, прежде чем перенесут вес тела на другую ногу, из–за чего не удается самое перемещение. Поэтому обучать этому перемещению следует расчлененно в таком порядке:
1) переносить вес тела с нога на ногу,
2) переносить вес тела с нога на ногу, слегка отрывая от пола носок свободной от веса тела ноги,
3) переносить вес тела с ноги на ногу с поворотом на опорной ноге (в одноименную сторону), слегка отрывая от пола носок свободной ноги.
4) переносить вес тела с ноги на ногу с поворотом в одноименную сторону, не отрывая от пата свободной ноги, а лить несколько поворачивая ее пяткой наружу.
Только после того, как движение будет усвоено в целом, можно соединять его с движением разучиваемого удара или защиты.
I. Перемещение в прямой позиции с поворотом в разноименную сторону. Это перемещение составляет основу всех приемов, построенных на одноименной координации. Движение несложно, и разучивают его целостно.
II. Перемещение, соединяемое с поворотом на носках в разноименную сторону. Одновременно с переносом веса тела на левую ногу, которую боксер несколько сгибает (слегка приседает на ней), он выполняет на носках поворот вправо; ноги и туловище поворачивает на 90° вправо по отношению к исходному положению. Так же выполняют и перемещение на правую ногу. Это движение служит основой для боковых шагов, а также для ударов снизу.
Как же обучать боксеров перемещениям?
Все перемещения разучивают как подготовительные упражнения, вначале не соединяя их с основными техническими приемами. Кроме того, перемещения следует сделать основой ряда гимнастических подготовительных упражнений.
Поэтому ряд упражнений в подготовительной части урока, особенно принятые у боксеров упражнения на ходу. следует строить на перемещениях типа разноименной и одноименной координации. Такого рода упражнений может быть построено очень много. В качестве примера можно привести следующие:
1) исходное положение — руки горизонтально, согнуты на высоте груди, кисти сжаты в кулак. Повороты туловища: под шаг левой — влево, под шаг правой — вправо;
2) исходное положение — руки свободно согнуты у груди; под счет 1, 2, 3 на первый счет под шаг левой, не сгибая левой ноги, доставать правой рукой носок левой ноги; на следующие два шага (счет «два, три») — выпрямляться, делая повороты туловищем в сторону вышагивающей ноги. Затем то же левой рукой и т. л. В упражнениях на ходу боксеры усваивают и сочетание с перемещениями основных движений — ударов и защит, построенных на разноименной и одноименной координациях.
Удары и защиты на ходу в качестве подготовительных упражнений следует применять на всех этапах обучения.
Обучению самой технике ударов и защит, а также и передвижений должно обязательно предшествовать усвоение того перемещения, на котором основан данный технический прием. Если этот принцип будут всегда соблюдать, техника боксера станет значительно чище, его движения более точны и организованны.
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
К передвижениям боксера относятся: одиночные шаги, подскоки, повороты и скачки.
Одиночные шаги из левосторонней боевой позиции могут следовать один за другим, но начало и конец каждого шага легко фиксируются зрительно. Каждый шаг представляет собой законченное движение, после которого боксер приходит в положение боевой позиции. Шаги могут быть направлены вперед, назад, вправо, влево, а также в промежуточные направления — влево–вперед, вправо–назад. Шаги вправо–вперед и влево–назад применяют исключительно в тактических целях, так как они связаны с переменой боевой позиции.
Боевая практика выработала ряд способов передвижений, обеспечивающих боксеру возможность сохранять равновесие и боевую позицию.
Основа их заключается в том, что боксер не меняет боевой позиции и, передвигаясь по рингу, не перекрещивает ног; движение шага боксер выполняет ногой, ближней к стороне движении, — вперед, влево, вперед- влево левой нотой; назад вправо, назад–вправо правой ногой.
Движение боксер начинает с толчка носком ноги, дальней от стороны движении: шаги вперед и влево — с толчка носком правой ноги; шаги назад и вправо — с толчка носком левой ноги. Толчковую ногу подтягивать к опорной в положение боевой позиции.
В футбол играют более 150 лет, и сегодня, смотря телевизионные трансляции или матчи на стадионах, мы не задумываемся о простых вещах: – почему ворота имеют прямоугольную форму; – почему мы говорим, что назначен 11-метровый удар, хотя расстояние от точки до ворот меньше 11 метров; – почему тайм длится именно 45 минут, а не, например, час; – откуда взялись футбольные болельщики; – в какую игру, похожую на футбол, играли ещё в средневековой Флоренции и продолжают играть до сих пор, и о многом, многом другом. Ответы на все вопросы находятся здесь, в азбуке, где на каждую букву есть рассказ о том или ином предмете или понятии, имеющем отношение к футболу и его истории.
Футбол «умнее», чем многие другие виды спорта, и даже для того, чтобы быть болельщиком, нужен незаурядный интеллект. Убежденный в этом Саймон Кричли раскрывает секреты суперпопулярности этой игры, рассуждая о таланте и командной сущности, об эстетике и поэтике, страсти и расчете – и об ощущении совершаемого на поле здесь и сейчас волшебства. Кроме этого, он обращается к жизненной философии таких легенд, как Зинедин Зидан, Юрген Клопп, Билл Шенкли, Йохан Кройф и Брайан Клаф, чтобы воспеть всю мощь и изящество этой игры.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Унаи Эмери – один из лучших тренеров в современном футболе. Его биография рассказывает, как баскский специалист достиг успеха в Испании и Франции, провел год в московском «Спартаке» и отправился покорять Туманный Альбион с лондонским «Арсеналом».
Среди множества диет сейчас набирает популярность кетогенная диета, при которой основным источником энергии для организма являются жиры, а не углеводы. Самые распространенные в интернете меню для кето диеты настолько унылые, что сразу после их прочтения хочется передумать и бросить эту затею. В этой книге предлагаются вкусные, интересные и несложные блюда. Для каждого рецепта подсчитаны не просто калории и количество нутриентов (белков, жиров, углеводов – БЖУ), но и дана важная для соблюдающих кето-диету информация, а именно, количество чистых, усваиваемых углеводов и важнейшие микроэлементы. Воспользовавшись данными готовыми рецептами, вы сможете обрести фигуру, о которой мечтали, избавиться от комплексов, значительно улучшить свое самочувствие, замедлить старение и поднять себе настроение.
На счету велогонщика Лэнса Армстронга семь побед в сложнейшей гонке «Тур де Франс», не считая множества других гонок, плюс победа над раком. Его личность послужила популяризации велоспорта, вероятно, больше, чем что бы то ни было иное. Но в январе 2013 года новостные ленты взорвались сообщением: Лэнс признался в использовании допинга во время гонок. Разгорелся скандал. Лэнса лишили всех званий и наград, с ним разорвали контракты спонсоры, а вчерашние славословия в СМИ сменились негодованием. Корреспонденты Wall Street Journal Рид Альберготти и Ванесса О’Коннелл провели независимое расследование.