Техника эмоциональной свободы. Акупрессура и депрограммирование подсознания - [39]
Использование ТЭС при травмирующих воспоминаниях
В полную противоположность всем традиционными подходами, здесь мы объединяем бесконечно длинный список эмоциональных проблем в одну категорию — травмирующие воспоминания и обращаемся с ними так, будто они идентичны. Они и в самом деле идентичны, поскольку обусловлены одной причиной — нарушениями в энергетической системе тела.
Травмирующие воспоминания порождают широкий диапазон реакций различной степени интенсивности. Люди испытывают головную и желудочную боль. Сердце выпрыгивает из груди. Они плачут. Они кричат. Они могут страдать от сексуальной дисфункции, ночных кошмаров, горя, гнева, депрессии и множества других эмоциональных и физических проблем.
Давайте обратимся к открытию, лежащему в основе ТЭС: «Причина всех негативных эмоций — нарушение в энергетической системе тела». Таким образом, причиной каждой негативной эмоции, относящейся к травмирующим воспоминаниям, является то самое «бззззз» в вашей энергетической системе. Это означает, что решение проблемы легко достижимо. Вам просто необходимо избавиться от «бззззз», и эмоциональный накал упадет до нуля. Никаких кошмаров. Никакой головной боли. Никакого сердцебиения. Никакой проблемы вообще. Конечно, воспоминания сохранятся. Но не более того. Эмоциональное напряжение будет нейтрализовано.
И, конечно, наш главный инструмент — это базовый рецепт. Используйте несколько сеансов базового рецепта, и облегчение наступит. Количество сеансов зависит от количества аспектов проблемы. Аспекты, как вы помните, это различные составляющие воспоминаний, которые и формируют эмоциональное напряжение.
Большая часть травмирующих воспоминаний имеет только один главный аспект. Поэтому, как правило, достаточно от одного до трех сеансов базового рецепта. За считанные минуты вы освободитесь от проблемы, которая, скорее всего, никогда больше вас не потревожит.
И все же некоторые травмирующие воспоминания имеют несколько аспектов. На их устранение уйдет больше времени, поскольку потребуется больше сеансов базового рецепта. Но даже если эти дополнительные сеансы необходимы, речь все равно идет о считанных минутах. Возможно, потребуется не пять или шесть, а двадцать или тридцать минут, чтобы проработать эти дополнительные аспекты.
Что нам нужно, так это способ отыскать эти аспекты. Нет ничего проще, чем отработать каждый аспект воспоминаний, когда мы их нашли, до полного избавления от проблемы. Мы можем отыскать все аспекты чрезвычайно эффективно, используя концепцию мысленного короткометражного кино.
Представим себе травмирующее воспоминание в виде короткометражного фильма, идущего в кинотеатре нашего разума. Есть начало действий. Есть главные герои и события. Есть и конец. Обычно фильм пролетает за мгновение и заканчивается привычной нежелательной эмоцией. Поскольку события в фильме развиваются очень быстро, мы не успеваем осознать, какие именно аспекты вызывают у нас негативные эмоции. Нам кажется, весь фильм на нас так влияет. Если бы нам удалось посмотреть фильм в замедленном темпе, то мы бы наверняка смогли отыскать различные аспекты проблемы и поработать с ними в дальнейшем. Именно этим нам предстоит заняться. Мы посмотрим фильм в замедленном темпе.
Лучшим способом будет пересказать кино вслух. Расскажите этот фильм другу или зеркалу или запишите свои слова на диктофон. Очень важно при этом останавливаться на деталях. Это автоматически снижает скорость показа, потому что слова гораздо медленнее мыслей.
Чем глубже вам удается погрузиться в детали, тем отчетливее для вас становится каждый аспект в отдельности. Как только вы почувствуете эмоциональное напряжение, остановитесь (помните, что мы сводим к минимуму возможную боль) и примените к этой части воспоминаний базовый рецепт, как если бы это было отдельное травмирующее воспоминание. Это — и в самом деле отдельное травмирующее воспоминание. Оно просто затерялось в этом фильме.
Продолжайте отрабатывать аспект за аспектом, снижая интенсивность каждого из них до нуля, до тех пор пока весь фильм не перестанет вызывать у вас какие-либо негативные эмоциональные ощущения.
