Техника - основа мастерства в боксе - [4]
Очень важно, чтобы тренер умел правильно и образно объяснить, чего он хочет от ученика. Так, например, если ученик отводит локти в стороны, ему следует указать: «Опустите локти. Они очень «тяжелые» и тянут вниз. Опустите локти, как будто они тянут вниз».
Мы указали выше, что обучать следует основной боевой позиции. На более поздних этапах обучения, когда выявятся индивидуальные особенности учеников, у многих из них изменится и боевая позиция. Они найдут ее либо сами, либо с помощью тренера.
Различных отклонений от основной позиции может быть много, но в целом они сводятся к одному из двух вариантов:
1) выпрямленной позиции, больше повернутой левым боком к противнику. Такая позиция удобна для атакующих и защитных действий на дальней дистанции. Пользуются ею по преимуществу боксеры высокого роста, обладающие длинными руками, что, естественно, заставляет их предпочитать дальний бой;
2) собранной, низкой позиции, в которой боксер больше развернут обоими плечами к противнику, слегка сгибает ноги и туловище, руки же держит в готовности для коротких ударов. Эту позицию применяют физически сильные боксеры, стремящиеся сблизиться с противником и вести ближний бой. Форма боя, а отсюда и позиции избираются.
Отметим еще одну особенность стойки, связанную с характерологическими чертами боксера. Боксеры активные и решительные, пользующиеся наступательной тактикой я стремящиеся все время атаковать противника, в боевой позиции вес тела смещают на правую ногу, чтобы иметь возможность делать ею толчки для движения вперед, а левой свободно вышагивать в направлении на противника. Боксеры же, предпочитающие защитную манеру боя или бой, построенный на контратаках, наоборот, стараются вес тела переносить на левую ногу. В этом случае они в любой момент могут, сделав толчок левой ногой, отскочить назад для того, чтобы защититься, а вслед за этим контратаковать.
Тренер должен различать, нужно ли считать ошибкой то или иное отклонение боксера от основной боевой позиции. Если боксер, видоизменив боевую позицию, начинает действовать правильнее, технически более точно, если его движения становятся быстрее и исчезает общая скованность, если он станет лучше осваивать технику в целом, то все это может служить признаком целесообразного для него варианта позиции. Наблюдение за боксером из урока в урок позволит тренеру принять правильное решение.
ПЕРЕМЕЩЕНИЯ
Все основные движения — передвижения, удары я большая часть защит боксер сочетает с переносом веса тела с одной ноги на другую. Более того, такой перенос веса тела с одной ноги на другую и обратно составляет основу правильной техники боксера. Почти ни одно движение боксера не может быть действенным, если в основу координации не положено перемещение веса тела.
Поэтому боксер должен усвоить перемещения, т. с. овладеть движениями, с помощью которых он переносит вес тела с ноги на ногу раньше, чем он начнет изучать передвижения, удары и защиты.
Перемещения изучают в боковой и «прямой» позициях.
В боковой (основной) позиции разучивают три вида перемещений:
I. Толчком носком левой ноги боксер переносит вес тела на правую (сзади стоящую ногу), а затем — обратно. Это перемещение служит основой для шагов вперед и назад, а также для встречных и ответных ударов на месте, преимущественно прямых и снизу.
II. Такое же перемещение, но соединенное с поворотом туловища (сайд–степ): при движении вперед–поворот влево, при движении назад–поворот вправо. Это же движение можно дополнить небольшим уклоном влево и вправо.
Такие перемещения составляют основу шагов влево и вправо, а также следующих движений:
1) перемещение на левую ногу с поворотом туловища (уклоном) влево: уклонов влево, встречных ударов правой, ответных ударов левой, отбивов правой рукой, отбивов левой рукой, остановок (перекрытий) удара левым и правым предплечьем, подставок ладонной части правой перчатки, подставок тыльной части правой перчатки;
2) перемещение на правую ногу с поворотом туловища (уклоном) вправо: уклонов вправо, встречных ударов левой, ответных уларов правой, отбивов левой рукой, отбивов правой рукой, остановки (перекрытия) удара правым и левым предплечьем, подставки ладонной части правой (и левой) перчатки, подставки тыльной части левой перчатки.