Как уже говорилось, большая часть травмирующих воспоминаний имеет всего лишь один аспект. Некоторые состоят из двух-трех. В редких случаях их много больше, но и такое случается. В такой ситуации просто будьте настойчивы. Облегчение не заставит вас долго ждать.
Вопрос: Что делать, если у меня несколько травмирующих воспоминаний?
Ответ: Прорабатывайте каждое по очереди. Обратитесь к самому болезненному воспоминанию и снизьте уровень его интенсивности до нуля, прежде чем перейдете к следующему. Следуйте данным путем до тех пор, пока все травмирующие воспоминания не будут нейтрализованы. В процессе вы можете ощутить свободу, граничащую с эйфорией. Это потрясающий подарок — избавление от груза ненужных воспоминаний.
Некоторые люди (например, ветераны войны) переполнены сотнями травмирующих воспоминаний. Если это ваш случай, вы можете ожидать того, что эффект обобщения сделает свое дело. Например, если вы переполнены сотней травмирующих воспоминаний, возможно, придется проработать только десять или пятнадцать из них. После чего вы навряд ли будете чувствовать эмоциональное напряжение из-за оставшихся. Они все будут нейтрализованы благодаря эффекту обобщения.
Драмы и комедии характера, феномены психологической защиты, воли, творчества иллюстрируют в книге тему типологии человека. Обсуждается проблема направленности, кризисов и тупиков психического развития.
Совсем недавно считалось, что интеллект у человека один, и либо посчастливилось им обладать, либо нет. Теперь же психологи и изучающие мозг ученые выделяют до 35 видов интеллекта, и каждый из них поддается осознанному развитию. Эта книга поможет улучшить когнитивный интеллект – тот, что отвечает за все виды мыслительных процессов: восприятие, понимание, память, логику и воображение. Когнитивный интеллект помогает нам учиться, применяя для этого различные техники и инструменты и использовать знания на практике, делая нас эффективными и успешными. Проект «Год личной эффективности» придумал Михаил Иванов – сооснователь издательства «Манн, Иванов и Фербер» и создатель компании Smart Reading.
Книга, написанная автором уникального курса «Психология для сценаристов» Татьяной Салахиевой-Талал, знакомит с концепциями некоторых психологических школ и направлений, переосмысленными с точки зрения кинодраматургии. Среди них теории Фрейда и Юнга, оказавшие громадное влияние на киноискусство, гештальт-подход, которому в книге уделено особое внимание, а также новейшие мировые исследования в области социокультурных феноменов, знание которых позволит создавать актуальные для современного зрителя истории.Каждая психологическая теория адаптирована под цели кинодраматургов и интегрирована в ключевые сценарные структуры.
В этой книге автор показывает, что происходит за кулисами «ошибочных» мыслительных структур мозга. Как мозг использует свои заблуждения, чтобы наилучшим образом ориентироваться в социальных ситуациях, рождать идеи и создавать новые знания. При этом порой допускаются ошибки, но парадокс в том, что истинная сила мышления кроется как раз в заблуждениях и неспособности концентрироваться. Для широкого круга читателей.
В книге в популярной форме рассказывается об одном из самых распространенных направлений гуманистической психотерапии – гештальт-терапии. В книге описано, в чем заключается помощь гештальт-терапевта в процессе психологического консультирования или психотерапии. Излагаются ключевые принципы гештальт-подхода и то, чем они могут быть полезны в повседневной жизни. Книга адресована всем, кто интересуется современными направлениями психотерапии, самопознанием и личностным ростом.
«О чём вы думаете?» — спрашивает Фейсбук. Сборник авторских миниатюр для размышлений, бесед и доброго расположения духа, в который вошли посты из соцсети.
Эту историю не так-то просто прочесть, и уж куда сложнее поверить в нее. Путь к самореализации долог, можно идти по нему годами. Вы поверите мне только в самом конце.Некоторые мистики говорили, что невыносимо сложно подняться до божественного уровня совершенства. Но теперь я знаю, что не менее трудным является погружение в глубину самого себя. Это две стороны одной медали — ни одна из них не может существовать без другой. Именно об этом я и хочу пого-ворить с вами, несмотря на сдерживающее меня беспокойство.Я должен открыть вам тайну, которую наконец-то понял после стольких лет поисков: тот, кто ищет что-то ценное во-вне себя, в столь соблазнительном внешнем мире, пребывает в глубоком сне невежества.