III. Такое же перемещение, но соединенное с поворотом туловища: при движении вперед — с поворотом туловища вправо, при движении назад — с поворотом туловища влево.
Эти перемещения составляют основу следующих движений:
I. Перемещение на левую ногу с поворотом туловища вправо (сайд–степ влево): встречных ударов левой, ответных ударов правой, отбива левой рукой вправо и вверх, отбивов правой рукой, подставки левого плеча (плечевого сустава) и правой перчатки (ладони), подставки тыльной стороны левой перчатки, перекрытия левой рукой левой же руки противника (накрест).
2. Перемещение на правую ногу с поворотом туловища влево: некоторых встречных ударов правой, ответных ударов левой, отбивов правой рукой, отбивов левой рукой, подставки тыльной стороны правой перчатки, подставки ладонной стороны левой перчатки, перекрытия правой рукой правой руки противника (накрест).
В футбол играют более 150 лет, и сегодня, смотря телевизионные трансляции или матчи на стадионах, мы не задумываемся о простых вещах: – почему ворота имеют прямоугольную форму; – почему мы говорим, что назначен 11-метровый удар, хотя расстояние от точки до ворот меньше 11 метров; – почему тайм длится именно 45 минут, а не, например, час; – откуда взялись футбольные болельщики; – в какую игру, похожую на футбол, играли ещё в средневековой Флоренции и продолжают играть до сих пор, и о многом, многом другом. Ответы на все вопросы находятся здесь, в азбуке, где на каждую букву есть рассказ о том или ином предмете или понятии, имеющем отношение к футболу и его истории.
Футбол «умнее», чем многие другие виды спорта, и даже для того, чтобы быть болельщиком, нужен незаурядный интеллект. Убежденный в этом Саймон Кричли раскрывает секреты суперпопулярности этой игры, рассуждая о таланте и командной сущности, об эстетике и поэтике, страсти и расчете – и об ощущении совершаемого на поле здесь и сейчас волшебства. Кроме этого, он обращается к жизненной философии таких легенд, как Зинедин Зидан, Юрген Клопп, Билл Шенкли, Йохан Кройф и Брайан Клаф, чтобы воспеть всю мощь и изящество этой игры.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Унаи Эмери – один из лучших тренеров в современном футболе. Его биография рассказывает, как баскский специалист достиг успеха в Испании и Франции, провел год в московском «Спартаке» и отправился покорять Туманный Альбион с лондонским «Арсеналом».
Среди множества диет сейчас набирает популярность кетогенная диета, при которой основным источником энергии для организма являются жиры, а не углеводы. Самые распространенные в интернете меню для кето диеты настолько унылые, что сразу после их прочтения хочется передумать и бросить эту затею. В этой книге предлагаются вкусные, интересные и несложные блюда. Для каждого рецепта подсчитаны не просто калории и количество нутриентов (белков, жиров, углеводов – БЖУ), но и дана важная для соблюдающих кето-диету информация, а именно, количество чистых, усваиваемых углеводов и важнейшие микроэлементы. Воспользовавшись данными готовыми рецептами, вы сможете обрести фигуру, о которой мечтали, избавиться от комплексов, значительно улучшить свое самочувствие, замедлить старение и поднять себе настроение.
На счету велогонщика Лэнса Армстронга семь побед в сложнейшей гонке «Тур де Франс», не считая множества других гонок, плюс победа над раком. Его личность послужила популяризации велоспорта, вероятно, больше, чем что бы то ни было иное. Но в январе 2013 года новостные ленты взорвались сообщением: Лэнс признался в использовании допинга во время гонок. Разгорелся скандал. Лэнса лишили всех званий и наград, с ним разорвали контракты спонсоры, а вчерашние славословия в СМИ сменились негодованием. Корреспонденты Wall Street Journal Рид Альберготти и Ванесса О’Коннелл провели независимое расследование.